Le gras ne peut pas partir en une semaine !
Une heure de course à pied permet de dépenser 600 à 1000 kilocalories, or 1 kilo de graisse correspond à une réserve énergétique de 7000 kcal.
Une personne de 60 kg dépense environ 640 kcal pour parcourir la distance de 8 km en 1 heure. Pour perdre 1 kilo de graisse, il faudrait courir à cette même allure pendant près de 11 heures. Et, vous vouliez en perdre trois en une semaine ! Enfin, vous n’êtes pas à une brocante !
Pas de punition
On ne jeûne pas. Les pertes de poids rapides entraînent une destruction des fibres musculaires, et peu importe le nom du régime. Si vous voulez reprendre vos entraînements sans vous blesser, il faut apporter de la qualité et un peu d’énergie à table.
Profitez simplement des premiers jours de l’année pour manger un peu plus léger. Privilégiez des repas « équilibrés » avec une petite base de féculents (pommes de terre, semoule, pain,…) pour atteindre un bon seuil de satiété. Sinon, vous aurez faim, et vous craquerez devant le distributeur de gourmandises ou face à la boîte de chocolats…