Tous les conseils pour les débutants en course à pied, les coureurs qui souhaitent progresser ainsi que les runners souhaitant préparer des compétitions telles que les trails, ultra, marathon, semi marathon, 10 Km…
Entraînement running
La bonne transition entre deux saisons de trail
La question : On parle souvent des programmes d’entraînement pour atteindre les objectifs fixés mais on parle peu de comment gérer...
Comment retrouver le plaisir de courir ?
Question : coup de mou, pas de plaisir, pas envie. Que dois-je faire ? Je n’ai pas envie d’arrêter la...
S’entraîner en montagne
Question : Quelle est l’influence de l’altitude sur la course à pied ? Je pars en vacances en montagne et je voudrais aller courir le matin. En altitude, l’oxygène est en moindre quantité dans l’air, d’où une forme d’asphyxie qui exige une...
Ancien fumeur, comment reprendre la course à pied ?
Question : Bonjour à vous tous. je viens d’arrêter de fumer depuis trois semaines. A deux paquets jours. J’ai repris...
Choisir ses terrains d’entraînement
Comment choisir ses terrains d’entraînement ? Quels sont les avantages et les inconvénients des uns et des autres ? Petit tour d’...
Coureurs vous devez choisir !
La question : je souhaite participer à un semi marathon une semaine avant un trail de 33 km, mais je me demande si cela n’est pas trop et ma priorité reste le trail. D’après vous, faire ces deux courses est possible...
Pas d’équivalence entre le plat et le dénivelé !
En effet, bon nombre dans le peloton vont vous donner ce rapport entre le temps, la distance et le dénivelé,...
Courir avec ses enfants
Question : Comment puis-je initier ma fille de 11 ans qui souhaite venir courir avec moi le dimanche matin ? Je ne...
Retour de blessure : six semaines pour reprendre
La question : De retour de blessure après trois mois d’arrêt, je dois tout reprendre à zéro. Que me conseillez-vous comme test pour savoir où j’en suis. J’ai bien lui votre programme de reprise mais existe-t-il un test qui me permettra...
Débutants : courir plus vite !
Vous venez de démarrer la course à pied. Tout doucement évidemment. Vous avez allongé progressivement la durée de vos footings...
Suis-je compatible avec le trail ?
Question : J’ai fait un trail de 30 km ce week-end et je ne comprends pas : je m’entraîne cinq fois par...
Trail : pied à plat ou en pointe ?
La question : Lors d’un trail, sur une côte avec un dénivelé moyen, c’est à dire là où on peut encore trottiner, vaut-il mieux essayer de monter en posant le pied à plat (sur toute la surface (en « cassant » le corps...
Trail et échauffement
Quel échauffement faut-il faire avant un trail de 30 kms sur un parcours alliant sable et chemins côtiers ? Vous...
Entretenez vos allures de course sans vous faire mal !
Courir est pour vous une source de bien être. Vous aimez participer à 2 ou 3 courses par an sur...
Du trail à la route !
Question : Je suis un coureur de trail court (10 à 15 km) et je tourne plutôt pas mal, surtout lorsqu’il y a des côtes ou des passages techniques. Dernièrement, j’ai voulu me tester sur un 10 km route et là,...
La course à pied au service de la randonnée
La question : J’ai commencé la course à pied, il y a 2 semaines avec un double but : 1 )...
Plan d’entraînement : 3 h au marathon (5 séances par semaine) !
Ce plan s’adresse évidemment à des coureurs réguliers qui veulent effectuer une préparation terminale décisive pour grignoter les quelques minutes...
Je suis nul en trail !
Question : Je tourne sur marathon en 3 heures, en moins de 1 heure sur 15 km et je me suis mis aux courses de montagne. J’adore l’ambiance, les paysages, mais je prends moins de plaisir, car j’ai la sensation...
Ma FCM me laisse perplexe…
Question : Bonjour, je viens récemment de faire un trail (25km/1200+) que j’ai effectué à 173 bpm de moyenne sur...