Voici la liste des 5 astuces pour réussir à s’endormir
– Boire un lait chaud au miel
– Repérer et écouter son cycle de sommeil
– Adopter une routine efficace : lecture, obscurité, calme
– Boire (5 à 6 gorgées) et aller aux toilettes. Cela réduit le risque de se réveiller déshydraté.
– Prendre une douche chaude et dormir en chambre fraîche (inférieur à 19 degré)
