Pourquoi faut-il limiter les plats préparés industriels ?
Ils ont des avantages On les retrouve partout, aussi bien à la maison que dans les restaurants. Consommés tel quel...
Bien construire son réveil musculaire et son échauffement, c’est important.
A qui sert de s’échauffer ? Le parallèle pourrait être établi avec une voiture. Je suis certain que lorsqu’il fait très...
Comment s’adapter au froid … grâce à votre alimentation
Thermogénèse ou l’acclimatation au froid Notre organisme a les capacités de se réguler face à la chute des températures en mettant en place une thermogénèse, c’est à dire une production de chaleur par le corps. Comme le frisson qui est...
Varier vos entraînements en fonction de votre emploi du temps
Le leitmotiv pour être plus performant ? Eviter de répéter séance après séance les mêmes allures sur les mêmes distances. Il...
5 clefs de la réussite en trail
1. Des objectifs adéquats à votre préparation Les projets de course doivent être en adéquation avec votre expérience, votre volume...
Entraînement : STOP à la monotonie
Boite à idées Il n’y a pas de recettes miracles. Tous les sportifs du dernier au premier et dans toutes les disciplines, sont des individus propres avec leurs propres caractéristiques (qualités, passif, points faibles, vie personnelle, etc.). Les articles et...
Pourquoi la puissance est le meilleur outil de quantification de l’exercice en cyclisme ?
Le watt Le watt doit son nom à James Watt, un ingénieur écossais, c’est la raison pour laquelle l’unité de...
Cyclisme : Qu’est-ce qu’un protocole d’échauffement ?
Comme son nom l’indique, le protocole d’échauffement est une démarche qui vise à mettre dans de bonne condition de performance...
Qu’est-ce qu’une épine calcanéenne ?
Tendinopathies et enthésopathies Dans le vocabulaire médical, le terme de « tendinite » a disparu depuis plusieurs années car il semblait donner l’idée que les tendons atteints souffraient d’inflammation, ce qui n’est pratiquement jamais le cas. Le terme de « tendinopathie » est actuellement...
Plan entrainement 10 km en 30 mn, 6 à 7 entraînements par semaine
Les conditions requises Très bonne condition physique, entraînement régulier Etre habitué à s’entraîner 6 à 7 fois par semaine Avoir...
France : les vélodromes couverts
Vélodrome National de St-Quentin-en-Yvelines Inauguré début 2014, les Championnats du Monde piste 2015 y furent organisés. Le site sert d’entraînement...
Je dors mal, je mange mal…
Sommeil et Poids Le sommeil joue le rôle de régulateur énergétique. Mal dormir ou se réveiller la nuit peut pousser au grignotage avec l’idée que manger un aliment, en général sucré, donne le pouvoir de se rendormir. Pour éviter cette...
Quels sont les intérêts de la boisson énergétique ?
Présence de glucides Tout d’abord, l’eau n’apporte pas les glucides nécessaires au maintien de la glycémie (taux de glucose dans...
Comment se muscler les trapèzes ?
Anatomie C’est l’un des muscles les plus importants de la musculature du dos par ses fonctions et par son épaisseur....
Pourquoi reprend-on du poids après un régime ?
Pourquoi cette réaction du corps après un régime ? Il semble que la préservation de l’espèce, c’est-à-dire la reproduction humaine, soit l’un des moteurs de l’envolée des kilos qui se manifeste après un régime, avec une reprise qui se caractérise...
Pourquoi faudrait-il tourner les jambes sachant que différentes études auraient tendance à nous prouver le contraire ?
Dans un précédent article nommé « Pourquoi faut-il tourner les jambes à vélo ? » il est expliqué quels sont...
Antoine Guillon : « c’est la connaissance de soi qui nous rend fort »
C’est un sportif accompli. Jeune, il est d’abord tenté par l’apnée avec de superbes performances telle une apnée de 6mn16s...
Apprivoisez la course de nuit
Soyons basiques : la nuit, c’est l’absence de la lumière et de la chaleur du soleil. Il est donc plus difficile de s’orienter, de progresser, et le risque de froid est important en hiver et/ou en montagne. Pour certains trails comme...
Les traumatismes de l’épaule chez les cyclistes
Parmi les blessures récurrentes chez les adeptes du vélo, l’épaule. Lors d’une chute, c’est souvent elle qui « prend ». Petit tour...