La course à pied au service de la randonnée
La question : J’ai commencé la course à pied, il y a 2 semaines avec un double but :...
Plan d’entraînement : 3 h au marathon (5 séances par semaine) !
Ce plan s’adresse évidemment à des coureurs réguliers qui veulent effectuer une préparation terminale décisive pour grignoter les...
Bursite ischiatique, que faire ?
Question : Suite à l’Ultra Aubrac (98km) du mois de juin où j’ai fini avec les jambes tétanisées et...
L’ananas fait-il maigrir ?
L’ananas s’est taillé une belle réputation de fruit amaigrissant dans les régimes. Et, depuis des années, cette promesse...
Vous avez vu mon profil ?
Vous souhaitez vous inscrire sur une course. Vous avez un lieu, une date, un dénivelé, mais avez-vous pensé...
Femme : peut-on courir pendant le cycle menstruel ?
Il n’y a aucune contre-indication à la pratique de la course à pied durant les menstruations (règles). Toutefois,...
Faut-il privilégier les pâtes et le riz complet ?
L’évolution de nos choix alimentaires tend à faire baisser l’apport journalier de fibres végétales dont le rôle bénéfique...
La récupération ou l’utilité ou non des étirements après effort
L’effort, en fonction de son intensité, va entraîner une augmentation plus ou moins importante de la consommation énergétique...
Je suis nul en trail !
Question : Je tourne sur marathon en 3 heures, en moins de 1 heure sur 15 km et...
Ma FCM me laisse perplexe…
Question : Bonjour, je viens récemment de faire un trail (25km/1200+) que j’ai effectué à 173 bpm de...
Trail : opération musculation
Avant toute chose il est important de rappeler que la préparation musculaire doit se faire en hiver. Si...
Comment s’entraîner dans chaque seuil ?
Le seuil est une vraie problématique de jargon et qui n’est pas toujours bien maitrisé. Par exemple quand...
Chronique de Sébastien Chaigneau : « A l’assaut de la Diagonale des fous ! »
A quelques heures du départ, je suis toujours dans l’expectative de savoir si je suis capable d’enchaîner l’Ultra...
Séance de VMA, c’est trop dur !
Question : Bonjour, concernant le travail de la VMA. Si je veux Travailler la Vma à 110%…faut-il que...
Bursite au talon, quelques explications
Question : Bonjour,Voilà depuis quelques mois que j ai une douleur importante dessous le talon. Le matin au...
Engourdissement à la jambe, quel diagnostic ?
Question : Bonjour,Je suis coureur à pied depuis quelques années et je souffre d’une gêne localisée sur mon...
Le cardio GPS, tu domineras !
Posséder un cardiofréquence mètre GPS enregistrant de nombreuses données est un atout lorsque l’on souhaite analyser ses entraînements...
Oui, au mariage céréales et légumes secs
Question : Je sais qu’il faut consommer des légumineuses avec les céréales mais pourriez vous m’indiquez les bons mariages...
Qu’est-ce qu’une zone cible ?
L’outil Hi-Tech principal de la course à pied reste le cardiofréquencemètre. Il permet de contrôler vos allures de...