Découvrir ou redécouvrir la course à pied : conseils
Vous y avez pris goût et vous souhaitez avancer dans la découverte de la course et voir jusqu’où...
débutant
Débuter en course à pied : 5 erreurs alimentaires à ne pas commettre
« Je n’ai pas soif pendant la journée, pas besoin de m’hydrater avant l’entrainement» La première précaution est de conserver...
Diététique du sportif débutant : Savoir récupérer
Reprise de l’anabolisme protéique Soumis à des contraintes mécaniques et métaboliques nouvelles, l’organisme débutant adapte ses constituants protéiques...
Natation – Débutants : Plan d’Entraînement sur 8 semaines
Pourquoi se muscler ? Nous avons tous observé à la télévision que les nageurs disposaient d’une musculature assez...
[Cyclisme] Programme d’Entraînement pour Débutant : le 5ème mois
Un point sur votre préparation Vous abordez la phase finale de votre préparation. Vous avez déjà développé de...
[Cyclisme] Programme d’Entraînement pour Débutant : le 4ème mois
Un point sur votre préparation Vous avez déjà effectué 3 mois d’entraînement et vous avez développé successivement votre...
Natation : Plan d’Entraînement pour Progresser en Endurance
D’abord, équipez-vous ! Pour nager dans de bonnes conditions, il est impératif de disposer d’un matériel suffisamment adapté et...
Les 5 erreurs du débutant !
Lorsque l’on débute en course à pied, le néophyte a tendance à vouloir trop en faire. Voici les...
A lire : Je me mets à la gym pour les nuls
Parfois il suffit juste d’un petit coup de pouce pour se lancer dans une activité sportive. Le guide...
Progressez en trail ? Suivez le guide.
En course à pied, et c’est encore plus vrai en trail, il faut se donner le temps de...
Courez 30 minutes sans vous arrêter dans huit semaines !
Les conditions requises Débutant / Débutante. Vouloir s’entraîner 2 à 3 fois par semaine Etre volontaire et régulier(e)...
A lire : Je me mets au running pour les nuls
Si vous débutez dans le running ou souhaitez vous lancer, alors « Je me met au running pour les...
Plan d’entraînement pour courir 10 km en 1h05 sur 8 semaines
Les pré-requis Débutant ayant une bonne condition physique Avoir une VMA aux alentours de 11 kil/h Etre capable...
A lire : Le running au féminin
La course à pied à de nombreux avantages, aussi bien sur le plan physique que mental, et tout...
10 conseils pour bien débuter la course à pied
Cet article s’adresse à vous si : Vous n’avez plus fait de sport depuis la fin de votre scolarité...
La séance de VMA est-elle indispensable pour le traileur ?
Une séance de VMA (pour Vitesse Maximale Aérobie) a pour objectif de développer ou d’entretenir cette vitesse à laquelle...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 1h15
Les pré-requis Pourvoir s’entraîner régulièrement 2 à 3 fois par semaine Etre un(e) coureur(se) débutant et/ou régulier(e) Etre motivé(e) et...
Comment choisir son premier trail ?
Pour bien choisir son premier trail, il faut raisonner selon trois pôles : le coureur, la course et le...
12 semaines pour courir une heure sans s’arrêter
Les conditions requises Une petite visite chez le médecin afin de voir que tout est en ordre et...