Entraînement
A lire : le 800 mètres
Un livre écrit à douze auteurs afin de faire le tour de 800 m. Une analyse descriptive de l’épreuve mais aussi...
Qu’est-ce qu’une microcoupure ?
Le meilleur moment pour « micro-couper » Les microcoupures sont des petites coupures placées en cours de saison. Elles durent généralement de...
La musculation combinatoire : une pratique innovante
C’est une proposition pour tous ceux qui souhaitent pratiquer la musculation de façon diversifiée et riche en type de sollicitations. Mais quelle est l’idée ? Dans un contexte de relative pauvreté des méthodes de musculation (machines guidées, charges additionnelles, exercices classiques,...
Bien construire son réveil musculaire et son échauffement, c’est important.
A qui sert de s’échauffer ? Le parallèle pourrait être établi avec une voiture. Je suis certain que lorsqu’il fait très...
Varier vos entraînements en fonction de votre emploi du temps
Le leitmotiv pour être plus performant ? Eviter de répéter séance après séance les mêmes allures sur les mêmes distances. Il...
5 clefs de la réussite en trail
1. Des objectifs adéquats à votre préparation Les projets de course doivent être en adéquation avec votre expérience, votre volume d’entraînement hebdomadaire et vos motivations. Mais seule la motivation ne suffit pas ! Le plaisir vient de la progressivité qui seule...
Entraînement : STOP à la monotonie
Boite à idées Il n’y a pas de recettes miracles. Tous les sportifs du dernier au premier et dans toutes...
Pourquoi la puissance est le meilleur outil de quantification de l’exercice en cyclisme ?
Le watt Le watt doit son nom à James Watt, un ingénieur écossais, c’est la raison pour laquelle l’unité de...
Cyclisme : Qu’est-ce qu’un protocole d’échauffement ?
Comme son nom l’indique, le protocole d’échauffement est une démarche qui vise à mettre dans de bonne condition de performance le cycliste avant son épreuve. Faire monter le corps en température; activer les différentes filières énergétique, etc. Il s’agit d’un...
Plan entrainement 10 km en 30 mn, 6 à 7 entraînements par semaine
Les conditions requises Très bonne condition physique, entraînement régulier Etre habitué à s’entraîner 6 à 7 fois par semaine Avoir...
France : les vélodromes couverts
Vélodrome National de St-Quentin-en-Yvelines Inauguré début 2014, les Championnats du Monde piste 2015 y furent organisés. Le site sert d’entraînement...
Comment se muscler les trapèzes ?
Anatomie C’est l’un des muscles les plus importants de la musculature du dos par ses fonctions et par son épaisseur. C’est un muscle que vous pourrez palper facilement en promenant votre main à la surface de la partie postérieure du...
Pourquoi faudrait-il tourner les jambes sachant que différentes études auraient tendance à nous prouver le contraire ?
Dans un précédent article nommé « Pourquoi faut-il tourner les jambes à vélo ? » il est expliqué quels sont...
Apprivoisez la course de nuit
Soyons basiques : la nuit, c’est l’absence de la lumière et de la chaleur du soleil. Il est donc plus difficile...
Cyclisme : Qu’est-ce que le seuil ?
Seuil et filières énergétiques Comme d’habitude, nous partons du schéma ci-dessous qui résume assez bien le fonctionnement des trois filières énergétiques. Chacune de ces filières est caractérisée par une capacité, autrement dit la taille de son réservoir, et une puissance, autrement...
Stratégies d’allure… du combien au comment ?
Les stratégies d’allure… du combien au comment ? Alors que tout sportif peut s’enrichir de l’expérience de ses compagnons de route...
Osez le cyclo-cross !
Certes, il faut prévoir un vélo spécifique et des vêtements de rechange, chauds de préférence. Mais aujourd’hui, le cyclo-cross est...
Préparez un marathon avec 7 km par jour : les deux premiers mois !
Le marathon est une aventure. En voici une autre en tentant de préparer votre marathon du 8 mois à raison de 7 km par jour soit 42 km par semaine. Pas de conditions particulières pour vous lancer dans l’aventure juste...
Trail : planifier pour performer et se préserver
Primo, gare à la surconsommation de courses, de kilomètres, de dénivelés… Cette inexorable marche en avant est pernicieuse et pas...