2h02mn57s : le nouveau record du monde du marathon
Berlin est décidément la terre des records du monde. Après Wilson Kipsang l’an passé qui établissait le nouveau record du...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h45 en 3 séances par semaine
Les conditions requises Objectif : un marathon dans 16 semaines avec pour objectif de le terminer en 4h45 Nombre de séances...
Plan entrainement 10 km en 32 mn, 6 séances par semaine
Les conditions requises Très bonne condition physique, entraînement régulier Etre habitué à s’entraîner 5 à 6 fois par semaine Avoir un VMA entre 20,5 et 21 km/h Seuil à 17 km/h et plus Objectif : 32 mn sur 10 km...
Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 1h40 en 7 semaines
Les conditions requises Objectif : un semi-marathon dans 8 semaines avec pour objectif de le terminer en 1h40 Nombre de...
Xavier Thevenard : « le psychologique avait pris le pas sur le physique »
Lorsqu’il a franchi la ligne d’arrivée de la TDS (comprenez pas là, les Traces des Ducs de Savoie, épreuve de l’UTMB...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h en 3 à 5 séances par semaine
Les conditions requises Bonne condition physique, pratique sportive antérieure, entraînement régulier préalable Coureur régulier s’entraînant 2 à 3 séances par semaine ou ancien pratiquant assis d’un sport à caractéristiques aérobie. Valoir entre 1h15 et 1h25 sur semi-marathon S’entraîner au minimum 3...
Qu’est-ce que le régime crétois ?
La diète méditerranéenne Classé au patrimoine de l’Unesco, ce mode alimentaire fait l’unanimité pour rester en bonne santé. Les méditerranéens consomment...
Quel est l’intérêt des légumes secs ou des légumineuses ?
Des bienfaits nutritionnels Les légumes secs ont un secret : leurs protéines végétales ! D’où leur utilisation par les végétariens pour...
Plan entrainement marathon en 3h45, 4 séances par semaine
Les conditions requises Bonne condition physique, pratique sportive antérieure, entraînement régulier préalable Valoir autours de 1h40 sur semi-marathon – 45 mn sur 10 km – 11mn30 sur 3 000 m S’entraîner au minimum 3 fois par semaine Connaître le travail...
Plan entrainement 5 km à 18 km/h, 5 séances par semaine
Les conditions requises Bonne condition physique, pratique sportive antérieure, entraînement régulier préalable, Objectif : un 5 km dans 8 semaines à 18...
Préparation alimentaire : un régime dissocié ou semi-dissocié, qu’est-ce que c’est ?
Qu’est ce que c’est ? Le Régime Dissocié (RD) est une pratique nutritionnelle qui a pour principe d’augmenter la capacité...
Thierry Guibault, nouveau roi du Médoc
Quand on pense au Médoc, on pense d’abord aux vignes et aux grands crus qui font sa célébrité. Si on pratique la course à pied, on pense peut être aux vins (l’un n’empêche pas l’autre), mais on pense surtout au...
12 semaines pour courir une heure sans s’arrêter
Les conditions requises Une petite visite chez le médecin afin de voir que tout est en ordre et que vous...
Quelle est l’utilité des boissons enrichies en protéines ?
Les besoins en protéines chez le sportif De façon consensuelle, on admet que chez le sportif, les besoins en protéines...
Plan d’entraînement sur 12 semaines pour courir un 15 km en 1h30, à raison de 3 séances par semaine
Les conditions requises Courir régulièrement au moins deux fois par semaine Etre capable de courir un 10 km à 10 km/h environ Objectif : 15 km en 1h30 Nombre de séances : 2 à 3 Nota : sur les séances de fartlek...
Laura Ledet : la course comme revanche sur la vie et du feu dans les jambes !
C’est ce qu’on appelle une véritable transformation. Perdre 50 kilos en deux ans rien qu’en courant, c’est ce qu’a réussi...
Asics supporte vos muscles
Pour cette rentrée 2014, Asics propose dans certaines de ses tenues la technologie Inner Muscle d’ASICS tout dernier dispositif conçu...
Le prochain défi d’Antoine Guillon : le Tor des Géants 2014!
Et un parcours du combattant de plus dans la carrière d’Antoine Guillon ! L’ultra-trailer français, auteur de nombreux résultats sur les plus grands événements trail de la planète (4ème de l’UTMB en 2005, trois fois 2ème de la Diagonale des Fous...
Les résultats de la première édition de la Run or Dye, à Chantilly (60), le 30 août 2014
Venu des Etats-Unis, le concept de la course Run or Dye (pas « mourir » mais « teindre » en anglais) est très simple...