Entraînement cyclisme
Cyclisme : comment remplacer une séance longue annulée ?
Vous ne pouvez pas vous élancer alors que vous aviez une séance longue à réaliser. Pas de panique il y...
Le cyclo-cross la discipline de préparation hivernale pour les routiers ambitieux
Très objectivement, le cyclo-cross est une des disciplines les plus spectaculaires du cyclisme moderne. Encore méconnu en France, l’Union Cycliste...
Cyclisme : En quoi la piste est-elle un excellent outil pour améliorer la technique de pédalage ?
Le vélo de piste n’est pas comme les autres vélos traditionnels. Il n’est pas équipé de freins et possède un pignon unique et fixe. Dans cette discipline, les rares freinages se font grâce à ce système. Lorsqu’on arrête de pédaler...
Les sportifs doivent-ils utiliser l’électrostimulation ?
Historique Commençons par un peu d’histoire. L’électrostimulation dont les premiers vrais utilisateurs ont été les kinésithérapeutes (cadre de la rééducation)...
Comment gérer sa récupération entre deux demi-étapes ?
La 1ère demi-étape L’état dans lequel vous finissez la demi-étape matinale aura un impact direct sur vos capacités de performances...
Cyclistes en piste !
Le beau vélodrome couvert de Saint Quentin (lire Vélodrome de Saint Quentin, suivez le guide) va sur ses deux ans. Ceux de Grenoble et Bordeaux ont vu pousser des cousins à Roubaix ou à Bourges. « Désormais, tout cycliste peut aller s’offrir...
Cyclisme : Apprenez à calibrer l’intensité de vos séances d’entraînement
Comme nous l’abordions dans l’article « Quelques notions de base concernant l’entrainement » l’échelle d’ESIE est à ce jour l’outil le plus...
Rouler en sécurité : 5 clés pour le vélo en ville
Avoir l’œil En ville il faut rouler droit, même quand on veut savoir ce qui se passe derrière : apprenez donc...
Cyclisme : Comment déterminer sa PMA ?
Le test d’effort en laboratoire Afin de déterminer la PMA d’un cycliste (lire la PMA pour le cycliste, c’est quoi ?) , il faut un capteur de puissance. Celle-ci peut être mesurée à l’aide d’un protocole spécifique soit en plateau...
Cyclisme : Pourquoi le renforcement musculaire du haut du corps est-il si important en cyclisme ?
L‘objectif principal du renforcement musculaire du haut du corps en cyclisme est de renforcer les ceintures abdominale et lombaire qui...
Cyclisme : Qu’est-ce qu’une bordure ?
La bordure est un phénomène que l’on pourrait appeler « naturel » qui se déroule au sein d’un peloton lorsque le vent...
Quel renforcement musculaire pour compléter son entraînement vélo ?
Vous voulez améliorer votre performance en vélo et vous sentez qu’il serait intéressant d’inclure dans votre entraînement hebdomadaire une ou plusieurs séances de préparation physique. Et vous avez bien raison car si l’activité participe au renforcement de certains groupes musculaires...
Cyclisme : Comment organiser ma coupure de fin de saison ?
Comme nous l’expliquions dans un précédent article (Cyclisme : Quel est l‘intérêt de la coupure ?), dans une saison cycliste, la...
Cyclisme : Quel est l‘intérêt de la coupure ?
Comme je l’expliquais dans l’article « Cyclisme : Quelques notions de base de l’entrainement », la saison cycliste est composée de grandes périodes...
Cyclisme : Comment gérer la prise de relais durant un gentlemen?
La prise de relais Afin d’imager et donc de simplifier les explications concernant le passage des relais durant un gentlemen, considérons deux coureurs selon leur position dans le relais. Le « relayeur » sera celui qui passe en tête et le « relayé » sera celui...
Cyclisme : Pourquoi faire appel aux services d’un entraîneur ?
Certains athlètes disent ne pas avoir besoin d’entraîneur. Lire des magazines spécialisés, quelques bouquins bien rédigés ou regarder tous les reportages sur...
Vélo elliptique, home-trainer ou rouleau, quel est l’outil le plus utile au cycliste ?
Vélo spinning Commençons par le « vélo spinning », autrement dit le vélo d’intérieur. Cet instrument que l’on retrouve dans toutes les...
La natation est-elle compatible avec le cyclisme de compétition ?
Natation et préparation physique générale A l’automne, après avoir observé une période de repos plus ou moins longue, le cycliste reprend habituellement par un macrocycle dit de préparation physique générale (PPG). Le principe de ce macrocycle est d’avoir pour...
Cyclisme.- Comment organiser mes entrainement durant une semaine de stage à la montagne afin de progresser dans les cols ?
La semaine d’entrainement présentée ci-dessous est une semaine très chargée. Pour être bénéfique, il est important de faire de bonnes...