Cyclisme : Pourquoi faire appel aux services d’un entraîneur ?
Certains athlètes disent ne pas avoir besoin d’entraîneur. Lire des magazines spécialisés, quelques bouquins bien rédigés ou regarder tous les reportages sur...
Plan d’entraînement pour courir un 10 km en 37mn en 4 à 5 séances par semaine
Les pré-requis Avoir une VMA autour de 18 km/h S’entraîner 4 à 5 fois par semaine Coureur valant 40mn et...
Le top 10 des blessures du runner
Pas facile de faire le point sur les dix blessures les plus fréquentes chez les runners n’est pas un exercice facile. Les blessures survenant chez les coureurs sont très diverses et sont dépendantes de facteurs anthropométriques (défaut d’alignement des membres inférieurs...
Vélo elliptique, home-trainer ou rouleau, quel est l’outil le plus utile au cycliste ?
Vélo spinning Commençons par le « vélo spinning », autrement dit le vélo d’intérieur. Cet instrument que l’on retrouve dans toutes les...
Suis-je prêt pour entamer une préparation pour un trail ?
Le week-end chamoniard à l’occasion de l’UTMB (lire les articles sur l’UTMB 2015), fait naître chaque année de nouvelles motivations...
Comment s’habiller à vélo ?
Les jambes Le cuissard est impératif. On voit encore souvent des cyclistes pédaler vêtus de shorts peu adaptés. Le choix du confort est primordial. Bien trop fréquemment, on entend des pratiquants accuser la selle de maux qu’un meilleur choix de...
Sciatique et pratique du cyclisme, une relation de cause à effet ?
Le nerf sciatique qui a donné son nom à « la sciatique » est un nerf important des membres inférieurs qui véhicule...
Des exercices pour lutter contre le mal de dos
L’origine du mal Deux solutions à explorer quand on a mal au dos et que ce mal n’est pas dû...
Comment prendre 2 à 3 kilos ?
Question de génétique Vous avez une silhouette longiligne, vous êtes sec, mince et précisons-le, en bonne santé. Selon la théorie (contestée par le milieu scientifique) de Sheldon, vous avez un morphotype ectomorphe. Prenez conscience que vous avez un legs et...
Entraînement : déterminez la bonne séance ou le bon niveau de charge !
La maîtrise des exercices (notion de bons exercices bien réalisés) et des procédures d’entraînement (quantité, intensité, récupération, fréquence d’entraînement, etc.)...
Bien choisir ses chaussures de cyclisme
Commençons ce tour d’horizon pédestre par une précision à l’attention des vaillants triathlètes : cet article ne concerne pas cette activité,...
Cyclisme.- Que signifient des douleurs dans la cage thoracique ?
La cage thoracique est une zone anatomique constituée par le rachis dorsal en arrière, les côtes, latéralement et le sternum en avant. Des muscles rachidiens et des muscles intercostaux vont assurer la stabilité et les mouvements de cette cage destinés aux mouvements...
Cyclisme – Ces douleurs à la plante de pied qui vous handicapent !
Plus que des douleurs le cycliste va éprouver « le feu aux pieds » tout particulièrement en cette période de forte chaleur....
Qu’est-ce que la claudication du cycliste ?
Le terme de claudication désigne une boiterie. En séméiologie médicale le terme de claudication peut faire référence à deux types de...
La natation est-elle compatible avec le cyclisme de compétition ?
Natation et préparation physique générale A l’automne, après avoir observé une période de repos plus ou moins longue, le cycliste reprend habituellement par un macrocycle dit de préparation physique générale (PPG). Le principe de ce macrocycle est d’avoir pour...
Quelles pédales choisir pour quel vélo ?
Commençons cette introduction par un petit cours d’histoire : c’est bel et bien le couple de Bernard, Tapie et Hinault, qui...
Ultra Trail : la bonne gestion des temps de pause aux ravitaillements
En ultra trail, les pauses font partie de la course et le chronomètre ne s’arrête pas comme dans les sports...
Cyclisme – casque à velo : le meilleur choix
Nous allons parler ici de cyclisme mais nous pourrions évoquer tous les sports à risque pour la tête et donc notre cerveau. A vélo, portez un casque en toutes circonstances quelque soit votre pratique ! Au fil des ans, la...
Fitness : tapis de course, rameur, elliptique, quel est l’appareil le plus adapté pour une reprise
Rameur, tapis de course, vélo Elliptique… Dans toutes les salles de fitness vous retrouvez ces appareils de cardio-training. Les trois...