Suivez tous nos conseils afin de prendre soin de vous: perdre du poids, se protéger, apprendre à se soigner, savoir se motiver et comprendre son corps.
Santé
Quid de la fréquence cardiaque ?
Petit tour d’horizon sur la fréquence cardiaque afin de mieux comprendre l’importance de son utilisation dans le cadre de l’entraînement...
Froid et entraînement font-ils bon ménage ?
La question : Quel est l’impact des températures basses de l’hiver sur les performances à l’entraînement (VMA, FCM, etc…) ?...
Régime et sport : le bon ménage
Inutile de céder au spectaculaire. Il n’est pas question de performance sportive ou d’injonctions diététiques sévères pour espérer une perte pondérale. Mais, en pratique, comment faire ? Voici quelques pistes… Le sport donne faim L’activité physique sollicite les muscles, des tissus...
Sportif : la difficile gestion mentale d’une blessure
« Je me suis mise à sortir beaucoup et à consommer de l’alcool au point de ne plus savoir où j’avais...
Idée reçue : L’inégalité de longueur des membres inférieurs entraine des pathologies de l’appareil locomoteur chez le sportif
Un peu de définitions Au niveau médical, on différencie : Les véritables inégalités de longueur des membres inférieurs qui sont supérieures...
Rester au frais pour les sorties courses de l’été
En cette période estivale, vous pourriez être tenté de passer à la vitesse supérieure lors de vos prochaines sorties course à pied. Le hic, c’est qu’en ce moment, votre corps se fatigue, il sort d’une longue saison. D’autant plus que les...
Le « Guide Pratique des Contentions », de Christophe Geoffroy
Quel que soit votre niveau d’application, que vous soyez, débutant, confirmé ou expert, vous avez du, un jour ou l’autre,...
Quel est notre carburant musculaire ?
Choisir son alimentation est tout aussi important que de choisir une bonne paire de chaussures. Beaucoup l’oublient ! Avec la pratique...
Le massage circulatoire
Pour qui ? Sportifs présentant un œdème ou une stase veineuse au niveau des membres après leur entraînement. Pourquoi ? Faciliter le retour veineux superficiel (10% du système veineux total). Stimuler le système lymphatique. Comment ? Massage manuel d’une durée d’environ 30 minutes,...
Quelle est la différence entre le poids de forme et le poids idéal ?
La notion de poids idéal est un leurre ! Il faut en finir avec cette idée reçue. Le seul critère...
L’électrostimulation pour faciliter le retour veineux
Pour qui ? Retour veineux perturbé par la pratique du sport. En prévention pour les sportifs présentant des problèmes veineux connus....
Sébastien Chaigneau : ses conseils pour bien récupérer
La question : Quelles sont vos méthodes de récupération ? Cryogénisation, glaçons, électrostimulation ? Autres ? La réponse de Sébastien Chaigneau La récupération est l’un des domaines les plus importants de votre préparation. C’est même la base de l’entraînement et...
Récupérer grâce à un massage décontracturant
Pour qui ? Sportifs présentant des contractures à la suite de l’entraînement. Les contractures sont des contractions musculaires permanentes, involontaires, plus...
Peut-on porter une genouillère rotulienne en permanence ?
La question : Je cours en club et j’ai eu une discussion avec mes complices de courses qui nous a...
Récupération du sportif et immersion en eau chaude
Pour qui ? Sportifs en réhabilitation, rééducation. Souffrances du rachis avec contractures musculaires de défense. Contractures musculaires « vraies » des membres à distance des exercices musculaires traumatisants. Pourquoi ? Pathologie inflammatoire chronique en dehors des états de poussée pour préparer des actes de...
Annette Sergent : « La sophrologie est une « boîte à outils » »
Elle a été athlète de haut niveau pendant 15 ans sur piste, sur route et en cross country où elle...
Baisse de régime après un marathon, que faire ?
La question : Je viens de terminer le marathon de Nantes en 3h49. Je suis agée de 58ans et pour la...
Le syndrome de l’essuie-glace
Rappel anatomique et biomécanique Le muscle tenseur du fascia lata est un muscle de la ceinture pelvienne qui unit le membre inférieur au tronc. Il s’agit d’un petit muscle, allongé et mince situé sur la face externe et superficielle, en...
Appuis, semelles, minimalisme : les réponses d’un podologue
Lepape-info : Quelle est l’importance de la qualité de la pose de pieds pour un coureur et un sportif en général...