Entraînement cyclisme
Cyclisme : Quel impact a le seuil anaérobie sur la performance ?
Définition On peut définir le seuil anaérobie comme une intensité à partir de laquelle l’organisme n’est plus capable de recycler...
Intérieur Cycle – Épisode 5
Dans le dernier épisode…. Stéphane était parti dans le sud pour réaliser une semaine consacrée au volume et à l’endurance...
Travailler la Force sur le Vélo
L’entraînement de la force en salle Ce sujet a déjà été abordé de nombreuses fois par LEPAPE-INFO. L’intérêt principal d’un tel travail réside dans le fait que l’on peut apporter, sous les barres, des stimuli différents de ceux retrouvés...
Cyclisme : Exemples de Séances de PMA
Le traditionnel « 30-30 » Lorsque l’on pense PMA, le « 30-30 » nous vient rapidement à l’esprit. En résumé il s’agit d’enchaîner plusieurs...
26; 27.5; 29 pouces : Quel VTT pour quelle pratique ?
Cela devient un casse-tête sans nom, quand vient le moment de choisir quel sera le futur destrier qui agrémentera nos...
Intérieur Cycle – Épisode 4
Dans le dernier épisode…. Dans le dernier épisode nous avons vu que les conditions météorologiques et quelques impératifs professionnels ont obligé Stéphane à rectifier son programme d’entraînement : plus de qualitatif que prévu et un cycle « d’endurance » prolongé pour compenser...
Intérieur Cycle – Épisode 3
Dans le dernier épisode…. Dans le dernier épisode, nous avons suivi Stéphane lors de sa reprise. Il débutait alors un...
Intérieur Cycle – Épisode 2
Dans le dernier épisode…. Dans le premier article de cette série, nous avons présenté Stéphane, jeune coureur Elite amateur....
Home-Trainer : 10 séances pour l’hiver
Séance 1, thématique endurance et cadence de pédalage, 1 heure Echauffement 15min + 4 fois [2min I2 105 rpm + 2min I2 60rpm + 2min I2 110 rpm + 2min I2 80rpm + 2min I2 cadence libre] + 5min retour au...
Le pignon fixe, quel intérêt ?
Pourquoi travailler en pignon fixe ? Un des intérêts du pignon fixe est le fait de travailler à des cadences extrêmes,...
Intérieur Cycle – Épisode 1
Description du coureur Stéphane est né en en 1996. Il sera espoir 4ème année en 2018. Il pèse 65 kg...
La coupure hivernale
Pourquoi couper ? Comme la nature nous le fait bien comprendre, nous avons besoin de cycles pour nous régénérer et mieux déployer nos forces par la suite. Votre saison a été fructueuse ou laborieuse ? Qu’importe ! Il est nécessaire pour votre organisme...
Cyclisme : La PMA et ses questions
Définition La PMA signifie Puissance Maximale Aérobie. Elle traduit donc la puissance que le cycliste peut développer lorsque son...
Cyclisme : Fin de saison, faites le bilan !
S’appuyer sur un œil expert extérieur Avant toute chose, il est important de réaliser ce bilan avec une personne...
Cyclisme : Entraînez votre explosivité !
Pourquoi travailler votre explosivité ? Une importance capitale en course Lors de n’importe quelle compétition en cyclisme (hormis peut-être certains contre la montre), l’explosivité peut faire des différences en termes de résultats. Bien sûr, nous pensons en premier lieu aux...
[Cyclisme] Reprenez le Contrôle : Écoutez-vous !
Quelle est votre place, en tant que cycliste ? Votre ressenti Avant de vous référer à votre entraîneur, votre entourage...
Cyclisme et Performance : Adoptez le « lactique » !
Qu’est-ce que le « lactique » ? Lorsque l’on utilise ce terme, on sous-entend un effort qui sollicite de manière importante la...
[Cyclisme] Programme d’Entraînement pour Débutant : le 5ème mois
Un point sur votre préparation Vous abordez la phase finale de votre préparation. Vous avez déjà développé de nombreuses qualités et il s’agît maintenant de passer un dernier palier puis de suffisamment récupérer pour être au top le jour J....
Cyclisme : Partez en Montagne !
Pourquoi un stage montagne ? Se changer les idées et casser la routine Aller s’entraîner dans les cols permet déjà...