Cycle : Choisir sa selle
La selle est comme tous les autres éléments du vélo : la qualité de la pièce d’origine sera proportionnelle à la...
Plan d’entraînement pour courir le marathon en 3h50 (3 à 4 séances par semaine)
Les conditions requises 3 à 4 séances hebdomadaires VMA aux alentours de 14 km/h Temps sur distances inférieures :aux alentours...
Que faire face aux fractures de fatigue ?
Bonjour : J’ai commencé la course à pied il y a 7 mois. Au bout de quelques semaines j’ai eu le malheur de me faire une fracture de fatigue du calcanéum gauche. Résultat : un mois de béquilles puis un...
Le vélo à la montagne, l’hiver, c’est possible !
Un cycliste reste un cycliste, et une fois en vacances, la simple vision des montagnes les plus splendides donne des...
Préparer sa première cyclo
Sonny Chamant est un cycliste passionné, triathlète accompli membre de l’AS Monaco Triathlon. Commercial chez Dag Distribution, entreprise spécialisée dans...
Cycle : Huiles chauffantes, crèmes chauffantes et patchs
Première remarque : Quel que soit le produit dont on vous vantera les qualités, sachez que rien ne remplacera un bon échauffement ou une bonne récupération. Deuxième remarque : Quel que soit le produit, patch ou quelle que soit la crème que...
Je pars au ski, comment me préparer ?
Il y a deux erreurs que vous ne devez pas commettre : vouloir à tout prix faire du ski alors...
La coupure en trail : un arrêt nécessaire
Le repos est une composante fondamentale de l’entraînement, car tout entraînement aboutit directement à une baisse des performances : c’est l’effet...
Douleurs aux adducteurs : Qu’est-ce que c’est ? Que faire ? Comment se protéger ?
Si les adeptes des sports collectifs viennent consulter le médecin du sport pour une pubalgie, les coureurs à pied viennent plutôt consulter pour des douleurs de l’aine. La région inguinale est riche en muscles et tendons, en éléments osseux et...
Entraînements… le chassé-croisé
Pourquoi progressons-nous ? Si la réponse prend indirectement sa source dans des aspects liés à nos motivations, à notre capacité à...
Que la force soit avec vous !
Inutile l’entraînement de force lourde pour les cyclistes ? Contre-productif car générateur de prise de poids. Voire dangereux face aux risques...
Cycle : Quels exercices pour affiner le coup de pédale ?
Développer l’économie du geste est un travail de longue haleine. Certains pensent qu’en roulant beaucoup, ils arriveront à obtenir un coup de pédale « rond ». Ce n’est pas faux, le corps à cette capacité à s’adapter pour s’économiser. Mais voilà, tout...
Les dix règles de base pour manger équilibré
Conserver en tout premier la notion de plaisir de manger et ne pas craindre d’accompagner ses pâtes avec une bonne...
Quelle séance puis-je réaliser pour développer ma technique de pédalage ?
Après avoir effectué 10 à 15mn d’échauffement en pédalant à I1,I2. Vous pouvez commencer à réaliser plusieurs blocs de travail...
« Pourquoi je grossis durant les fêtes de fin d’année ? »
Alcool, Sucre, Insuline et prise de poids La prise de poids est corrélée à l’insuline. Seule hormone hypoglycémiante qui existe dans le corps humain, elle entre en contact avec les cellules et y active l’entrée du sucre, par exemple dans...
Cycle : Choisir son pédalier
Aujourd’hui ; à l’achat de votre nouvelle machine roulante, il est probable que celle-ci soit équipée de ce qu’on appelle un...
« Sportif, Sportive anticipez le repas des fêtes en fonction de vos objectifs de début d’année »
Un début d’année prometteur Vous souhaitez bien commencer l’année. Vous tenir aux résolutions prises dont celles de remplir le programme...
Quelles sont les principales règles matérielles à respecter concernant le vélo de Contre-La-Montre ?
La Selle Recul Le recul de selle est défini pas l’écart horizontal entre l’axe vertical passant par l’extrémité avant de la selle (bec de selle) et l’axe vertical passant par l’axe du pédalier. L’extrémité avant de la selle doit être...
Peut-on transformer la graisse en muscle ?
Non, comme il est impossible de transformer du plomb en or, vous ne pourrez pas transformer de la graisse en...