Tous les conseils pour les débutants en course à pied, les coureurs qui souhaitent progresser ainsi que les runners souhaitant préparer des compétitions telles que les trails, ultra, marathon, semi marathon, 10 Km…
Entraînement running
Une fréquence cardiaque élevée pour une enfant
Question : Ma fille de 13 ans fait du sport depuis cinq ans (trois ans de natation en compétition et deux...
Faut-il s’entrainer en se basant sur sa vitesse ou sa FC ?
Question : Comment progresser en s’entraînant uniquement au cardiofréquencemètre plutôt qu’en se basant sur sa vitesse? » Je précise un peu...
La bonne transition entre deux saisons de trail
La question : On parle souvent des programmes d’entraînement pour atteindre les objectifs fixés mais on parle peu de comment gérer la période de transition entre deux saisons de trail. Une fois la saison terminée, les objectifs fixés atteints et la...
Comment retrouver le plaisir de courir ?
Question : coup de mou, pas de plaisir, pas envie. Que dois-je faire ? Je n’ai pas envie d’arrêter la...
S’entraîner en montagne
Question : Quelle est l’influence de l’altitude sur la course à pied ? Je pars en vacances en montagne et je voudrais...
Ancien fumeur, comment reprendre la course à pied ?
Question : Bonjour à vous tous. je viens d’arrêter de fumer depuis trois semaines. A deux paquets jours. J’ai repris l’entraînement depuis une semaine, je réalise au bout de deux sorties 18mn52s au 3 kms. Je me sens bien. Avant...
Choisir ses terrains d’entraînement
Comment choisir ses terrains d’entraînement ? Quels sont les avantages et les inconvénients des uns et des autres ? Petit tour d’...
Coureurs vous devez choisir !
La question : je souhaite participer à un semi marathon une semaine avant un trail de 33 km, mais je me...
Pas d’équivalence entre le plat et le dénivelé !
En effet, bon nombre dans le peloton vont vous donner ce rapport entre le temps, la distance et le dénivelé, mais je retourne la question : faut-il vraiment comparer ? Le plaisir et les sensations sont tellement différents ! La comparaison peut...
Courir avec ses enfants
Question : Comment puis-je initier ma fille de 11 ans qui souhaite venir courir avec moi le dimanche matin ? Je ne...
Retour de blessure : six semaines pour reprendre
La question : De retour de blessure après trois mois d’arrêt, je dois tout reprendre à zéro. Que me conseillez-vous comme...
Débutants : courir plus vite !
Vous venez de démarrer la course à pied. Tout doucement évidemment. Vous avez allongé progressivement la durée de vos footings sans oser accélérer de peur de ne pas tenir au moins 40 ou 45 mn ( lecture conseillée : courez...
Suis-je compatible avec le trail ?
Question : J’ai fait un trail de 30 km ce week-end et je ne comprends pas : je m’entraîne cinq fois par...
Trail : pied à plat ou en pointe ?
La question : Lors d’un trail, sur une côte avec un dénivelé moyen, c’est à dire là où on peut encore...
Trail et échauffement
Quel échauffement faut-il faire avant un trail de 30 kms sur un parcours alliant sable et chemins côtiers ? Vous allez devoir faire un échauffement relativement classique avec un footing de vingt minutes minimum. Dans le cas précis que vous...
Entretenez vos allures de course sans vous faire mal !
Courir est pour vous une source de bien être. Vous aimez participer à 2 ou 3 courses par an sur...
Du trail à la route !
Question : Je suis un coureur de trail court (10 à 15 km) et je tourne plutôt pas mal, surtout lorsqu’il...
La course à pied au service de la randonnée
La question : J’ai commencé la course à pied, il y a 2 semaines avec un double but : 1 ) Développer mon endurance pour améliorer mes performances en trekking/rando, qui est mon activité sportive principale (et j’ai un peu trop...
Plan d’entraînement : 3 h au marathon (5 séances par semaine) !
Ce plan s’adresse évidemment à des coureurs réguliers qui veulent effectuer une préparation terminale décisive pour grignoter les quelques minutes...