Plan entrainement marathon en 3h45, 4 séances par semaine
Les conditions requises Bonne condition physique, pratique sportive antérieure, entraînement régulier préalable Valoir autours de 1h40 sur semi-marathon – 45...
Plan entrainement 5 km à 18 km/h, 5 séances par semaine
Les conditions requises Bonne condition physique, pratique sportive antérieure, entraînement régulier préalable, Objectif : un 5 km dans 8 semaines à 18...
Préparation alimentaire : un régime dissocié ou semi-dissocié, qu’est-ce que c’est ?
Qu’est ce que c’est ? Le Régime Dissocié (RD) est une pratique nutritionnelle qui a pour principe d’augmenter la capacité de stockage du glycogène musculaire, et ce pour accroître l’autonomie énergétique à l’effort. Pourquoi un Régime Dissocié ? Plus les...
Thierry Guibault, nouveau roi du Médoc
Quand on pense au Médoc, on pense d’abord aux vignes et aux grands crus qui font sa célébrité. Si on...
12 semaines pour courir une heure sans s’arrêter
Les conditions requises Une petite visite chez le médecin afin de voir que tout est en ordre et que vous...
Quelle est l’utilité des boissons enrichies en protéines ?
Les besoins en protéines chez le sportif De façon consensuelle, on admet que chez le sportif, les besoins en protéines sont supérieurs à ceux d’une personne non sportive. On tient compte généralement de la spécificité individuelle, de la discipline pratiquée,...
Plan d’entraînement sur 12 semaines pour courir un 15 km en 1h30, à raison de 3 séances par semaine
Les conditions requises Courir régulièrement au moins deux fois par semaine Etre capable de courir un 10 km à 10...
Laura Ledet : la course comme revanche sur la vie et du feu dans les jambes !
C’est ce qu’on appelle une véritable transformation. Perdre 50 kilos en deux ans rien qu’en courant, c’est ce qu’a réussi...
Asics supporte vos muscles
Pour cette rentrée 2014, Asics propose dans certaines de ses tenues la technologie Inner Muscle d’ASICS tout dernier dispositif conçu pour stabiliser et supporter les muscles des coureurs, leur permettant d’améliorer leur endurance musculaire. Cette nouvelle collection Muscle Support est constituée...
Le prochain défi d’Antoine Guillon : le Tor des Géants 2014!
Et un parcours du combattant de plus dans la carrière d’Antoine Guillon ! L’ultra-trailer français, auteur de nombreux résultats sur les...
Les résultats de la première édition de la Run or Dye, à Chantilly (60), le 30 août 2014
Venu des Etats-Unis, le concept de la course Run or Dye (pas « mourir » mais « teindre » en anglais) est très simple...
Le marathon Vert de Rennes (35), le 26 octobre 2014
Le Marathon Vert se déroule à Rennes le 26 octobre 2014 et à cette occasion, les coureurs bretons peuvent bénéficier d’une journée de regroupement et de préparation en vue de cette course. Cette journée est destinée aux coureurs figurant sur...
Training by Lepape Lyon : c’est reparti !
C’est la rentrée et l’heure de reprendre les runnings. Que vous ayez fait une pause ou pas, retrouvez nos coaches...
Dynafit Moontain Races (Courchevel, 73), le 9 septembre 2014
Le mardi 9 septembre 2014 aura lieu la finale des Dynafit MOONtain Races Courchevel 2014 et ce sera la dernière...
Courir avec son chien, mode d’emploi !
Vos pieds sont à peine dans vos chaussures que déjà il sautille partout et se met à aboyer pour sortir. Votre chien peut s’avérer être le meilleur des motivateurs, il sera toujours heureux d’aller gambader quelques kilomètres avec son maître...
Marathon de Paris 2015 : ouverture des inscriptions le 9 septembre 2014
Tous les ans, le marathon de Paris affiche complet. Tous les ans, de nombreux coureurs ne peuvent obtenir leur dossard....
Les résultats du Trophée Kima à Valteline (Italie), le 31 août 2014
Le trophée Kima, très limité en termes de participants (pas plus de 250), n’a lieu que tous les deux ans...
Quelle quantité d’huile faut-il consommer par jour ?
Bien choisir ses matières grasses Pour la maîtrise du poids, les aliments gras doivent être limités. Les lipides présentent en effet une valeur calorique deux fois plus élevée que celle des glucides ou des protéines (9 kcal/100 g versus 4...
Passer du semi marathon au marathon en cinq semaines.
Dans une préparation marathon, un semi-marathon est très souvent conseillé. Ca s’est facile pourrait-on dire car le semi-marathon va être...