Quand objectif et ambition deviennent votre ennemi
Souviens toi, pourquoi tu cours ? Actuellement en pleine préparation pour le marathon de Valence (1er décembre), je me...
Les flexions en équilibre : un travail de conscience de son corps
Avant de commencer ce type d’exercices, il est important de s’échauffer, notamment les cuisses car ce sont elles qui vont...
Douleurs de la face interne de la cuisse : conseils et préventions
Bonjour, J’ai besoin de votre aide pour m’aider à poser un diagnostic sur mes douleurs, car les 10 médecins spécialistes que j’ai vu ne trouvent pas et se contredisent. Je sais que pour bon nombre d’entre vous, cela fait des...
Mondial de 24 heures à Albi : un record du monde et un record de France
La palme revient à l’américaine Camille Herron qui explose son propre record du monde en portant la marque à 269.974...
Arnaud Dely : « Ma 2ème place au championnat du monde reste l’une des plus grandes déceptions de ma carrière. »
Le pape-info : Votre saison est terminée ? Arnaud Dely : Ma saison duathlon, triathlon est finie mais cela va vite recommencer car...
Les fentes sous toutes ses formes
D’une sollicitation faible n’engageant que peu de muscles à une sollicitation plus forte engageant un plus grand nombre de muscles ; d’une sollicitation simple à une sollicitation plus complexe (travail musculaire se différenciant du point de vue des orientations et exposant...
Différentes façons de marcher pour renforcer la cheville
Nos chevilles sont donc composées de plusieurs muscles, plus ou moins sollicités par nos modes de vie. Le fait est...
L’hiver pour les débutants
S’équiper Tout d’abord, s’équiper. Sauf si l’on habite sous les tropiques, il parait compliqué d’envisager un entraînement hivernal efficace...
Léo Bergère : « J’aimerais apporter une médaille au relais olympique Français. »
Lepape-info : Quel bilan faites-vous de cette saison ? Léo Bergère : Il me reste une course en Italie la semaine prochaine avant une coupure qui va me faire du bien. C’était une saison très très longue que j’ai commencé mi-février avec...
La technique, cet « anti-fatigue »
De préciser que soulever un sac posé au sol en ayant le dos courbé risque de générer des douleurs lombaires/intervertébrales,...
Le miel, des valeurs nutritionnelles pour sportifs !
Miels, association animale-végétale Le miel répond à une définition règlementaire précise. C’est une substance sucrée naturelle produite par les...
Performance subliminale : tout ne dépend pas de moi
Les études en psychologie cognitive ont pour habitude de faire passer une batterie de tests – c’est-à-dire des jeux qui mobilisent de façon spécifique nos différentes ressources mentales – aux participants qui veulent bien se prêter au jeu, dans le...
Ration de récupération : que choisir ?
Il est actuellement fait débat des choix nutritionnels à favoriser selon l’épreuve préparée, et dans ce débat, la liste des...
Vous écoutez-vous trop ?
Quel est notre rapport à la blessure ? Lorsque l’on s’inflige une séance d’entraînement difficile (très intense, volumineuse, différente de...
Entraînement trail : une séance « spéciales »
Généralement, une séance poursuit un objectif unique en sollicitant un type de filière. Par exemple, si j’accomplis une séance à 90-100% de VMA/PMA, je sollicite la filière aérobie sur le versant puissance. Si je fais une sortie longue à 60-70%...
Fréquences cardiaques et pente
Pourquoi ? Parce que la vitesse n’est pas un indicateur pertinent de l’intensité de l’effort et que seul le niveau des...
Marathon : Un week-end historique à toute vitesse !
Tout avait été minutieusement préparé, calculé, étudié pour qu’il le fasse et il l’a fait. Eliud Kipchoge est devenu en 1h59’40...
Débuter en course à pied : 5 erreurs alimentaires à ne pas commettre
« Je n’ai pas soif pendant la journée, pas besoin de m’hydrater avant l’entrainement» La première précaution est de conserver les urines claires pendant la journée et le bon réflexe est de boire quelques gorgées avant la séance puis de continuer de...
Renforcement des abducteurs et rotateurs externes de la cuisse
De même, on peut souvent observer un phénomène de rentrée des genoux sur la phase de montée des sportifs lors...