Marathon des Sables 2015 : top départ le 5 avril 2015
C’est une tradition, les participants découvrent les étapes sur le chemin qui les mène au premier campement mais on en...
La Champenoise de la vallée de la Marne (Ay-Champagne, 51), le 30 mai 2015
L’édition 2015 de la Champenoise de la vallée de Marne aura lieu le 30 mai 2015 à Ay-Champagne. Près de...
Suunto lance la Ambit3 Run
Suunto lance sa nouvelle montre GPS dédiée au running, la Ambit3 Run. Remplacante de la Ambit2 R, elle bénéficie de nombreuses nouveautés, aussi bien au niveau technique que du design (nouvelle couleur). Comme c’est le cas sur la majorité des...
Trail : quel renforcement musculaire ?
Le trail est une discipline très exigeante sur le plan musculaire et la fatigue périphérique (musculaire) est un facteur limitant...
Le festival Montagne en Scène est de retour pour sa Summer Edition
Après une édition hivernale couronnée de succès, le Festival Montagne en Scène est de retour avec les beaux jours pour...
A lire : Antioxydants qui guérissent
Les antioxydants permettent de lutter contre les radicaux libres, qui accélèrent le vieillissement des cellules et sont considérés comme les responsables du déclenchement ou de l’aggravation de grand nombre de problèmes de santé. Dans son ouvrage « Antioxydants qui guérissent », Alessandra...
Musculation : mieux que le cardio pour maigrir ?
Pourquoi la pratique du cardio n’est-elle pas aussi efficace que celle de la musculation ? L’expression « trop longtemps, trop fréquemment,...
Plan d’entraînement pour un semi-marathon à 12 Km/h
Les pré-requis Liste non-exhaustive de pré-requis facilitant la mise en place du plan et rendant l’objectif envisageable : Avoir plusieurs...
Comment choisir la bonne distance en trail ?
La distance est un critère important mais pas suffisant pour choisir sa course de trail. En effet, le dénivelé et la technicité viennent compliquer l’affaire. Un exemple : le trail Gravona en Corse qui présente 19km de course – distance à...
Cyclisme : la récupération alimentaire après un travail spécifique ?
Bien récupérer, c’est aussi adapter du point de vue nutritionnel, la récupération aux différentes filières énergétiques utilisées à l’entraînement. Prenons...
Cyclisme.- objectif minceur : perdez vos kilos de l’hiver !
Avec le printemps, la météo devient plus clémente pour rouler à nouveau à l’extérieur. Une évidence apparaît alors : des...
Les bons appuis pour une course plus efficace
Pour progresser, le coureur n’hésite pas à suivre des plans d’entraînement et à rechercher tous les conseils possible. Mais si pour s’améliorer il est nécessaire de construire un programme et de varier les séances et donc les allures, peu pensent...
Taxation des courses hors stade : la FFA tente d’éteindre l’incendie
Près de 8 000 signatures pour une pétition en ligne (« contre le prélèvement d’une partie des droits d’inscription ») en quelques jours....
C’est quoi une sortie longue en trail ?
C’est une très bonne question qui renvoie aux charges de travail et aux modalités d’entraînement en trail. La sortie longue...
Cyclisme : comment s’alimenter pour être performant ?
Comme pour toute pratique sportive, il est important de surveiller son alimentation lorsque l’on est cycliste. Quelques conseils pour gérer vos apports énergétiques les jours précédents un rendez-vous. Des nitrates pour Gazer En parallèle de votre préparation, mangez plus de...
La mort subite du sportif : mythes et réalités
La mort du footballeur Vivien Foe devant des millions de téléspectateurs au cours d’un match de football à Lyon en 2003...
Plan d’entraînement : votre marathon à 15km/h de moyenne (6 séances par semaine)
Les pré-requis Liste non-exhaustive de pré-requis facilitant la mise en place du plan et rendant l’objectif envisageable : Avoir plusieurs...
Que manger le soir afin d’avoir un repas léger ?
Manger léger le soir est plutôt bénéfique pour la santé. Or, certaines personnes cèdent à une frénésie alimentaire en rentrant après le boulot. Comme si le retour à domicile correspondait à un sas de décompression. Le besoin de relâcher les...
Apprenez à construire votre échauffement
Tout d’abord est- il nécessaire de s’échauffer ? Faut-il vraiment s’échauffer ? Puis comment faire pour s’échauffer ? Pour répondre à ces questions,...