Le renforcement des muscles ventilatoires : effets sur la performance en endurance ?
Parmi les stratégies d’amélioration de la performance en endurance, on connaît le rôle de celles visant à renforcer l’économie de...
Kimetto, Kipchoge, Bekele…ou la preuve par 3 de l’impossible record !
Depuis le passage au 3ème millénaire, le record du monde du marathon a été battu à de nombreuses reprises et...
Vénuste Niyongabo : « On a créé un esprit collectif dans le running »
Lepape-info : Vénuste, que représente le 10 km Paris-Centre pour vous ? Vénuste Niyongabo : Cette course c’est avant tout la ville de Paris. C’est une ville qui invite beaucoup de gens à faire de la course à pied. Si vous...
Comment rendre un exercice simple plus difficile ?
La multiplication des exercices et de leurs nombreuses formes de réalisation induit un problème majeur : celui du choix de...
Le pacing des vainqueurs de la Western States Endurance Run
La Western States Endurance Run aux Etats-Unis est une course mythique de 161 km avec un profil très particulier. En...
La tendinite quadricipitale : causes et traitements
La tendinite quadricipitale est une inflammation de l’insertion du quadriceps (muscle de la face antérieure de la cuisse, principal stabilisateur du genou, extenseur de la jambe sur la cuisse) au niveau de son insertion sur la partie haute de la...
Stage de trail : utile ou futile ?
Beaucoup de traileuses et traileurs sont à la recherche de stages pour partager leur passion, progresser, ou tout simplement reconnaître...
Sport et nutrition : quel est le meilleur dessert ?
Dessert ou pas en fin de repas ? Au dîner, on mange plutôt léger. Au déjeuner, la tendance est de...
Troubles alimentaires…préparateur mental et nutritionniste main dans la main
Dans mes activités de coach et préparateur mental, je croise fréquemment des sportifs se plaignant de troubles digestifs au cours de leurs activités. Bien souvent, ces troubles me sont décrits qu’en seconde parties de nos entretiens, le sportif réservant ses...
«Est-ce que je peux boire un apéro la veille d’une longue sortie ?»
Dilemme de l’Apéro = Alcool ou pas ? « Alors ta soirée ? Heu…trois coupes de champagne : j’ai bien...
Le trail : quelles évaluations pour mesurer nos aptitudes ?
Pour fixer le chemin vers les objectifs, il faut savoir d’où l’on part. En trail, les facteurs de performance sont...
Le Coca-Cola en course : bien ou pas bien ?
Du coca pour se ravitailler ? Allez, rentrons directement dans le débat : si vous buvez du coca à chaque ravitaillement, vous absorbez en réalité une boisson qui n’est pas faite pour le sportif. Le coca (ou tout autre soda)...
L’eau de Coco est-elle une boisson de réhydratation adaptée à l’effort ?
L’eau de coco et la santé L’histoire démarre durant la 2ème guerre mondiale : l’eau de coco aurait servi à...
La Variabilité de la Fréquence Cardiaque
Variabilité n’est pas variation Les durées entre chaque battement cardiaque ne sont pas constantes. Un athlète dont la FC de...
«Je viens de participer à un ultra trail… Comment je dois me nourrir pour récupérer ?»
Récupérer … c’est quoi ? Récupérer consiste à agir sur plusieurs axes. Il faut : Nourrir à nouveau un organisme éprouvé par une longue durée d’effort, en proie à une énorme fatigue nerveuse, voire psychique, et physiologique. Et c’est parfois...
S’entraîner, pourquoi faire ?
Dans un premier temps, regardons ce qu’il se passe au niveau musculaire suite à l’entraînement en endurance. Courir sur de longues...
Pathologies articulaires du genou : mode d’emploi
Le genou comprend trois articulations : fémoro-tibiale, fémoro-patellaire (rotule) et tibio-péronéale (tibio-fibulaire). L’articulation tibio-péronière qui est une articulation peu mobile, simple,...
Randonnée et baignade : 5 destinations pour combiner les plaisirs des sentiers et de l’eau claire !
Toutefois, pour ceux qui veulent associer ces deux plaisirs et gardent toujours serviettes et maillots de bains à portée de main, dans leur sac à dos, il existe bien des itinéraires qui permettent de se détendre et de se rafraîchir,...
Que faire après l’objectif ?
Puisque la fin août marque chaque année un des grands rendez-vous mondial de la discipline, prenons le cas d’un ultra...