Que manger par fortes chaleurs ?
Thermorégulation Ce phénomène repose sur une adaptation physiologique. L’homme via son métabolisme de base et le travail de ses cellules...
Courir : un autre regard
Il y a des romans qui vous racontent une histoire, avec des phrases bien construites, des personnages bien réels, des...
Stop à la culpabilité au moindre écart !
Etre trop sévère avec soi : non ! Votre saison de courses est planifiée et votre entraînement superbement construit. Vous pensez à juste titre à votre nutrition pour l’accompagner. Regardez la vérité en face : vous vous êtes enfermés dans une autodiscipline...
La course à pied chez l’enfant ? « Savoir raison garder »
Course à pied chez les enfants : un développement des aptitudes aérobies ? Les parents passionnés de course à pied...
Pas de bonne journée sans un petit-déjeuner, vrai ou faux ?
Pas le temps, pas faim Vous avalez juste un café le matin, mais vous dévorez en matinée les viennoiseries apportées...
Un test de VMA chez l’enfant, est-ce bien utile ?
Un test de VMA chez l’enfant ? Lequel ? Pourquoi ? Ma réponse va débuter par ….une question. Quel est l’objet de ce test de VMA ? Un entraînement scientifique ? Un suivi de l’évolution de leur capacité physique dans le domaine...
Pierre Ambroise Bosse, l’électron libre
Qu’on se le dise, Pierre Ambroise Bosse est un coureur atypique, surprenant, spontané, à des années lumières de l’image que...
Calcium, quel est la source idéale ?
Le calcium, un minéral essentiel Constituant majeur du squelette (et des dents), le calcium est essentiel dans plusieurs fonctions :...
Les championnats de France de Trail 2015 auront lieu au Sancy Mont-Dore (63), les 19 et 20 septembre 2015
L’information est officielle, les coureurs qualifiés pour les championnats de France de trail 2015 prendront la direction des trails du Sancy Mont-Dore. Les parcours habituels de cet événement ne devraient pas être modifiés pour ce rendez-vous national avec deux courses au...
Le TREG (Tchad), du 2 au 10 février 2015
« Courez là où le temps s’est arrêté », voilà la devise du TREG, un ultra-trail en auto suffisance et auto navigation...
Interlac Trail, les 19 et 20 juillet 2014, première réussie !
Malgré des conditions météo compliquées en fin de journée, cette première a été un vrai succès pour les organisateurs et...
4 semaines pour travailler son aérobie
Les conditions requises Objectif : développer son aérobie (notamment en vu d’un marathon) Nombre de séances : 4 Définition du profil : Coureur s’entraînant quatre fois par semaine et étant en mesure de faire des sorties d’entraînement d’au moins 1h30 VMA : 15...
La place des féculents dans l’alimentation du sportif
« Nourrir son endurance » Une expression souvent reprise qui a le mérite de poser les fondements de l’alimentation en endurance....
Quel est le meilleur antioxydant ?
Pourquoi des antioxydants ? Courir longtemps et sur tous les terrains provoque un stress et plus exactement un vieillissement précoce de...
Comment manger 5 fruits et légumes par jour ?
Question de portions Une portion est égale à 80 – 100 g. Ce qui correspond à 500 g de légumes et de fruits par jour. Si vous pouvez en consommer davantage, c’est encore mieux. De saison, frais, crus, cuits mais aussi surgelés...
Bons ou mauvais lipides ? Comment les distinguer ?
Le gras, un besoin vital Gardons-nous de diaboliser les matières grasses. Parce que sans graisses, pas de vie ! Evidemment, il...
Est-ce que je mange assez ?
Faim et sport Mangez-vous suffisamment ? C’est-à-dire selon vos besoins physiologiques et psychologiques ? Le sport en effet peut brouiller momentanément...
Récupération : préparez vos boissons vous mêmes !
Même si l’on pense en premier lieu au réconfort, on se doit par rapport aux urgences métaboliques – hydriques, glucidiques et protidiques -, de se restaurer rapidement dès l’arrêt de l’exercice. Le fait-maison, en combinant eau, sucres, protéines, minéraux, vitamines...
Surtout pas de café avant le sport ? Vrai ou faux ?
Le pour ! Pour les amateurs, une journée active ne pourrait démarrer sans café. Un expresso contient 60 à 90...