Cinq conseils pour atteindre son poids de forme le jour J
Pour atteindre le poids de forme le jour J, plusieurs stratégies peuvent être adoptées. Hors de question cependant de se...
Combien faut-il de séances par semaine pour progresser en course à pied ?
Combien de sorties d’entraînement par semaine ? Comment respecter la récupération ? Combien de jours de repos seront le bon...
L’huile d’olive : « De l’or vert sur nos tables »
Les bienfaits santé L’huile d’olive possède des propriétés reconnues dans la prévention des risques cardiovasculaires. Une consommation régulière est en effet associée à une élévation du HDL cholestérol. Ce qui protège de la formation des plaques d’athérome. Les études lui...
Jean-Sébastien Braun et Véronique Billat, la science au service de la performance.
Jean-Sébastien Braun n’est pas un novice dans le milieu de la course à pied, loin de là. Il compte déjà en...
La ration d’attente est-elle indispensable juste avant une course ?
Stratégie d’avant course Plusieurs raisons peuvent influencer les réserves énergétiques constituées en veille de course. Un repas pris trois à...
Plan entrainement semi-marathon 2h00, 4 séances par semaine
Les conditions requises Bonne condition physique, pratique sportive antérieure, entraînement régulier préalable, Objectif : un semi-marathon dans 12 semaines avec un objectif de 2h (5mn41s au km de moyenne) Nombre de séances : 2 à 4 en fonction des cycles Nota...
Comment choisir son plan d’entraînement ?
Pour bien choisir son plan d’entraînement, il y a tout simplement cinq règles d’or. 1. Bien cibler ses objectifs a....
Que boire à l’apéritif lorsqu’on est au régime ? Quelques recettes de jus de fruits « light »
Eau, jus de fruits sans alcool Et si pour changer, vous profitiez de recettes sympas et riches en nutriments ? La...
Que manger par fortes chaleurs ?
Thermorégulation Ce phénomène repose sur une adaptation physiologique. L’homme via son métabolisme de base et le travail de ses cellules pour oxyder glucides, lipides et protéines, produit de l’énergie pour vivre. Celle-ci dégage de la chaleur évacuée en partie par...
Courir : un autre regard
Il y a des romans qui vous racontent une histoire, avec des phrases bien construites, des personnages bien réels, des...
Stop à la culpabilité au moindre écart !
Etre trop sévère avec soi : non ! Votre saison de courses est planifiée et votre entraînement superbement construit. Vous pensez...
La course à pied chez l’enfant ? « Savoir raison garder »
Course à pied chez les enfants : un développement des aptitudes aérobies ? Les parents passionnés de course à pied posent souvent la question suivante : si je fais faire du running à mon fils ou à ma fille dés...
Pas de bonne journée sans un petit-déjeuner, vrai ou faux ?
Pas le temps, pas faim Vous avalez juste un café le matin, mais vous dévorez en matinée les viennoiseries apportées...
Un test de VMA chez l’enfant, est-ce bien utile ?
Un test de VMA chez l’enfant ? Lequel ? Pourquoi ? Ma réponse va débuter par ….une question. Quel est l’objet de...
Pierre Ambroise Bosse, l’électron libre
Qu’on se le dise, Pierre Ambroise Bosse est un coureur atypique, surprenant, spontané, à des années lumières de l’image que peuvent dégager certains sportifs de haut niveau. Rares sont ils en effet, torse nu, prenant le soleil sur les pelouses...
Calcium, quel est la source idéale ?
Le calcium, un minéral essentiel Constituant majeur du squelette (et des dents), le calcium est essentiel dans plusieurs fonctions :...
Les championnats de France de Trail 2015 auront lieu au Sancy Mont-Dore (63), les 19 et 20 septembre 2015
L’information est officielle, les coureurs qualifiés pour les championnats de France de trail 2015 prendront la direction des trails du Sancy...
Le TREG (Tchad), du 2 au 10 février 2015
« Courez là où le temps s’est arrêté », voilà la devise du TREG, un ultra-trail en auto suffisance et auto navigation (les coureurs disposent uniquement d’un GPS et d’un road book papier) de 180 km pour 1 800 mètres de dénivelé positif...
Interlac Trail, les 19 et 20 juillet 2014, première réussie !
Malgré des conditions météo compliquées en fin de journée, cette première a été un vrai succès pour les organisateurs et...