Comment gérer la coupure de fin de saison ?
Lorsque le corps s’arrête il se repose, se régénère. Cette trêve est essentielle et varie selon les personnes de...
Entraînement
Plan d’entraînement 5 km pour coureur régulier et/ou performant
L’essentiel de la préparation pour un 5 km s’articule autour d’allures de travail proches de la VMA. Cette...
Plan d’entraînement pour un 5 km, version débutant
Contrairement aux compétitions d’athlétisme sur piste, le 5 km ne fait pas partie des distances officielles sur la...
Comment gérer les séances d’entraînement annulées ?
La question : Je cours trois fois par semaine en essayant d’alterner entre l’endurance et les séances un peu...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h30 (4 séances par semaine)
Les « pré requis » Pour aborder sereinement cet objectif, il est recommandé : D’avoir 3 à 4 semi-marathons à son...
Coureurs : combien de séances par semaine pour progresser ?
Le débutant Courir trente minutes sans s’arrêter est souvent un premier objectif raisonnable fixé par bon nombre de...
Qu’est-ce-que le négativ split ?
Le terme de négativ split est employé lorsqu’un coureur réalise une seconde partie de course plus rapide que...
Récupération et entraînement sont indissociables
Que ce soit à la fin de chaque entraînement, entre chaque série, ou à la fin d’une compétition,...
Oui, un routier peut s’entraîner en nature !
La question : Disposant d’une forêt non loin de chez moi, j’ai abandonné tout entraînement sur route et...
Pourquoi je ne progresse plus ?
Agé de 25 ans, je m’entraine depuis 3 ans à raison de 3 séances par semaine. Après de...
Faire baisser sa fréquence cardiaque
La question : Je me suis remise à la CAP depuis peu. J’ai adopté un programme débutant avec...
Trail : où commence l’ultra ?
La notion d’ultra diffère selon les coureurs qui utilisent ce terme. Un coureur de distances extrêmes ne parle...
Conseils pour gérer son entraînement en été
Hydratez-vous régulièrement tout au long de la journée. Pas uniquement au moment d’enfiler les running ou de prendre...
Coureurs : quel objectif pour quelle VMA ?
Objectif « bien-être » Pour le joggeur en quête de bien-être, peu importe la valeur de VMA. Il lui suffit...
Enfants : pas de spécialisation en athlétisme avant 15 ans
La question : Ma fille de 12 ans fait partie du club d’athlétisme de son collège (UNSS) elle y...
Comment préparer un ultra trail en se faisant plaisir ?
Mon programme d’entraînement pour préparer des courses type UTMB ou Diagonale serait relativement simple. Je commencerais par une...
Trail : Comment augmenter les distances ?
La question : Je viens de découvrir le monde du trail et j’aimerais pouvoir m’inscrire à des courses, mais...
Trail : l’entraînement croisé ? Un atout
Cela se nomme l’entraînement croisé et c’est une très bonne solution pour réaliser le volume nécessaire de travail...
S’entraîner pour le trail en pays plat !
La question : Entraineur adjoint Hors stade dans un club de la marne, je souhaite faire une spécification trail...