Comment renforcer ses jambes tout en s’étirant ?
La marche accroupie C’est également le nom que l’on pourrait donner à cette façon de se déplacer. C’est...
Entraînement fitness
Renforcement : Comment bien réaliser la fente avant ?
Comment bien faire des fentes ? Fente avant sur place ou fente avec déplacement ? En position debout, amenez une...
Renforcement : Pourquoi les fentes sont utiles pour le coureur à pied ?
Un exercice approprié pour la course à pied que nous avons décidé de vous présenter ce mois-ci est...
Le gainage des coureurs : 4 exercices clés
1er exercice : dans cette situation, effectuer une simple montée de genoux en direction de la poitrine. Quand la réalisation...
Renforcement musculaire : le rameur en binôme
PUBLIC : adaptable à tout type de public CLASSE parmi les mouvements les plus complets PRINCIPAUX MUSCLES SOLLICITÉS : fessiers,...
Mal de nuque, deux exercices pour agir !
Parce que je suis moi-même touché par ce mal et par les migraines qui les accompagnent, j’ai mis...
Volet n°3 musculation : diminuer le risque de blessures tout en progressant !
Oui aux courbatures ! Qui n’a jamais eu des courbatures un lendemain de sprints en côtes, de montées de...
Travaillez votre mobilité !
L’agilité au cœur de la santé La définition de cette qualité peut être appréhendée en reprenant la multiplicité...
Etonnant… Une minute de moins sur 10km grâce à la musculation !
2 séances de musculation par semaine. Des chercheurs de l’Université de Sao Paulo ont voulu tester l’impact d’un...
Le test d’accroupissement : un exercice de souplesse pour les jambes
Pour évaluer le niveau de souplesse d’une unité musculaire, il existe des tests de terrain que tout le...
J’ai testé pour vous la seule bonne occasion de ramer…
À moins que vous ne disposiez d’un espace suffisamment grand chez vous pour y installer votre propre appareil,...
Quelques exercices simples mais efficaces pour débuter avec les flexions de jambes
Si vous êtes actif, mobile et courageux : vous n’avez pas peur de marcher ou de monter aux...
Comment rendre un exercice simple plus difficile ?
La multiplication des exercices et de leurs nombreuses formes de réalisation induit un problème majeur : celui du...
Etes-vous aussi fort du bras droit que du bras gauche ?
Des faits indéniables Il est rare que nous soyons parfaitement équilibrés du point de vue de notre capacité...
Le rotatoir : un exercice abdominal d’une rare difficulté
Il fait partie des exercices que l’on rencontre en pratiquant de façon sauvage, sans y penser ; presque...
Se muscler sans bouger : une alternative intéressante
C’est quoi la musculation isométrique ? On qualifie encore ce procédé de travail statique, parce qu’il se caractérise par...
Forme : Plus souple avec un simple bâton
Depuis de très nombreuses années, je fais partie de ces coachs qui pensent qu’avec rien ou pas grand-chose,...
Développer la force par la méthode des « tempo »
Parce que je pense que dans le cadre de la préparation des sportifs et plus particulièrement, du développement...
On a testé pour vous le Spivi
Les cours de « cycling » ou vélo en salle se multiplient et ce type de pratique sportive se démocratise....