Indre à vélo : Douce balade au fil de l’eau
La gare d’Austerlitz, en ce beau matin d’automne, nous donne la clef des champs. Nous sommes invités, ma jolie bretonne...
Sport versus Gastro : comment s’en protéger ?
Gastro ? Tous aux abris ! Comme pour la météo, il existe la carte gastro. Et lorsque l’épidémie survient, on...
L’épaulé-jeté avec bandes élastiques : exercices d’initiation
Voici quelques techniques d’haltérophilie pour travailler la force équilibrée : L’épaulé avec élastique Deux élastiband du même niveau de de résistance. À fixer sous la semelle des chaussures. À l’autre bout, un manche à balai. Dos droit, regard vers l’avant...
Jasmin Nunige : La meilleure traileuse au monde en 2016 ?
Si Jasmin Nunige a pratiqué de manière intensive le ski de fond jusqu’en 1997 (arrêt en 98) en participant aux...
L’importance du sommeil pour le sportif
Sportifs de haut-niveau et sommeil… Un sujet qui fâche ! Trois récentes études nous alertent sur la précarité du sommeil...
Faites don de vos vieilles baskets pour la bonne cause le 6 novembre 2016 sur la course Saint-Pol/Morlaix !
A partir de 2016, les courses Saint-Pol/Morlaix collaborent avec l’association MJ pour l’enfance, qui oeuvre au Bénin depuis 2014. Vous ne savez plus ou ranger vos ex baskets, et vous venez participer le 6 novembre prochain l’une de nos courses ?...
Quelle distance pour un premier trail ?
Progressivité Ce critère est fondamental, quel que soit son niveau de pratique. Le non-respect de ce principe de base de...
Le fromage : allié des coureurs de longues distances
Le fromage et ses apports nutritionnels Comté, Abondance, St Nectaire, Camembert, Chèvre, Tomme de brebis… Le fromage a une réputation...
Quelques exercices simples mais efficaces pour débuter avec les flexions de jambes
Si vous êtes actif, mobile et courageux : vous n’avez pas peur de marcher ou de monter aux étages supérieurs, en portant par exemple des paquets, et de répéter plusieurs fois dans la journée ce type d’exercice. Vous demeurerez ainsi...
Bien manger pour durer longtemps et sans blessures en sport !
Les bienfaits du sport sur le grand âge On voit de plus en plus d’hommes et de femmes âgés pratiquer...
Cyclotourisme : La Wallonie à vélo
Le rendez-vous nous est donné devant le musée Hergé. Situé à Louvain-la-Neuve, à une trentaine de kilomètres de Bruxelles, ce...
La pause post-échauffement : une problématique en compétition ?
L’échauffement induit une large quantité de réactions chimiques dans l’organisme dont le dénominateur commun repose sur l’élévation de la température interne (plus celle-ci est élevée, plus les réactions sont rapides, et on plus se met vite en mouvement). Ce qui...
Dix ingrédients pour un premier trail réussi
1 : On ne commence pas le repas par le dessert N’ayez pas les yeux plus gros que le ventre...
Arrêt du sport sur blessure : compter aussi sur la mémoire musculaire pour la reprise !
L’arrêt du sport sur blessure est difficile à vivre Arrêter de courir par exemple après une blessure (claquage, tendinite, périostite…)...
S’entraîner en groupe
Addis Abeba, capitale éthiopienne, perchée entre 2 300 et 2 600m d’altitude dans la corne de l’Afrique, berceau de l’humanité et des maîtres de la course à pied. D’Abebe Bikila (l’homme qui courait pieds nus, double champion olympique du marathon...
J’ai trop mangé lors du dîner, comment je m’alimente le lendemain ?
J’ai trop mangé au dîner Vous avez eu un dîner particulièrement festif, arrosé d’alcool et c’est en étant barbouillé que...
En septembre 2016, le certificat médical de non contre-indication à la pratique sportive évolue
Pour tous les sportifs, le sacro-saint certificat médical annuel préalable à l’inscription en club ou pour une compétition est le...
En octobre, j’anticipe les kilos de fin d’année !
Chaque fin d’année se caractérise par des excès de table qui s’étirent sur quinze jours environ entre Noël et jour de l’an. Le constat est une prise de poids oscillant entre un et deux, voire trois kilos (et parfois plus)...
Pourquoi je dois aussi faire du cardio si je veux maigrir…
L’endurance, une des clés pour la perte de poids Les dernières études confirment que l’entraînement en endurance contribue à la...