Faut-il prendre des vitamines quand on fait du sport ?
Les vitamines en compléments alimentaires ont le vent en poupe. Amélioration de la forme, diminution de la fatigue, augmentation des...
Séance de côte ou d’escaliers ?
Les deux sont des méthodes d’amélioration de la puissance des jambes et sont nécessaires à votre progression. Les côtes Le travail...
Quel plan d’entrainement pour le 20 Km de Béhobie Saint-Sébastien ?
Bonjour à tous et à toutes ! Je participe le 16 octobre au marathon de Montpellier où j’espère faire 4h en suivant le plan que vous proposez « pour 4h » ! Et je fais BEHOBIE-SAN SEBASTIEN. Quel entrainement dois-je adopter après...
Femme et carence en fer
La femme en règle générale a tendance à manquer en fer. Il ne faut donc pas rendre responsable la pratique...
L’IMC, faut-il encore le calculer ?
Trop gros, trop maigre,…, illusion personnelle, appréciation culturelle ou avis médical? Ce n’est pas la même chose que de faire...
Nouvelles chaussures, un temps d’adaptation est parfois nécessaire.
Question : j’ai acheté de nouvelles chaussures il y a quatre semaines. Depuis en faisant des sorties de 10 km environ, j’ai mal au genou et à la cheville. Aurait-il fallu alterner avec les anciennes ? Le changement de chaussures...
Débutant, puis-je courir plusieurs 10 Km dans les prochains mois ?
Bonjour , depuis 2 semaines je cours 3 fois par semaine , mes séances sont de 45 minutes a vitesse...
Premier marathon : 2 à 3 ans minimum de course
Patience et progressivité devront être les maitres mots durant les 2 à 3 ans à venir afin que que votre...
Course à pied et inflammation des genoux
Question : Bonjour Monsieur, je vis en France à Oyonnax près de Genève, où je pratique le trail . J’ai trouvé votre site en recherchant sur le web les raisons de mes inflammations des deux genoux en même temps durant le mois...
Course à pied et tendinite des ischio-jambiers
Question : Depuis le mois de décembre j’ai une douleur gênante en haut des cuisses côté postérieur. Les examens (une...
La Parisienne : le petit-déjeuner d’avant-course
Le petit déjeuner pour recharger l’organisme On ne fait que le répéter, mais je vous le redis. Un petit déjeuner peut...
Premier trail : quel ravitaillement dans mon sac ?
Vaste sujet. Si on revient des années en arrière, on retrouve plusieurs écoles : La première : manger exclusivement des féculents avant, pendant et après une épreuve et se gaver de pâtes la veille des épreuves . La deuxième :...
Le swiss ball, un outil magique pour tous
Il existe un nombre infini d’exercices possibles avec un swiss-ball surtout pour travailler l’équilibre et la stabilité ! C’est tout...
Séance type de natation pour marathonien
Question : Je suis coureur à pied, je vais une fois par semaine en piscine en plus de mes trois...
« La Parisienne », le bon repas veille de course !
De la théorie Soyez sélective C’est le dernier moment pour achever la recharge énergétique musculaire et hépatique. Pour cela, il faut privilégier les aliments riches en glucides «lents» (pomme de terre, pâtes, riz, pain, crêpes maison…) et limiter les graisses...
Crampes musculaires et marathon, comment les éviter ?
Question : Comment puis-je éviter les crampes musculaires qui surviennent à la fin de tous les marathons ? J’en suis...
Etirements pour débutante
Question : Étirements pour débutant, pourriez-vous me donner les étirements indispensables après ma séance de cardio training ? Tout d’abord, je me dois...
Gainage et préparation trail
Question : Dans le cadre de ma préparation pour un trail de 34km avec 1 000 m D+, je suis en préparation sur 11 semaines à raison de 4 entraînements par semaine en ajoutant des séances de gainage, abdos, lombaires ainsi...
Le thé vert fait-il maigrir ?
Le thé, signe d’hospitalité dans de nombreux pays est aussi un ingrédient prometteur très tendance. Il vous propose de concilier...