Pour une efficacité redoutable
Dix jours avant le départ d'un marathon, réglez le compte à rebours nutritionnel et vérifiez les derniers détails alimentaires pour vous assurer un organisme prêt à donner le meilleur de lui-même pendant 42.195 km.
Que vous soyez un sportif amateur ou doté d’un bon niveau de performances, certains aliments peuvent vous faire passer à côté d’une médaille ou contrarier le chrono dont vous rêviez.
Concentrez-vous sur le plaisir !
Voici quelques conseils à dévorer avant de… dévorer les 42.195 km de votre prochain Marathon. Nos consignes ? Ne pas omettre de se concentrer sur son plaisir à table et sur les derniers kilomètres avant le grand jour !
Apprenez à lire entre les lignes
Lorsque les efforts physiques se prolongent, le sportif a besoin d’eau, de sucres et de sodium pour soutenir ses importantes dépenses nutritionnelles. Mais face à la multitude des références, le sportif ne sait que choisir ! Dominique Poulain, diététicienne, vous donne quelques clés.
Sucres complexes et eau
Les sportifs prévoyants ont porté une attention toute particulière à l’apport en féculents, les 2-3 jours précédant la compétition. Faut-il poursuivre ce stratagème la veille d’un semi-marathon ?
Et si vous testiez le gâteau à l'orange avant d'aller courir ?
Jour de course ou d'entraînement, que manger au petit-matin ? Voici une nouvelle proposition de Dominique Poulain, diététicienne-nutritionniste.
Gels et marathon, un bon duo ?
Faut-il prendre des gels durant un marathon si oui combien, quand, comment?
Un internaute se demande s'il est toujours utile de s'hydrater même quand il fait froid.
La science au bout de la fourchette
Ruiner ses efforts à l'entraînement par une mauvaise alimentation serait vraiment dommage. C'est ce que Christophe Hausswirth tente de faire comprendre aux sportifs, qu'ils soient amateurs ou champions. Le chercheur de l'INSEP publie "La science au bout de la fourchette", réalisé en collaboration avec la maison Lenôtre.
