15 km

Course sur route

Plan d’entraînement sur 12 semaines pour courir un 15 km en 1h30, à raison de 3 séances par semaine

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 6 septembre 2014

Vous envisagez de courir un 15 km et valez 1h sur 10 km. Voici un plan de Jean-Claude Vollmer, responsable du haut niveau à l'INSEP, qui vous permettra de courir 15 km de plus à la même allure ! 17 réactions

Course sur route

Que faire entre deux compétitions espacées de trois semaines ?

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 25 avril 2014

Un internaute se demande que faire entre un semi-marathon et un 15 km qui se déroule trois semaines plus tard. Jean-Claude Volmer, entraîneur à l'INSEP, lui répond. Pas de panique, le délai est suffisant. 5 réactions