Entraînement
Cyclisme : Pourquoi faut-il tourner les jambes à vélo ?
Un peu de biomécanique Tout d’abord, il faut savoir que la puissance exercé sur la pédale, celle qui nous permet...
5 sports pour affiner ses cuisses
. Parmi, les activités que vous pouvez pratiquer, il y en a une qui de façon naturelle vous renforcera et à...
Le rôle des bras en trail
Apprendre à courir Si l’activité de course est naturelle, le geste ne l’est pas car il dépend de nombreuses contraintes : taille, poids, répartition des masses, longueur des segments, angles articulaires et segmentaires, dissymétries…qui font que chaque foulée est unique...
Cyclisme : Quel est l’intérêt du travail derrière engin motorisé ?
Le principe de rouler derrière un engin motorisé est assez simple à comprendre. L’ensemble pilote-machine étant moins aérodynamique que le...
Préparez un marathon en courant 7 km par jour !
Préparez un marathon Pour se lancer dans l’aventure du marathon un minimum d’entraînement est obligatoire. Le minimum acceptable est élémentaire...
Comment calculer la charge que je peux soulever en musculation ?
La détermination de la charge maximale est fondamentale pour pratiquer la musculation. Parce qu’elle permet d’une part, de déterminer le niveau maximal de force que peut développer une chaîne particulière du corps ( en soulevant, tirant ou poussant) et d’autre...
Combien de kilomètres par semaine pour préparer un trail de plus de 80 km ?
Pour cela, nous devons répondre à 2 questions : comment améliorer l’endurance chez un athlète, et comment le préparer au mieux...
Cyclisme : comment remplacer une séance longue annulée ?
Vous ne pouvez pas vous élancer alors que vous aviez une séance longue à réaliser. Pas de panique il y...
Faut-il aller sur la piste pour faire du trail ? Si oui pour quoi faire?
Le ruban rouge effraie encore de nombreux trailers. C’est pourtant un formidable terrain de jeu, compatible et utile à la pratique du trail. Mais soyons clairs : nul n’est obligé de s’entraîner sur piste pour progresser et se faire plaisir....
Plan d’entraînement pour courir un 10 km en 36mn en 5 à 6 séances par semaine
Les pré-requis Avoir une bonne pratique avec un entraînement très régulier S’entraîner régulièrement 5 fois par semaine VMA estimée entre...
Le cyclo-cross la discipline de préparation hivernale pour les routiers ambitieux
Très objectivement, le cyclo-cross est une des disciplines les plus spectaculaires du cyclisme moderne. Encore méconnu en France, l’Union Cycliste...
Cyclisme : En quoi la piste est-elle un excellent outil pour améliorer la technique de pédalage ?
Le vélo de piste n’est pas comme les autres vélos traditionnels. Il n’est pas équipé de freins et possède un pignon unique et fixe. Dans cette discipline, les rares freinages se font grâce à ce système. Lorsqu’on arrête de pédaler...
Les sportifs doivent-ils utiliser l’électrostimulation ?
Historique Commençons par un peu d’histoire. L’électrostimulation dont les premiers vrais utilisateurs ont été les kinésithérapeutes (cadre de la rééducation)...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 2h45
Les pré-requis Liste non-exhaustive de pré-requis facilitant la mise en place du plan et rendant l’objectif envisageable : Avoir plusieurs...
Progressez en trail ? Suivez le guide.
En course à pied, et c’est encore plus vrai en trail, il faut se donner le temps de franchir les étapes pour progresser en se préservant. Pourquoi est-ce plus long en trail que sur la route ou pour d’autres disciplines...
Brûlez vos graisses sur un vélo d’appartement !
La façon dont vous faites un exercice est aussi importante que l’exercice lui même. Prenez un « vélo d’appartement » et préparez-vous...
A lire : la Bible du Running de Jérôme Sordello
Voici une bible, un livre regroupant tout ce qui se dit et se fait dans le monde de la course...
Comment gérer sa récupération entre deux demi-étapes ?
La 1ère demi-étape L’état dans lequel vous finissez la demi-étape matinale aura un impact direct sur vos capacités de performances durant la seconde demi-étape. Consommez une boisson d’attente entre le petit-déjeuner et le début de l’échauffement, puis commencez à boire...
Cyclistes en piste !
Le beau vélodrome couvert de Saint Quentin (lire Vélodrome de Saint Quentin, suivez le guide) va sur ses deux ans. Ceux...