Entraînement
Mauvaise hydratation et contre performance
Quelle quantité boire pendant l’entraînement ? Comme je l’écris souvent, nous sommes tous différents et nous avons des besoins différents...
Prendre son pied en trail
? Nous avions déjà évoqué cette problématique mais il nous semble important d’ajouter de nouveaux éléments. Il faut tout d’abord...
Évaluez la force de vos appuis pour progresser !
Equilibre antéro-postérieur Sur une marche ou sur un step ou sur une quelconque partie surélevée (ici, un plinth), placez vos pieds en appui sur la partie avant, les talons dans le vide (à l’horizontale), jusqu’à ce que vous soyez stabilisé...
Comment continuer à courir quand on perd sa motivation ?
Lisez ces quelques astuces pour savoir comment vous motivez pour éviter les erreurs que font la plupart des débutants et...
Manger pour gagner ! Témoignage d’un athlète de haut-niveau
L’année dernière, Chris Mosier est devenu le premier athlète transgenre à représenter les Etats-Unis lors d’une compétition internationale à l’occasion...
Plan d’entraînement sur 16 semaines pour un semi-marathon en 1h45
Conditions requises Bonne condition physique, pratique sportive antérieure, entraînement régulier préalable, Motivation élevée. Objectif : un semi dans 16 semaines avec un objectif d’1h45 (5mn/km de moyenne) Nombre de séances : 3 à 4 pour le premier cycle puis 4 pour les...
5 sportifs partagent leurs motivations pour aller s’entraîner à 4h du matin
Sortir faire son jogging quand les autres dorment encore demande beaucoup de volonté et d’implication, et peut-être un peu de...
Course à étapes, quelle préparation ?
La question est de savoir si la préparation doit être différente ou semblable si l’on va accomplir 50 kms, 150...
168 heures pour un tour du monde hors-norme !
7 Marathons. 7 jours. 7 continents. Voilà le pari un peu fou que s’est lancé ce résident de Papeete. L’enjeu est simple. Il s’agit de courir un Marathon de 42.2 km sur chaque continent, soit, en Australie, en Asie, en...
#4 musculation : Chapitre 2 : Les secrets d’une amélioration de la performance
D’autres mesures montraient à l’inverse que le moteur aérobie (la sacro-sainte VO2max) n’avait pas été modifié. Mais pourtant leur VMA...
#4 musculation : Chapitre 1 : Les secrets d’une amélioration de la performance
Améliorer l’activation nerveuse de vos muscles. Et oui il n’y a pas que l’entraînement physiologique ! Vous qui êtes adeptes des...
Pourquoi ai-je toujours du mal à enchaîner la course à pieds après la partie cycliste lors de mes triathlons ?
Fouillons un peu…chez les experts. Comme souvent en effet, des éléments de réponse peuvent être trouvés auprès de l’élite, bien que leur pratique reste en tout point différente de la notre (passif, qualités, charge d’entraînement, etc.). Au sein de notre...
3 minutes chrono pour des abdos en béton !!
Confession : J’ai l’habitude de manger devant mon écran. Je sais que c’est mauvais pour la santé (et pour celle de...
Doubler à l’entraînement, ce n’est pas pour moi ?
Pour un athlète élite, la question ne se pose pas. Doubler, c’est-à-dire effectuer deux séances quotidiennes d’entraînement, est une nécessité...
La relation Entraîneur – Entraîné en cyclisme
Le modèle « traditionnel » Pendant très longtemps le coach était celui qui savait et le coureur n’était qu’un simple exécutant de la performance. Nous avons tous en tête l’image de ces entraîneurs donnant des directives strictes à des sportifs dociles. L’apprentissage...
Voici pourquoi vous devez intégrer les « Entraînements-croisés » pour progresser
Les entraînements-croisés consistent à solliciter un paramètre d’intérêt pour la performance, dans un contexte autre que celui habituel. Cela permet...
Les règles d’or de l’affûtage
Cliquez sur l’image pour l’agrandir Voici quelques recommandations. – Maintenir l’intensité (ex : watts, km.h, m.s) – Individualiser la...
La Préparation Physique par la méthode « Circuit Training »
Intérêt(s) Ils sont nombreux mais nous citerons particulièrement dans le cadre de cet article : – La méthode permet à l’intérieur d’une même séance d’associer plusieurs qualités physiques – Elle permet de varier l’entraînement en offrant au(x) coach(s) la possibilité de proposer...
Réflexions sur le modèle polarisé en cyclisme
Qu’est ce que le modèle polarisé ? C’est une méthode qui consiste à répartir son volume d’entraînement de la manière suivante...