Séance test en trail, quelle est l’utilité ?

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Dans la large panoplie des séances d’entraînement, la séance test est utilisée par les pistards et les routards essentiellement à l’approche des compétitions.
En trail, elle est parfois négligée par ignorance ou par difficulté à bien la paramétrer. Voyons comment s’y prendre à partir d’un exemple concret, puis nous explorerons les différentes possibilités en fonction des paramètres de l’objectif poursuivi.

Epreuves de l’UTMB® : quand placer la dernière course de préparation ?

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Dans quelques semaines aura lieu le sommet mondial de l’ultra trail à Chamonix qui réunira plus de 10000 coureurs et pas loin de 100 nationalités, et cela sur plusieurs épreuves devenues majeures : l’UTMB® certes mais aussi la TDS®, la CCC® et l’OCC®, sans compter la petite trotte à Léon et la MCC®.
La question récurrente est de savoir quand placer la dernière compétition qui permettra d’aborder au mieux son objectif, et sur quel type de course (distance, dénivelé, technicité…) 1 réaction

Montagne et trail chez les jeunes : doivent-ils choisir ?

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Le dimanche 26 juin se sont déroulés conjointement la Young Race Marathon dans le cadre du Marathon du Mont Blanc® et la Coupe du Monde de montagne cadets-cadettes en Italie suite aux Championnats de France de la spécialité à Arrens-Marsous le 12 juin.
Certainement le bon moment pour faire le point sur la participation et la motivation des jeunes sur ces épreuves. 2 réactions

David Barnabé : « Cela fait plaisir et du bien de se sentir normal. »

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Le week-end de la Pentecôte, le magnifique domaine de Muret à Ambazac (Haute-Vienne), une ambiance festive et une organisation rodée depuis des années, tous les ingrédients étaient réunis pour que cette 21ème édition des Gendarmes et les Voleurs de Temps soit une totale réussite.
Plus de 6 000 participant(e)s tout au long du week-end sur les 8 courses au programme avec pour la première fois des handisports au départ.
Parmi eux, David Barnabé, ayant subi une amputation trans-tibiale gauche, est fier d'avoir relevé le défi de disputer un trail de 10 km avec sa prothèse. Entretien.

La vitesse ajustée selon la pente

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En trail, la relation vitesse-intensité est complexe. Même sur le plat, quand le terrain devient irrégulier, il est difficile de conserver sa vitesse initiale sans devoir accélérer.
En montée, la vitesse chute rapidement en fonction de la pente mais aussi de la technicité. Quant à la descente, c’est un secteur où aucune règle ne semble s’appliquer.

Sylvain Cachard, plus haut, plus vite, plus fort

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Sylvain Cachard, jeune athlète semi-professionnel du team Hoka One One, n’est plus à priori une révélation.
Multiple champion de France de montagne (junior, espoir, senior) et vainqueur de grandes classiques européennes, il semblait déjà avoir atteint le sommet de son art. Mais il n’en est rien.
En éclaboussant de son talent 2 courses hyper-concurrentielles l’élève ingénieur de l’INSA de 23 ans a prouvé que son ascension était toujours en cours. Il vient de remporter la première manche de la coupe du monde de Skyrunning. Il est aussi double champion de France montagne 2021 et 2022. Entretien.

Préparer le Marathon du Mont Blanc ou un maratrail

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Les courses natures dont la distance est proche de celle d’un marathon font recette en France et à l’étranger.
Cette année, le Marathon du Mont Blanc, étape de la prestigieuse Golden World Trail Series, aura la particularité de présenter un même dénivelé positif et négatif puisque départ et arrivée se feront à Chamonix le 26 juin prochain.
Pour se préparer, suffit-il de faire un copier-coller d’une préparation marathon route agrémentée de quelques aménagements spécifiques ?
Si vous le pensez encore, alors cet article est fait pour vous, ainsi que pour tous ceux qui veulent bénéficier d’un plan de préparation. 5 réactions

Les Sables Express 2022 – Épisode 6 : Les dunes de Merzouga pour terminer en beauté sous le signe de le solidarité

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Le 36ème Marathon des Sables s'est achevé ce samedi avec un dernier effort pour les 800 rescapés lors de la traditionnelle étape de solidarité longue de 7 km non chronométrée.
Une étape à travers dans les dunes de Merzouga qui a clôturé cette formidable aventure sportive et humaine dans le désert Marocain qu'est le Marathon des Sables et que nous avions choisi de vous faire vivre comme lors des 2 précédentes éditions.

Les Sables Express 2022 – Épisode 5 : Rachid El Morabity s’offre un 9ème MDS, chez les femmes grande première gagnante pour Anna Comet Pascua

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Le 36ème Marathon des Sables touche bientôt à sa fin. Comme lors des 2 précédentes éditions, nous avons choisi de vous faire vivre les coulisses de cette formidable aventure sportive et humaine dans le désert Marocain.
Ce vendredi, la 5ème étape marathon s'est disputée sous une chaleur bien présente mais qui n'a pas découragé les rescapés qui avaient encore quelques réserves.

Les Sables Express 2022 – Épisode 4 : Du suspens chez les hommes, Anna Comet Pascua en démonstration chez les femmes

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Le 36ème Marathon des Sables s'est élancé dimanche dernier. Comme lors des 2 précédentes éditions, nous avons choisi de vous faire vivre les coulisses de cette formidable aventure sportive et humaine dans le désert Marocain.
En ce milieu de semaine place à la fameuse 4ème étape marathon longue de 85,8 km tant redoutée par toutes et tous.

François D’haene : « La Hardrock 100 est une course ultra qui existe depuis 30 ans avec une vraie histoire, une vraie légende. »

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La marque Salomon a fêté récemment à Paris ses 20 ans de passion du trail. L'occasion de rencontrer l'un de ses ambassadeurs de renom François D'haene, spécialiste de l'ultra-trail.
Le quadruple vainqueur de l'UTMB (2012, 2014, 2017, 2021) et du Grand Raid (2013, 2014, 2016, 2018) se confie sur sa passion et l'un de ses objectifs majeurs à venir avec la participation dans le Colorado à la mythique Hardrock 100 pour la 2ème année consécutive.

Le trail, c’est aussi de la marche !

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Même si cela semble encore incongru pour les non-connaisseurs de l’activité qui assimilent toujours le trail à de la randonnée, la marche est bien un mode de locomotion majeur du trail running.
On marche en raison de la difficulté du terrain (pourcentages élevés en montée comme en descente technicité empêchant la course) mais aussi en fonction de la durée de l’effort et de la fatigue générée et cela quelles que soient ses capacités et son expertise.
Et puisque la marche est inhérente au trail, elle doit se développer au moyen de séances dédiées. 2 réactions