Mondial de cyclisme : Les chiffres du podium
Les championnats du monde restent une course à part dans le monde du cyclisme. Pas tant que les autres courses ne soient...
Natation : Plan d’entraînement pour un 1 500 mètres
Le 1 500 mètres demande une préparation sérieuse et nécessite de développer fortement son endurance, tout en conservant une bonne...
Retrouvez notre sélection de produits pour les 20km de Paris
Lepape-INFO vous propose une sélection de produits de course à pied, idéale pour les 20 kilomètres de Paris qui se dérouleront ce dimanche 14 octobre. Retrouvez notamment des articles remisés dans la sélection. Découvrir la sélection ADIDAS...
37 500 participants pour Odyssea
Au départ ce dimanche sur l’Hippodrome de Vincennes, les athlètes reconnus comme Yohann Diniz (champion du monde du 50 km...
Record d’Europe du marathon pour Mo Farah
En voilà un cinquième ! Déjà détenteur des records d’Europe du 1 500 m (3’28″81), du 10 000 m (26’46″57), du...
Evaluez votre profil en une seule séance
La séance « rallye » ou PPR préliminaire Vous connaissez le Profil de Puissance Record ou PPR, développé en France par Frédéric Grappe et Julien Pinot ? En résumé, il s’agît de relever les meilleures puissances moyennes d’un coureur sur différentes durées allant...
Plan d’entraînement sur 7 semaines pour grimper des cols !
L’objectif Dans le plan ci-dessous nous avons opté pour une cyclosportive montagneuse comme objectif mais cette trame peut aussi servir...
Le Golden Trail National Series arrive en France
Qui seront les vainqueurs du Golden Trails National Series 2019 ? La question pourra commencer à se poser dès le...
Diététique du sportif débutant : Savoir récupérer
Reprise de l’anabolisme protéique Soumis à des contraintes mécaniques et métaboliques nouvelles, l’organisme débutant adapte ses constituants protéiques et structuraux. Il stimule le renforcement du tissu musculaire (modification de la morphologie des fibres musculaires, augmentation du nombre de mitochondries, petites...
Renforcement adducteurs, abducteurs : trop souvent oublié !
Les muscles adducteurs et abducteurs jouent un rôle d’équilibre, par exemple lorsque l’on est en appui sur une jambe, gestes...
Le record du monde du marathon d’Eliud Kipchoge à la loupe
Est-il surprenant que Kipchoge ait battu le record à Berlin ? La première chose à noter sur Eliud Kipchoge est...
Mieux respirer pour mieux performer ? Acte II
La semaine passée, nous avons évoqué l’importance de la respiration, acte semi-automatique sous le contrôle du système nerveux autonome (voir article). L’article se concluait sur la réponse ventilatoire à l’effort progressif (lors d’un test triangulaire par exemple) et nous avons...
Florian Carvalho franchit le cap du marathon
En l’espace de deux mois, Florian Carvalho a fait taire les sceptiques sur ses facultés à courir sur des distances...
Le psoas, un muscle important à étirer
Le psoas est un muscle qui relie le fémur au tronc (il s’insère au niveau de la vertèbre T12) en...
Le petit déjeuner améliore la performance en matinée…et en soirée !
Le passage indispensable à la pompe On entend souvent dire que le petit-déjeuner serait le repas le plus important de la journée. Effectivement, il va notamment jouer un grand rôle dans l’apport d’énergie nécessaire à l’organisme pour traverser la...
L’orange consommée en soirée empêche-t-elle de dormir ?
L’orange n’empêche pas de dormir Revenons d’abord à la définition du mot vitamine. Ce micronutriment est une substance sans...
Le plan de carrière
Le plan de carrière, qu’est-ce que c’est ? Construire un plan de carrière c’est proposer des objectifs à long terme...
Record du monde féminin du kilomètre vertical pour Axelle Mollaret !
La triple championne d’Europe (individuelle, verticale et combiné) de ski-alpinisme, Axelle Mollaret, s’est offert ce week-end sur la verticale du Grand Serre, le nouveau record record du monde féminin du kilomètre vertical. La Française de 26 ans a parcouru les...
Hervé Seitz et Emmie Gelle remportent les 100 km de Millau 2018
Hervé Seitz signe une troisième victoire en quatre années sur le palmarès des 100 kilomètres de Millau. L’Héraultais, déjà vainqueur en...