Apprenez à comprendre votre corps avec nos articles dédiés à la physiologie et à l’information sur le bien être et le sport.
Comprendre son corps
Marathon, les blessures les plus fréquentes – Partie 1
Comme chez tous les sportifs, les blessures survenant chez les coureurs à pied sont très diverses et dépendantes : de...
Chroniques de femmes : Nathalie veut perdre du poids (Episode 1)
Nathalie 27 ans, directrice artistique, se plaint d’être fatiguée constamment lorsqu’elle est en rendez-vous clientèle. Elle reconnait avoir tendance à...
Chroniques de femmes : Julie veut sculpter ses fesses (Episode 1)
Julie 28 ans qui travaille dans l’immobilier a arrêté de fumer et a pris du poids. Elle a besoin de quelqu’un pour la pousser, la motiver. Son but est de perdre du poids rapidement, de galber ses fesses, de tonifier...
5 exercices pour travailler les muscles fessiers
Les répercussions liées à des fessiers atrophiés peuvent engendrer de nombreux traumatismes au niveau du dos, des psoas et des...
Les écrans, ennemis de notre récupération !
Le sommeil, facteur clé de la performance et de notre équilibre Ces dernières années nous avons pu vous montrer l’importance...
Endurance et régimes nutritionnels : toutes les stratégies possibles (4/4)
ENTRAÎNEMENT À FORTE DISPONIBILITÉ EN GLUCIDES + SLEEP-LOW + ENTRAÎNEMENT À FAIBLE DISPONIBILITÉ EN GLUCIDES Description Séquence composée d’un entraînement réalisé avec de hauts niveaux de glucides disponibles (glycogène musculaire et apports exogènes) pour une séance de haute intensité,...
Endurance et régimes nutritionnels : toutes les stratégies possibles ! (3/4)
ENTRAÎNEMENT À JEUN + AVEC DE FAIBLES STOCKS EN GLYCOGÈNE Description Entraînement avec des réserves de glycogène (foie, muscles,...
Alcool et sport : les frères ennemis !
L’alcool déshydrate « Quand je bois de la bière mes urines sont claires, je suis bien hydraté ! ». Pourtant, le lendemain...
Endurance et régimes nutritionnels : toutes les stratégies possibles ! (2/4)
2. Stratégies nutritionnelles manipulant la disponibilité en glucides sur du court-terme dans le but d’apporter des effets précis : adaptations physiologiques (à l’entraînement) ou performance (en compétition). Voir Partie 1 L’ENTRAÎNEMENT AVEC DES STOCKS IMPORTANTS DE GLYCOGÈNE ...
La santé des ultra traileurs, l’affaire de tous !
Une fondation a été créée en 2016 en France, sous l’impulsion du Docteur Marty Hoffmann qui a mené de nombreuses...
Reconnaître simplement la fatigue
A chaque entraînement est associé un effet fatigue puis un effet forme. Quand je rentre de l’entraînement (course, vélo, ski…),...
Endurance et régimes nutritionnels : toutes les stratégies possibles ! (1/4)
1. Stratégies nutritionnelles utilisées par les athlètes d’endurance sur le moyen-terme pour générer des adaptations permettant de mieux utiliser les différentes sources d’énergie disponibles et améliorer leur performance. LE RÉGIME RICHE EN GLUCIDES Description Généralement considéré comme un...
Radicaux libres de l’oxygène : Docteur Jekyll ou Mister Hyde ?
Radicaux libres : Docteur Jekyll et Mister Hyde Bien sûr, les radicaux libres produits temporairement lors d’exercices physiques sont fort...
Glucides, performance et masse grasse : comment gagner sur tous les tableaux ?
L’Indice de Masse Corporelle (IMC) est souvent évoqué pour estimer la condition physique d’une personne. Pourtant, son calcul [poids/taille au carré....
Vitamine D : l’hiver suppose-t-il une supplémentation pour le sportif ?
À dire vrai, on ne sait pas aujourd’hui quel est le seuil précis du métabolite sanguin 25-OH à partir duquel il est possible de statuer d’une insuffisance en vitamine D. D’ailleurs, on n’est pas encore bien certain non plus de...
Reprise de l’entraînement : quelles étapes pour éviter la blessure ?
Au sortir des fêtes comme en début de saison sportive, en (re)prise d’entraînement comme suite à une blessure, le corps...
Tête de noeud : quand la fatigue emmêle les neurones
De 2013 à 2015, une étude portant sur les caractéristiques nerveuses du surmenage (celles physiologiques étant déjà plutôt bien connues)...
Une bonne sieste pour performer
C’est en adepte et fervent défenseur de la sieste que j’écris ces quelques lignes qui vous prouveront, je l’espère, toute mon objectivité vis à vis de ce rituel que je mets en place quotidiennement. Mais finalement la question est de...
Douleur subite aux ischio-jambiers ? Notre médecin vous répond.
Bonjour, J’ai commencé l’athlétisme il y a un mois. Porté par mon niveau encourageant pour un débutant dans un club,...