Tous nos conseils pour vous motiver ou vous remotiver dans votre sport et pourquoi pas dans votre vie professionnelle et personnelle.
Se motiver
5 astuces pour faire face à la Fatigue Mentale
Comment cela se manifeste : – Baisse des performances cognitives (ex: vigilance à l’exercice, en voiture…) – Sensation de...
Le renforcement des muscles ventilatoires : effets sur la performance en endurance ?
Parmi les stratégies d’amélioration de la performance en endurance, on connaît le rôle de celles visant à renforcer l’économie de...
S’entraîner, pourquoi faire ?
Dans un premier temps, regardons ce qu’il se passe au niveau musculaire suite à l’entraînement en endurance. Courir sur de longues durées (au moins supérieures à 30 mn) induit une activité contractile (c’est la contraction musculaire qui produit le mouvement) importante....
« Pourquoi tous les matins je suis cassé(e) en me levant du lit »
Une horloge biologique en phase avec vos articulations Le matin au réveil, même après une bonne nuit de sommeil, vous...
Blessure: Oublier le « quand est-ce que je reprends » et se concentrer sur l’orientation à prendre pour arriver à la guérison
Cette année mon activité de guide de haute montagne a été fortement troublée par de fortes douleurs au genou qui...
Prépa mentale. N’oublions pas l’essentiel.
Depuis maintenant longtemps, la préparation mentale est investiguée pour mieux former les athlètes à la confrontation à un événement majeur – ou en tout cas perçu comme tel. Perçu… En effet, certains d’entre nous ne ressentent pas le besoin d’apprendre à...
Votre victoire passera par l’imagerie mentale
« Que vous pensiez que vous allez réussir ou que vous pensiez que vous allez échouer, dans les 2 cas vous...
Apprenez à vivre l’instant présent
Vivre l’instant présent. Cette philosophie remonte à la Grèce antique et est également présente dans le Bouddhisme. Lorsque j’ai découvert...
Pourquoi je cours…pourquoi tu cours ?
« Pourquoi courez-vous monsieur? Vous faites ça pour la paix dans le monde? Ou pour les sans-abris? C’est pour le droit des femmes que vous courez? Ou pour l’environnement? …» Ils ne pouvaient pas croire que quelqu’un puisse être assez bête...
Choisir ou subir : la question de la lucidité au cours de l’effort
Alors que les résultats de laboratoire démontrent avec consistance les bénéfices liés à l’exercice physique chronique sur la santé mentale (ex : moindre...
Courir pour dompter son stress ou en générer ?
Tient-on dans l’activité physique, et notamment la course à pied, un remède miracle pour lutter contre le stress ? La...
La sophrologie pour un mental de vainqueur
« La sophrologie utilise l’imagerie mentale pour permettre au sportif de se voir dans la peau du vainqueur, de s’imaginer réussir et de le ressentir physiquement« , explique Catherine Aliotta, Présidente de la Chambre Syndicale de la Sophrologie. Pour les personnes stressées, en manque de confiance, la sophrologie...
Sportif : la difficile gestion mentale d’une blessure
« Je me suis mise à sortir beaucoup et à consommer de l’alcool au point de ne plus savoir où j’avais...
Annette Sergent : « La sophrologie est une « boîte à outils » »
Elle a été athlète de haut niveau pendant 15 ans sur piste, sur route et en cross country où elle...
Baisse de régime après un marathon, que faire ?
La question : Je viens de terminer le marathon de Nantes en 3h49. Je suis agée de 58ans et pour la 1ère fois j’éprouve le sentiment de me trainer à la reprise de mes sorties.Je n’ai pas envie de courir vite...
« Coureur cherche motivation » : que faire ?
La question : Après un semi réalisé mi-novembre 2011, je me suis préparé pour un 8 km de fin d’année que...
Mieux comprendre la préparation mentale
Dominique SIMONCINI a créé un centre sur Chamonix (CAP, centre d’aide à la performance) où je suis allé l’interroger. Dominique,...
Comment retrouver le plaisir de courir ?
Question : coup de mou, pas de plaisir, pas envie. Que dois-je faire ? Je n’ai pas envie d’arrêter la course à pied. Je cours régulièrement 2 à 3 fois par semaine en faisant trois à quatre compétitions par an...
Marathon : comment c’est possible ?
La question : Je cours le semi marathon en 2h (un fois 1h59, une fois 2h01, ça varie). Jusqu’ici je n’ai...