Suivez tous nos conseils afin de prendre soin de vous: perdre du poids, se protéger, apprendre à se soigner, savoir se motiver et comprendre son corps.
Santé
Les Bienfaits du Curcuma pour le Sportif
L’épice en couleurs Le curcuma est une plante originaire du sud de l’Asie et dont on consomme le rhizome, c’est-à-dire...
Les dangers de l’été – Le coup de chaleur
Pas facile d’organiser son entraînement aux premières chaleurs alors que l’on continue à travailler. Et pourtant, les grandes compétitions estivales...
Bière pour le Sportif : Bon ou pas bon après l’effort ?
La bière hydrate puis déshydrate Vous l’avez déjà constaté, boire de la bière donne rapidement envie d’uriner. Cela n’est pas très efficace pour la réhydratation du sportif ruisselant de sueur ! L’alcool, aux effets diurétiques, empêche le bon fonctionnement des reins....
Cyclistes : Évitez le coup de chaud !
1 / Quel impact sur la performance ? L’organisme fonctionne à sa pleine mesure à une température donnée (il en va...
Le Sport et le Vin font-ils vraiment bon ménage ?
Le ballon de rouge standardisé Sur les tables de restaurant, les verres de vin rouge ou blanc diffèrent selon leur...
Étirements des Lombaires : 3 Situations Clés
Que vous soyez un sportif et que vous réalisez des exercices de force type arraché, épaulé jeté, soulevé de terre, etc. ou des sauts de type impulsions verticales (nombreuses ou avec un poids de corps important,) Que dans votre vie quotidienne vous...
[Dossier Spécial] Étirements : Attention aux Idées Reçues – Partie 2
Idée reçue n°1 : Les étirements préviennent des blessures « Tu t’es blessé … c’est parce que tu ne t’étires pas assez »…...
[Dossier Spécial] Étirements : Rôles, Techniques, Utilités en Trail – Partie 1
Quel est le rôle premier des étirements ? Les étirements permettent d’améliorer l’amplitude des mouvements, de gagner en souplesse articulaire, gage...
Course à Pied : A chaque distance son Ravitaillement !
Quelle durée et quelle intensité ? Pour 1 heure d’effort. Les études récentes insistent sur l’importance d’un ravitaillement « à la carte ». En dessous d’une heure de course, il n’y a pas d’importance capitale à s’alimenter en sucres. Vous pouvez donc...
Préparation Mentale : Respirer pour Reprendre le Contrôle
Respirer semble être l’acte le plus simple car il s’agit d’un mouvement automatique. Seules les personnes souffrant de pathologies de...
Café, Caféine et Performance : Sont-ils Liés ?
Refaisons le point. Dans ce premier article nous avions vu que : Son ingestion pourrait avoir un intérêt lors d’efforts de...
Le Secret de préparation mentale des sportifs : comprendre pour agir
La concentration, c’est quoi ? « Concentre-toi » ou « Il faut que je reste concentré » sont des injonctions externes ou internes que nous avons tous entendu ou formulé. C’est l’approche traditionnelle de la concentration. A l’issue de cet article, j’espère que vous les...
Renforcement Musculaire : Assouplissez vos Adducteurs !
Qu’est-ce que c’est ? Les adducteurs constituent les muscles de la face interne des cuisses ; ils relient le fémur au pubis....
10 Astuces pour chasser le « mauvais stress » avant la course !
1 – Relativiser l’importance de l’épreuve = ma vie ne se joue pas sur cette course. J’ai le droit d’échouer mais...
Le STRESS dans la vie quotidienne et chez le sportif
Une réponse plutôt qu’une émotion Le stress est inhérent à la compétition sportive. Si certains athlètes en souffrent, d’autres l’utilisent pour atteindre une performance physique et mentale optimale. La gestion du stress avant, pendant, et même après les compétitions, constitue...
Forme-Santé : Difficulté à s’endormir le soir après l’entraînement
L’entraînement en endurance, notamment lorsqu’il est intense, suppose pourtant la mise en action de voies d’activation nerveuses et métaboliques pour...
Running : Des entraînements pour s’assécher
De prime abord, la notion d’ « assécher » renvoie à la perte en eau de l’organisme : on se couvre d’un gros pull...
J’ai testé un produit naturel pour retrouver un Sommeil réparateur. Voici mon retour d’expérience
Description du testeur Sexe : M Age : 22 Activité professionnelle : ETUDIANT Activité physique : CROSSFIT Type de dormeur (en général) : Plutôt du soir. Sommeil de qualité moyenne Objectif ou problématique spécifique : S’endormir plus tôt dans la soirée, idéalement avant 23h Critères de qualités sélectionnés ...
Dossier Spécial Gestion de Blessure – Témoignages de Coureurs d’Élite
JULIEN CHORIER, capitaine et Team Manager Team Hoka, double vainqueur de la Diagonales des fous « Je me suis cassé une...