Traileurs : soyez forts !
Quand on parle de performance en course, on en revient inévitablement à 3 facteurs essentiels : la consommation maximale d’oxygène (le fameux VO2...
Série estivale entrainement : idées reçues n°2
1 – « Que je récupère maintenant ou toute à l’heure, c’est pareil » Malheureusement non. A l’arrêt de l’effort, l’organisme (et...
AFLD, Contrôles anti-dopage et sport amateur
L’Agence Française de Lutte Anti-Dopage ou AFLD, qui pilote en France la lutte anti-dopage et les contrôles depuis bientôt 10 ans (Octobre 2006) établit chaque année, en accord avec les différentes fédérations nationales ou internationales et les CIRAD (conseiller inter-régionaux...
« Pourquoi j’ai envie d’une bière après un ultra ? »
Y a t-il un intérêt nutritionnel à boire une bière après une course ? La bière contient des vitamines du groupe...
Le « Stand-up on the bike » : un entraînement diablement efficace
Nous sommes nombreux à faire du vélo : dehors ou en appartement. C’est une excellente activité pour le développement ou l’entretien...
Série estivale entrainement : idées reçues n°1
1 – « Si je transpire vite à l’effort, c’est que je suis en mauvaise santé » Et non, transpirer rapidement lorsque vous vous mettez en activité manifeste plutôt une haute capacité de votre organisme à évacuer la chaleur produite par vos...
Alimentation et hydratation : objectif zéro crampe
Outre les précédentes recommandations telles que réadapter son entraînement, corriger la posture à l’effort, revoir son choix d’équipements, consulter pour...
« J’ai souvent des crampes en plein effort, pourquoi ? »
On accuse généralement le manque d’eau et de magnésium ou l’accumulation d’acide lactique d’être à l’origine de son apparition. Pourtant,...
Bâtons : à prendre ou à laisser ?
La question de l’utilité des bâtons est récurrente. Un simple premier constat permet d’y voir plus clair : sur trail court (20 à 40 km), très peu les utilisent. Cela est certainement lié à l’intensité de la course. Sur trail long, leur...
« Pourquoi il ne faut PAS boire un jus de citron dans de l’eau chaude tous les matins »
7 idées reçues et donc 7 bonnes raisons de ne pas boire du jus de citron dans de l’eau chaude...
Se couvrir pour maigrir ?
C’est vrai, culturellement on a vu les vidéos de Rocky en pull-over pour préparer ses combats ; on entend même parler...
5 randos coup de cœur de l’été
1 – Tour des Glaciers de la Vanoise Pour ceux qui aiment la montagne, les vues imprenables sur les glaciers, rencontrer un troupeau de mouflons au petit matin et éviter la grande foule du TMB (le Tour du Mont-Blanc), cet...
10 conseils pour un corps au top de sa forme cet été
Mieux qu’un programme compliqué, pour passer un été tonique et sportif, voici quelques conseils de mise en forme nutritionnelle. 1...
Jeune et endurant, on parie ?
Et Kilian succéda à Marco Jusqu’en 2007, il était habituel et facile de penser qu’un âge raisonnable était indispensable à...
Humidité : un effet sur la perf ?
Courir dans un climat de 10°C et de 30°C, ça n’a rien à voir, vous le savez. Et, aujourd’hui, tellement d’études se sont intéressées à l’effet de la chaleur sur la performance en endurance que l’on prédit à ~0,5% le...
Se muscler sans bouger : une alternative intéressante
C’est quoi la musculation isométrique ? On qualifie encore ce procédé de travail statique, parce qu’il se caractérise par une absence...
Les bienfaits de la natation
Pour nager, il est nécessaire de produire de l’énergie, tout d’abord pour pouvoir flotter correctement, et ensuite et surtout, pour...
La gestion d’un Kilomètre vertical
Pour faire suite à notre article du 10 mai 2016 sur le kilomètre vertical et comment le réussir au mieux si vous débuter, voici un exemple de gestion sur ce type de course. Le kilomètre vertical (KV pour les intimes)...
« Je digère mal après chaque repas… Que faire ? »
Aliments à déconseiller en cas de dyspepsie Les traitements actuels contre la dyspepsie fonctionnelle oublient parfois le rôle de l’alimentation....