Marathon

Une préparation optimale pour votre marathon grâce aux conseils de nos entraîneurs.

Kilian Jornet retour gagnant sur le 42 km du Marathon du Mont-Blanc

Rédacteur·26 juin 2017

Kilian Jornet juge cette course difficile Une victoire pas évidente pour Kilian Jornet, face à un somptueux plateau...

Actualité Actualité running Marathon

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Hassan Chahdi, premier Français au Marathon de Paris

Romain Donneux·10 avril 2017

Quand il est arrivé en bout de ligne droite, Hassan Chahdi a aperçu la grande arche d’arrivée avec...

Actualité Actualité running Marathon

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Moins de 2h au Marathon ? Théoriquement envisageable !

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·7 avril 2017

Passons les commentaires sur les aides extérieures non autorisées, ici l’idée n’est pas de rentrer dans les discussions...

Actualité Actualité running Marathon au delà du marathon Course sur route

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Spécial Marathon de Paris 2017 – Plan d’entraînement Hassan CHAHDI – Semaine 6

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·3 avril 2017

Voici le plan d’entraînement de la 6ème semaine de Hassan Chahdi en vue de sa préparation pour le...

Entraînement Entraînement running Plans d'entraînement Marathon

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Les 42 Erreurs du Marathonien que vous pouvez éviter

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·31 mars 2017

Actualité Entraînement Marathon

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Monza : L’endroit idéal pour passer sous les 2 heures au Marathon

Rédacteur·17 mars 2017

Pour la plupart des coureurs , réussir à finir le marathon est une performance satisfaisante. Eliud Kipchoge ,...

Actualité Marathon Progresser Courses objectif

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Le Marathon ? J’aimerais déjà le finir ! L’objectif de temps viendra pour le prochain.

Rédacteur·13 mars 2017

Etes-vous issue d’une famille de sportifs ? Nous sommes plutôt sportifs dans la famille, en particulier mes frères...

Semi-marathon Marathon

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Spécial Marathon de Paris 2017 – Plan d’entraînement Hassan CHAHDI – Semaine 3 et 4

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·13 mars 2017

Voici les plannings de la 3ème et la 4e semaine 3e Semaine : Lundi 13 mars :...

Entraînement Actualité running Entraînement running Plans d'entraînement Marathon

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Ed Whitlock est un vrai mystère chez les Runners

Rédacteur·12 mars 2017

Whitlock, Canadien de 85 ans, qui semble ne pas vieillir a réalisé de sacrées performances dans son domaine....

Entraînement Semi-marathon Marathon Course sur route

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Rome avant Paris pour Hassan Chahdi

Romain Donneux·10 mars 2017

Tous les chemins mènent à Rome dit l’adage. Pour Hassan Chahdi, Rome ne sera qu’une étape sur la...

Actualité Cross Marathon

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Les femmes sont-elles vraiment moins endurantes que les hommes ?

Cyril Schmit (Innov.training)·8 mars 2017

Le nombre d’étapes à la Giro Rosa (10 en 2015) vs. le Tour de France (21 en 2015)...

Cross Entraînement cyclisme Marathon

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Je dors, je vis, je rêve, je mange marathon !

Rédacteur·5 mars 2017

A 28 ans, Cindy est une jeune femme qui aime se fixer des objectifs. Sportive depuis l’enfance, elle...

Entraînement Marathon

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168 heures pour un tour du monde hors-norme !

Rédacteur·26 janvier 2017

7 Marathons. 7 jours. 7 continents. Voilà le pari un peu fou que s’est lancé ce résident de...

Marathon Trail

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2h15min25sec…histoire d’un record… (partie 2)

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·8 mars 2016

Poursuivons l’analyse des performances et des caractéristiques physiologiques de Paula Radcliffe, détentrice du record du monde du marathon...

Entraînement Entraînement running Marathon Course sur route Santé Comprendre son corps

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Semi Marathon de Vienne 2012 Radcliffe Gebrselassie

2h15min25sec…histoire d’un record… (partie 1)

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·4 mars 2016

2h15min et 25 sec représente « grosso modo » le temps d’un vol Paris-Budapest, mais si cela devient...

Entraînement Entraînement running Marathon Santé Comprendre son corps

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Plan d’entraînement pour courir le marathon en 3h50 (3 à 4 séances par semaine)

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·11 janvier 2016

Les conditions requises 3 à 4 séances hebdomadaires VMA aux alentours de 14 km/h Temps sur distances inférieures...

Entraînement Entraînement running Plans d'entraînement running Plans d'entraînement Marathon Course sur route

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Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h en 3 séances par semaine

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·3 décembre 2015

Les pré-requis Pourvoir s’entraîner régulièrement 3 fois par semaine Etre un(e) coureur(se) régulier(e) Avoir déjà couru un ou deux...

Entraînement Entraînement running Plans d'entraînement running Progresser Plans d'entraînement Marathon Course sur route

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Marathon du Mont Saint-Michel - 25.05.2014

Préparez un marathon avec 7 km par jour : les deux premiers mois !

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·13 novembre 2015

Le marathon est une aventure. En voici une autre en tentant de préparer votre marathon du 8 mois...

Entraînement Entraînement running Progresser Plans d'entraînement Marathon

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Plan d’entraînement pour courir un marathon en 2h45

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·17 octobre 2015

Les pré-requis Liste non-exhaustive de pré-requis facilitant la mise en place du plan et rendant l’objectif envisageable :...

Entraînement Entraînement running Plans d'entraînement running Progresser Plans d'entraînement Marathon Course sur route

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Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Luc11 janvier 2026
Bonjour Arnaud, tout d'abord je vous remercie du fond du cœur pour le travail que vous avez effectué pour mettre...
Pubalgie – Enthésopathie chronique du long adducteur
Question de Luc6 janvier 2026
Bonjour je vois que vos posts datent un peu.... Je souffre également d'une enthesopathie chronique du long adducteur depuis un...
Plan entrainement travail foncier sur 8 semaines avec 3 séances par semaine
Question de MESLIN3 janvier 2026
Bonjour, je m'apprête à préparer un trail de 50 Km avec 1700 D+ se déroulant le 18 juin 2025,avant de...
Le lien mystérieux entre VO2 Max et cerveau !
Question de Nicolas Lagier2 janvier 2026
Bonjour. Ceci est très très intéressant. Je trouverais bien que vous laissiez le lien vers les études que vous citez....
Quelle distance pour une fille de 13 ans ?
Question de Jean Claude Vollmer24 décembre 2025
Bonjour Bien entendu que vous pouvez continuer à faire de la course à pied et le mieux pour progresser est...
Vélo elliptique, home-trainer ou rouleau, quel est l’outil le plus utile au cycliste ?
Question de Yann24 décembre 2025
Il ne faut pas penser que le rouleau se limite au travail en Z2. Avec mon Trutrainer lesté, j’atteins sans...
Connaissez-vous la Maladie de Hoffa ?
Question de Yann23 décembre 2025
Bonjour, Depuis 2021, je souffre d’un syndrome rotulien apparu après un traumatisme, avec un genou devenu chroniquement gonflé et très...
Quelle distance pour une fille de 13 ans ?
Question de Clémence17 décembre 2025
Et moi si je cours 5 km en 19.50 sur un terrain de cross avec de l'herbe bcp de virage...
Seuils lactiques et seuils ventilatoires : comment les déterminer et les utiliser ?
Question de Laurent P.10 décembre 2025
Je viens de faire un test d'effort en laboratoire, le médecin (docteure de l'équipe de France d'escrime, trop cool!) à...
Ostéoporose : quelle est l’influence du sport ?
Question de Quira9 décembre 2025
Merci pour cet article, très clair sur le fait que l’ostéoporose peut arriver à tout le monde, silencieusement, et qu’il...
Sport et hernie inguinale opérée, possible ?
Question de Françon8 décembre 2025
Bonjour, Je vois à l’instant votre message qui est un peu ancien mais j’avais une question car les témoignages femme...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Chandelle7 décembre 2025
Bonjour madame , monsieur, Je me permets de vous contacter ,je viens de me faire opérer d une hernie inguinale....
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Arnaud Denis6 décembre 2025
Bonjour. Je lis tous vos commentaires et je suis effaré du nombre de complications liée à ces prothèses de hernie....
Nicolas Duplàa : « J’aime visiter, voyager, partager et le fait de courir en espadrilles, cela t’ouvre plus facilement aux gens pour discuter avec eux. »
Question de Cyril pacing3 décembre 2025
Franchement bluffé par la démarche de Nicolas Duplàa. Courir (et gagner !) un ultra dans le désert en espadrilles, c’est...
Idée reçue : L’inégalité de longueur des membres inférieurs entraine des pathologies de l’appareil locomoteur chez le sportif
Question de Hamou30 novembre 2025
Bonjour, j'espère vous allez bien. si vous me permettez. voilà ma situation je souffre tellement des douleurs intense auniveau de...
Antibiotique et tendinites
Question de Vlc17 novembre 2025
Bonjour, Comment allez vous tous aujourd'hui ? Cela fait 9 mois que je souffre de tendinites généralisées à cause de...
Tendinopathies : les deux micronutriments à surveiller
Question de Le Traumato17 novembre 2025
Merci pour cet article très pertinent sur l’impact de la vitamine C et D dans la santé tendineuse. En tant...
Douleurs cervicales du cycliste : origines, traitements et prévention
Question de Le Traumato17 novembre 2025
Merci pour cet article très clair et complet, notamment sur les mécanismes biomécaniques du rachis cervical chez le cycliste. Dans...
Les mouvements d’haltérophilie au service du dos
Question de Karelle Rossa12 novembre 2025
Merci pour cet article très intéressant.je suis intéressée par la suite : l'article sur l'epaulé jeté. Merci pour vos photos,...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 40 mn
Question de Jean Claude Vollmer12 novembre 2025
Bonjour, Cela fait maintenant pluisieurs décennies que j'entraîne et l'histoire de la méthodologie d'entraînement et la terminologie utilisée est d'une...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 40 mn
Question de Arnaud.B1 novembre 2025
Bonsoir dans votre programme il y a très peu de footing/endurance fondamentale est ce normal ?
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h45 en 3 séances par semaine
Question de Sophie28 octobre 2025
Bonjour, Merci pour ce programme complet et équilibré. Effectivement on se pose beaucoup de questions pendant ces 16 semaines, mais...
Plan entrainement 5 km à 18 km/h, 5 séances par semaine
Question de JEAN CLAUDE VOLLMER27 octobre 2025
Bonjour L'objectif avec les exercices techniques est d'améliorer votre foulée par des exercices de coordination et de maîtrise qui lorsqu'ils...
Plan d’entraînement pour un 10 km entre 45 et 50 mn sur 6 semaines
Question de Silvain26 octobre 2025
J’ai fais ce plan d’entraînement et je suis passé de 48’40 à 44’52 donc je suis très content. A noter...
Optimiser son entraînement quand on manque de temps
Question de Rémy Deutsch16 octobre 2025
Bonjour, C'est une question assez complexe car cela dépend de plusieurs facteurs comme le stress quotidien, l'allure de vos séance,...
Plan entrainement 5 km à 18 km/h, 5 séances par semaine
Question de Quentin14 octobre 2025
bonjour, vous parlez lors de la premiere séance de : " d’exercices technique de course et de lignes droites". Je...
Optimiser son entraînement quand on manque de temps
Question de Nicolas8 octobre 2025
J'ai 36 ans et difficile de trouver le temps de s'entrainer entre la vie de famille et professionnelle. J'ai un...
Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
Question de PIERRE GATARD21 septembre 2025
Bonjour J'ai 72 ans et depuis 1 an et 6 mois, je prends 1/2 corgard le matin suite aux examens...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Baillot20 septembre 2025
Bonjour je me suis fait opéré ernie înominal au mois avril 5 mois apres la douleur et revenue douleur dans...
Tous nos plans d’entraînement en course à pied
Question de Kikie20 septembre 2025
Bonjour, Je viens de suivre votre plan d!entrainement, pour 5kms... J'ai augmenté, ma VMA !! J'ai une semaine d'avance ,...

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Je dors, je vis, je rêve, je mange marathon !

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2h15min25sec…histoire d’un record… (partie 1)

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