Tous les résultats, récits de courses et présentation des prochains rendez-vous incontournable de la course à pied et du trail en France et à l’étranger.
Actualité
Rome avant Paris pour Hassan Chahdi
Tous les chemins mènent à Rome dit l’adage. Pour Hassan Chahdi, Rome ne sera qu’une étape sur la route de...
Les femmes sont-elles vraiment moins endurantes que les hommes ?
Le nombre d’étapes à la Giro Rosa (10 en 2015) vs. le Tour de France (21 en 2015) est inégal....
PREPA TRAIL LONG
La progression n’est jamais linéaire. Il faut alterner phases de travail et phases de récupération, en harmonie avec sa vie sociale et professionnelle, et également avec sa capacité à assimiler les séances. La récupération fait partie de l’entraînement. On doit...
Spécial Marathon de Paris 2017 – Plan d’entraînement Hassan CHAHDI – Semaine 1 et 2
Après les France de Cross et le marathon de Paris , Hassan va probablement participer au semi- marathon de Rome...
Mathilde Chachignon : Objectif top 10 aux France de cross
– Mathilde, comment s’est passée cette demi-finale des championnats de France de cross à Coulommiers ? Je me suis sentie plutôt...
Livre : « Recettes pour Champions » un excellent guide pour les sportifs
Après un rapide rappel des principes de base de l’alimentation chez le sportif, ses besoins en protéines, glucides, lipides et hydriques en fonction de son profil et de sa pratique (endurance, force), de son gabarit et de ses objectifs (perte...
Les 5 erreurs à ne surtout pas faire avant d’aller courir
1# : Les étirements statiques La plupart d’entre nous ont appris à s’échauffer à l’école. Ces méthodes d’échauffement sont maintenant totalement périmées !...
Comment continuer à courir quand on perd sa motivation ?
Lisez ces quelques astuces pour savoir comment vous motivez pour éviter les erreurs que font la plupart des débutants et...
#4 musculation : Chapitre 1 : Les secrets d’une amélioration de la performance
Améliorer l’activation nerveuse de vos muscles. Et oui il n’y a pas que l’entraînement physiologique ! Vous qui êtes adeptes des sorties longues visant à reculer le passage à la station service pour refaire le plein ou encore des séances VMA...
Et Dieu bénit le pilates !
Vous rêviez de fredonner Oh Happy Day tout en augmentant votre masse musculaire à la salle ? C’est désormais possible d’allier...
Bien utiliser son capteur de puissance
Un outil d’évaluation Avant tout, le capteur de puissance est un formidable outil d’analyse. Il permet de retranscrire objectivement ce...
La relation Entraîneur – Entraîné en cyclisme
Le modèle « traditionnel » Pendant très longtemps le coach était celui qui savait et le coureur n’était qu’un simple exécutant de la performance. Nous avons tous en tête l’image de ces entraîneurs donnant des directives strictes à des sportifs dociles. L’apprentissage...
Athlète française, Liv Westphal s’est installée dans le rôle de leader du demi-fond tricolore
Ce dimanche, sur le très beau parcours du cross Ouest-France, Liv Westphal a été la seule Française à garder longtemps...
La Préparation Physique par la méthode « Circuit Training »
Intérêt(s) Ils sont nombreux mais nous citerons particulièrement dans le cadre de cet article : – La méthode permet à...
Quelle quantité de produit énergétique dois-je mettre dans mon bidon en triathlon ?
Apports théoriques Il est établi depuis un certain temps maintenant, que l’ingestion de CHO (glucides) au cours de l’effort peut améliorer la performance. Initialement, on considérait que cette amélioration intervenait au cours d’efforts qui duraient deux heures ou plus. Plus...
Entraînement par analogie : attention danger !
S’entraîner par analogie, ça veut dire quoi ? L’analogie est la ressemblance, je vais donc m’entraîner à l’image de mes objectifs....
Le trail, est-ce de la course de montagne ?
Le trail, fils de la montagne C’est la course de montagne, discipline de la Fédération Française d’Athlétisme, qui a ouvert...
Ressenti et performance : implications à l’entraînement et en compétition (4ème partie)
Compétition : aux limites du raisonnable Jusqu’au jour de l’épreuve, on aura donc recherché d’abord l’incongruence entre les indices objectifs et subjectifs de l’effort, puis leur nouvelle congruence en période d’affûtage. Et ce sur autant de cycles d’entraînement que souhaité. Lors...
De la lumière pour une préparation et une récupération optimale ?
Qui aurait cru que les LED, ces petits diodes électroluminescente qui composent les témoins lumineux de divers appareils, serviraient un...