Froid et entraînement font-ils bon ménage ?
La question : Quel est l’impact des températures basses de l’hiver sur les performances à l’entraînement (VMA, FCM, etc…) ?...
Les bienfaits du travail en côtes pour les coureurs
Commençons par quelques éléments historiques qui, d’emblée, indiqueront la place importante que prend l’entraînement (historiquement) en côtes chez les coureurs...
Chronique de Marc Cornec : faut-il vraiment compliquer l’entraînement ?
« Cela fait maintenant de nombreuses années que j’entraîne et cours au sein d’un club d’athlétisme, plus de 10 ans. Ma passion est intacte, mon envie aussi mais je dois avouer que je m’interroge sur l’intérêt du vocabulaire et des termes...
Christelle Daunay : « Je retrouve des sensations agréables »
Lepape-info : Où en êtes-vous après votre fracture de fatigue en juillet dernier ? Christelle Daunay : Les choses reviennent à la normale....
Marathon : le bilan de l’année 2012
L’année de la densité Les chiffres sont formels : jamais autant d’athlètes n’avaient couru aussi vite sur la distance reine. Si...
Sportifs : on mange quoi pendant les Fêtes de Noël ?
Avant toute chose, pour recevoir vos convives en toute sérénité, Corinne Peirano rappelle des principes de base : il vaut mieux « ne pas faire ses courses le ventre vide. Et bien réfléchir aux quantités à l’avance. Ca évite de voir trop...
Sportifs, faites vous plaisir pendant les Fêtes!
Elle distille des conseils entre deux francs éclats de rire et aborde la question de l’alimentation pendant les Fêtes de...
Plan entrainement travail foncier sur 8 semaines avec 3 séances par semaine
Le travail foncier est nécessaire et doit être effectuer chaque année avant de programmer ces cycles d’entraînement spécifique. L’objectif est...
Préparer un marathon sans cardio ?
Question : Bonjour, je viens de courir le marathon de Paris en 4h30, c’était mon premier marathon. Je m’entraîne trois fois par semaine sans avoir de cardio (mais un accéléromètre). Enormément de plans d’entraînement sont faits en pourcentage de FCM. J’ai...
Régime et sport : le bon ménage
Inutile de céder au spectaculaire. Il n’est pas question de performance sportive ou d’injonctions diététiques sévères pour espérer une perte...
La musculation, pourquoi pas vous ?
La musculation peut-être défini comme étant une « activité sportive » visant à développer les muscles du corps afin d’obtenir une silhouette...
Programme de musculation pour coureur à pied : indispensable !
Protocole Attention, lorsque vous faîtes de la musculation, il est important d’être encadré afin de ne pas faire d’erreur. Le programme proposé ci-dessous pourra vous aider à améliorer vos « chronos » de course. Ce programme se nomme une « séance TABATA ». Il...
Programme de musculation pour prise de masse
Protocole Attention, lorsque vous faîtes de la musculation, il est important d’être encadré afin de ne pas faire d’erreur. Avant...
Manger avant et pendant la SaintéLyon
Ne nous dispersons pas. Le succès diététique de la SaintéLyon repose sur un plan alimentaire établi en suivant 3 étapes...
Elliptique, vélo ou rameur, un ménage à trois
Je fréquente une salle de fitness, pour l’instant je ne fais que des cours d’abdos fessiers et du step. Je voudrais aller sur les appareils de cardio-training mais je ne sais pas ce que je dois faire, dans quel ordre,...
Comment utiliser un cardio ?
Afin d’optimiser votre entraînement et progresser, vous devez être capable de courir à différentes allures de course. Le cardiofréquencemètre vous aidera à les respecter...
Chaussures de running : pour qui ? Pourquoi ? Comment ?
Vous jouez au tennis et songez à utiliser la même paire de chaussures pour courir ? Oubliez ! La première règle d’or...
Sportif : la difficile gestion mentale d’une blessure
« Je me suis mise à sortir beaucoup et à consommer de l’alcool au point de ne plus savoir où j’avais la tête. Tout simplement car c’était le seul moment où je ne sentais plus mon corps ni cette douleur lancinante...
Vos ravitaillements sur marathon
Le départ est donné... Soignez vos ravitaillements pour optimiser votre marathon !