Surveillez votre alimentation et son équilibre grâce à des conseils, recettes et autres astuces de nos experts en diététique.
Manger équilibré
Une petite fringale ? Les 6 Meilleurs en-cas avant le coucher
Quand on veut se prendre un en-cas, avant d’aller dormir, il faut penser à certaines choses. Premièrement, des études ont...
Aïe… J’ai pris du poids avec les fêtes !
Avec les fêtes de fin d’année et l’allègement du calendrier sportif, on relève un lâcher-prise momentané sur le plan nutritionnel....
Quel(s) menu(s) du Réveillon pour ma ligne sportive ?
Petites bouchées et mets d’exception En principe, les festivités se déroulent sur deux jours (sur noël et jour de l’an) où l’on va temporairement déroger aux règles d’usage en nutrition du sport. Ou pas ! En effet, pendant la période...
Le point sur les idées reçues en nutrition
1. Je ne mange plus de gras Diminuer ses apports en lipides lorsque ces derniers sont consommés en excès est...
Le régime cétogène est-il adapté aux épreuves d’endurance ?
Le régime cétogène, qu’est-ce que c’est ? C’est un régime restrictif en sucres puisqu’il autorise à ne manger que 50...
Comment et à quels moments dépister ses erreurs nutritionnelles ?
Passage au laser des erreurs nutritionnelles… Si vous vous sentez fatigués, démotivés, déprimés, que vous êtes blessés, à l’arrêt de votre sport ou en convalescence, au début d’un plan d’entraînement, en pleine préparation d’un objectif, entre deux saisons sportives, ou...
Automne/Hiver : la saison des soupes sportives est ouverte !
Un mode d’emploi simplifié Pour réaliser une soupe maison savoureuse et nutritive, ce n’est pas compliqué. Il faut surtout de...
Faut-il manger bio lorsque l’on est sportif ?
Le bio, c’est quoi ? La réflexion la plus souvent entendue à propos du bio, c’est que c’est cher et que...
Le fromage : allié des coureurs de longues distances
Le fromage et ses apports nutritionnels Comté, Abondance, St Nectaire, Camembert, Chèvre, Tomme de brebis… Le fromage a une réputation d’aliment diabolique favorisant la prise de poids du fait de sa teneur en graisses. Ce qui est le cas lorsqu’il se...
J’ai trop mangé lors du dîner, comment je m’alimente le lendemain ?
J’ai trop mangé au dîner Vous avez eu un dîner particulièrement festif, arrosé d’alcool et c’est en étant barbouillé que...
En octobre, j’anticipe les kilos de fin d’année !
Chaque fin d’année se caractérise par des excès de table qui s’étirent sur quinze jours environ entre Noël et jour...
Sport et nutrition : quel est le meilleur dessert ?
Dessert ou pas en fin de repas ? Au dîner, on mange plutôt léger. Au déjeuner, la tendance est de choisir entrée/plat et café (ou simplement plat et café), avec éventuellement un carré de chocolat pour accompagner ce dernier. Un...
«Est-ce que je peux boire un apéro la veille d’une longue sortie ?»
Dilemme de l’Apéro = Alcool ou pas ? « Alors ta soirée ? Heu…trois coupes de champagne : j’ai bien...
«Je viens de participer à un ultra trail… Comment je dois me nourrir pour récupérer ?»
Récupérer … c’est quoi ? Récupérer consiste à agir sur plusieurs axes. Il faut : Nourrir à nouveau un organisme...
« Je ne suis pas végétarien mais je ne mange plus de viande, est-ce que je peux être carencé ? »
De moins en moins de viande oui mais… Les végétariens, ou les vegans, refusent de consommer de la viande ou tout autre produit issu de la filière animale parce qu’elles sont sensibilisées à la souffrance du bétail (conditions d’élevage, d’abattage,...
Alimentation et hydratation : objectif zéro crampe
Outre les précédentes recommandations telles que réadapter son entraînement, corriger la posture à l’effort, revoir son choix d’équipements, consulter pour...
10 conseils pour un corps au top de sa forme cet été
Mieux qu’un programme compliqué, pour passer un été tonique et sportif, voici quelques conseils de mise en forme nutritionnelle. 1...
« Je digère mal après chaque repas… Que faire ? »
Aliments à déconseiller en cas de dyspepsie Les traitements actuels contre la dyspepsie fonctionnelle oublient parfois le rôle de l’alimentation. Par exemple, parmi les aliments qui peuvent être la cause d’une mauvaise digestion, il existe la banane. Ce fruit contient...
« Pourquoi j’ai un gros ventre, pourquoi j’ai des ballonnements ? »
Pourquoi je n’ai pas un ventre plat Lorsque l’on a dans son alimentation un excès de glucides autrement dit de...