Pierre-Ambroise Bosse : « Moi aussi je peux, un jour, devenir un champion Olympique »
Récemment médaillé de Bronze aux championnats d’Europe à Helsinki (Finlande) lors sa première sélection en équipe de France sénior, Pierre-Ambroise...
JO Londres 2012 : Assia El Hannouni, les Jeux de la maturité
Mercredi 11 juillet 2012. Paris, Stade Charléty, il est un peu plus de 19 heures, et Assia El Hannouni vient...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h30 (4 séances par semaine)
Les « pré requis » Pour aborder sereinement cet objectif, il est recommandé : D’avoir 3 à 4 semi-marathons à son actif De valoir environ 1h35 sur semi-marathon De pratiquer du travail de VMA De s’entraîner 4 fois par semaine D’être aguerri aux...
Quel est notre carburant musculaire ?
Choisir son alimentation est tout aussi important que de choisir une bonne paire de chaussures. Beaucoup l’oublient ! Avec la pratique...
Dominique Chauvelier : « Champion olympique, même en 2h11, c’est extraordinaire »
Lepape-info.com : Vous qui les avez vécus en tant qu’athlète puis en tant que consultant, que vous évoquent les Jeux Olympiques ?...
Coureurs : combien de séances par semaine pour progresser ?
Le débutant Courir trente minutes sans s’arrêter est souvent un premier objectif raisonnable fixé par bon nombre de coureurs débutants....
Le massage circulatoire
Pour qui ? Sportifs présentant un œdème ou une stase veineuse au niveau des membres après leur entraînement. Pourquoi ? Faciliter le...
J’ai fait du 5 au kilo : ça veut dire quoi ?
Cela signifie tout simplement que le coureur a effectué sa course – ou sa séance – à une allure de cinq minutes par kilomètre. Une grande majorité des coureurs gèrent leur allure de course non pas en se basant sur...
Le Repas veille de course…
Tout a déjà commencé les 3 derniers jours précédant votre course ! L'avant dernier repas (8 à 12 heures avant la sortie) est la touche finale de votre préparation alimentaire
Les résultats de la Montagn’hard (St Nicolas de Véroce, 74), le 7 juillet 2012
La 4e édition de la Montagn’hard a été donné samedi 7 juillet à St Nicolas-de-Véroce avec près de 560 traileurs...
Les résultats du Triathlon de Paris, les 7 et 8 juillet 2012
Le Pont de l’Alma avait changé de visage en ce week-end du 7 et 8 juillet 2012. En lieu et place des voitures, un parc à vélo pour des milliers de triathlètes venus en découdre dans la Seine et dans...
Les résultats des crêtes du pays Basque (Espelette, 64), le 6 juillet 2012
Les crêtes d’Espelette. Une course, une fête, un rendez-vous. Lors de ce week-end plus de 3500 coureurs avaient fait le...
La distance réelle des couloirs d’une piste d’athlétisme de 400 m
Répondre à cette question implique d’abord de savoir comment calculer le décalage entre les différents couloirs. Avant toute chose il...
Le fer : essentiel dans la nutrition du sportif
Le fer tombe le masque ! Le fer est un oligo-élément essentiel pour l’Homme, qui plus est un sportif. Un adulte dispose d’environ 4 g de fer réparti entre le sang, les muscles, la moelle, la rate, et le foie. Une quantité...
Qu’est-ce-que le négativ split ?
Le terme de négativ split est employé lorsqu’un coureur réalise une seconde partie de course plus rapide que la première....
Quelle alimentation 15 jours avant un trail de plus de 80 km ?
Risquons un postulat pour lancer le sujet. Le soin apporté à l’alimentation fait partie du quotidien de l’athlète en général...
Récupération et entraînement sont indissociables
Que ce soit à la fin de chaque entraînement, entre chaque série, ou à la fin d’une compétition, il est fréquent de voir les athlètes essoufflés ou sans force avec leurs mains posées sur leurs genoux. Mais cette fatigue, ils...
Oui, un routier peut s’entraîner en nature !
La question : Disposant d’une forêt non loin de chez moi, j’ai abandonné tout entraînement sur route et sur piste...