Préparez un marathon en courant 7 km par jour !
Préparez un marathon Pour se lancer dans l’aventure du marathon un minimum d’entraînement est obligatoire. Le minimum acceptable est élémentaire...
Les flocons d’avoine, un super aliment
Un aliment pour le Sport et la Santé C’est de loin la céréale la plus riche en protéines (16g/100g) et...
Cyclisme : pourquoi la révision ?
La révision du vélo, c’est un passage obligé pour tout cycliste. Si un pratiquant loisir occasionnel peut se contenter d’une fois par an, un cycliste plus régulier – pas forcément un compétiteur – devrait répéter deux fois en une année...
Manger sainement, c’est quoi ?
A la portée de tous Manger sainement est-il compliqué ? Les arguments avancés par une large majorité ou presque, sont...
L’application Garmin Connect Mobile évolue
Nouvelle ergonomie, nouveau look aux couleurs vives, nouvelle interface graphique personnalisable, voici la nouvelle version de l’application Garmin Connect Mobile....
Choisir ses pneus
En fonction des saisons, des objectifs poursuivis et du nombre de kilomètres parcourus, la question du changement de pneumatiques, se pose à tous les cyclistes. Pour les novices il est un premier commandement à énoncer : bien respecter la largeur d’origine....
Comment calculer la charge que je peux soulever en musculation ?
La détermination de la charge maximale est fondamentale pour pratiquer la musculation. Parce qu’elle permet d’une part, de déterminer le...
Combien de kilomètres par semaine pour préparer un trail de plus de 80 km ?
Pour cela, nous devons répondre à 2 questions : comment améliorer l’endurance chez un athlète, et comment le préparer au mieux...
A lire : Je me mets à la gym pour les nuls
Parfois il suffit juste d’un petit coup de pouce pour se lancer dans une activité sportive. Le guide « Je me mets à la gym pour les nuls » est peut être celui qu’il vous faut si vous souhaitez pratiquer une activité...
Cyclisme : comment remplacer une séance longue annulée ?
Vous ne pouvez pas vous élancer alors que vous aviez une séance longue à réaliser. Pas de panique il y...
Cadenas, anti vols et protections : comment protéger son vélo ?
Les cadenas sont comme les compétiteurs cyclistes : ils sont classés par catégorie. Les niveaux de sécurité vont jusqu’à 15, sachant...
Faut-il aller sur la piste pour faire du trail ? Si oui pour quoi faire?
Le ruban rouge effraie encore de nombreux trailers. C’est pourtant un formidable terrain de jeu, compatible et utile à la pratique du trail. Mais soyons clairs : nul n’est obligé de s’entraîner sur piste pour progresser et se faire plaisir....
Pourquoi est-il recommandé de manger des crudités ?
Enzymes et Digestion C’est dans la bouche que la digestion s’amorce. Avec la force des dents, de la langue et...
Bien choisir les roues de son vélo
Tout le monde vous le dira, les vendeurs en cycles comme les coureurs expérimentés, si un cycliste a un investissement...
Plan d’entraînement pour courir un 10 km en 36mn en 5 à 6 séances par semaine
Les pré-requis Avoir une bonne pratique avec un entraînement très régulier S’entraîner régulièrement 5 fois par semaine VMA estimée entre 18.5 et 19 km/h Le test de VMA préconisé par Jean-Claude Vollmer : test de VMA pour les plans d’entrainement de JC...
Le cyclo-cross la discipline de préparation hivernale pour les routiers ambitieux
Très objectivement, le cyclo-cross est une des disciplines les plus spectaculaires du cyclisme moderne. Encore méconnu en France, l’Union Cycliste...
Pourquoi je cours…pourquoi tu cours ?
« Pourquoi courez-vous monsieur? Vous faites ça pour la paix dans le monde? Ou pour les sans-abris? C’est pour le droit...
Cyclisme : En quoi la piste est-elle un excellent outil pour améliorer la technique de pédalage ?
Le vélo de piste n’est pas comme les autres vélos traditionnels. Il n’est pas équipé de freins et possède un pignon unique et fixe. Dans cette discipline, les rares freinages se font grâce à ce système. Lorsqu’on arrête de pédaler...
Choisir ou subir : la question de la lucidité au cours de l’effort
Alors que les résultats de laboratoire démontrent avec consistance les bénéfices liés à l’exercice physique chronique sur la santé mentale (ex : moindre...