Quand on compare un peloton d’amateur cyclo-sportif avec un peloton de compétiteurs de haut-niveau, on est, en autre, frappé par la différence de cadence de pédalage des uns et des autres. En effet, un des éléments qui caractérise la technique des cyclistes de haut niveau est leur importante cadence de pédalage. Plus qu’une question de niveau physique, il s’agit là d’une question de technique souvent liée à une culture différente de l’entrainement. Explications. 20 réactions
Automobile : comment transporter son vélo ?
Lepape-info vous a déjà entretenu des impératifs liés au transport d’un vélo en train ou en encore en avion. Voici désormais un topo destiné au voyage en voiture.
5 sports pour affiner ses cuisses
Vous voulez affiner vos cuisses, les rendre plus fermes et plus toniques ? Quoi de plus facile, à condition que vous soyez en mesure de respecter un principe de base : « pour obtenir des progrès, il faut accepter de s’entraîner régulièrement ». Explications avec Ilan Vannier, expert en entraînement.
Cyclisme : Quel est l’intérêt du travail derrière engin motorisé ?
Depuis des années, les coureurs cyclistes de haut-niveau s’entraînent derrière différents engins motorisés. Dans le temps, certaines épreuves étaient d’ailleurs composées d’une partie effectuée derrière derny comme l’épreuve professionnelle Bordeaux-Paris créée en 1891. Désormais, les dernys de l’époque se raréfient pour laisser la place au scooter d’aujourd’hui. Très utilisé à l’entrainement, l’engin motorisé n’a pas d’égal pour travailler. Mais quel est l’intérêt de ce type de séances ? David Giraud, expert cyclisme de la rédaction, nous éclaire sur le sujet. 1 réaction
Cyclisme : pourquoi la révision ?
La révision, c’est obligatoire pour les voitures. Pour les vélos, si le législateur n’a rien prévu, il est néanmoins recommandé d’effectuer un passage au stand une fois par an au moins. Le point sur la révision cycliste, avec les mécaniciens des magasins LePape.
Choisir ses pneus
Sujets à crevaisons comme à l’usure, les pneumatiques du vélo restent des éléments vélo à gérer à part. Petit topo sur les choix basiques à effectuer, avec les mécaniciens des boutiques Lepape.
Cyclisme : comment remplacer une séance longue annulée ?
Que ce soit pour des raisons liées à la météo, à votre emploi du temps ou pour toute autre raison, il est parfois difficile de remplacer une séance spécifique par une séance similaire sur home-trainer. Parmi celles-ci, l’une des plus compliquées à transposer est la séance d’endurance qui peut durer 4h ou plus. Notre expert cyclisme David Giraud vous propose un compromis.
Cadenas, anti vols et protections : comment protéger son vélo ?
A Paris et dans toutes les grandes métropoles le vol de vélo est devenu un sport national. Et en terres moins fréquentées, l’occasion fait parfois aussi le larron. Les mécaniciens des magasins LePape nous ont donné leurs conseils. 1 réaction
Bien choisir les roues de son vélo
Un vélo, ça a, en principe, deux roues. Une fois ceci posé, quelles paires accrocher à son cadre ? Premiers éléments de réponse avec les mécaniciens des magasins LePape.
Le cyclo-cross la discipline de préparation hivernale pour les routiers ambitieux
Loisir autrefois utilisé en préparation physique général par les routiers de haut-niveau, le cyclo-cross est aujourd’hui devenu une pratique de compétition cadrée et ouverte à tous. Ces dernières années de nombreuses compétitions ont vu le jour. Les pelotons sont donc de plus en plus denses et depuis quelques dizaines d’année on voit même éclore des spécialistes de la discipline. Dans cet article, David Giraud, notre expert cyclisme, vous explique en quoi le cyclo-cross est une discipline idéale pour la préparation physique des routiers et vététistes ambitieux.
Cyclisme : En quoi la piste est-elle un excellent outil pour améliorer la technique de pédalage ?
Lorsqu’on écoute les entraineurs dans le cyclisme moderne, nombre d’entre eux reconnaissent en la piste, un excellent outil de travail pour former les jeunes cyclistes. Elle confère divers intérêts pour faire progresser, entre autres, les cyclistes sur route. Notre expert cyclisme, David Giraud, nous explique en quoi elle aide à développer un joli coup de pédale.
Asthme et sports d’endurance, des précautions mais pas d’interdiction
Maladie très fréquente, l'asthme est handicapant pour un ou une sportive mais cela ne doit pas pour autant ne pas inciter les personnes touchées à s'élancer. Quelques conseils de notre médecin du sport.
Comment gérer sa récupération entre deux demi-étapes ?
Que ce soit en fédération UFOLEP ou en FFC, il n’est pas rare de trouver des épreuves composées de deux demi-étapes dans la même journée. Elles peuvent articuler de différentes manières : un contre-la-montre (CLM) puis une course en ligne, une course en ligne puis un CLM ou encore deux épreuves en ligne consécutives. Généralement, ces journées-là sont très éprouvante et nombreux sont les coureurs qui s’interrogent sur la manière de les gérer. David Giraud, expert cyclisme de la rédaction, répond à cette problématique.
Rouler en sécurité : 5 clés pour le vélo en ville
Vous avez décidé, et ce quel que soit le climat, de privilégier en ville, les déplacements à vélo. Outre le respect du code de la route, il va vous falloir respecter un certain nombre de règles, pas toujours écrites, afin de survivre dans la jungle urbaine…
Cyclisme : Comment déterminer sa PMA ?
Dans le cadre du suivi longitudinal de la Fédération Française de Cyclisme (FFC) les cyclistes de haut-niveau se rendent, une fois par an, en plateau technique. Le but de cette démarche est de réaliser un test de PMA sous le regard avisé d’un médecin. Mais depuis quelques années, et le développement des capteurs de puissance, ces sportifs et leurs entraîneurs ne s’en tiennent plus à ce seul test. Ils réalisent en effet, régulièrement, leur propre test de terrain afin de savoir où il se situe. Notre expert cyclisme, David Giraud, nous explique comment réaliser ce type de test très facilement. 2 réactions
Vélodrome de Saint Quentin, suivez le guide !
Le football a Clairefontaine, le Rugby Marcoussis, le cyclisme a désormais Saint Quentin en Yvelines, aux portes de Paris. Envisagé pour les Jeux Olympiques de Paris 2012, le projet de construction d’un vélodrome national fut maintenu malgré l’échec de la candidature parisienne. Lancé en octobre 2009, le complexe est inauguré le 14 janvier 2014. En février de cette année, les championnats du monde sur piste y ont été organisés. Le vélodrome national est désormais ouvert à tous. Suivez le guide.
Cyclisme : Pourquoi le renforcement musculaire du haut du corps est-il si important en cyclisme ?
Dès qu’on parle de cyclisme et de compétition, il est nécessaire de s’intéresser à la préparation physique. Cette préparation physique est composée d’entraînements spécifiques réalisés sur le vélo mais également d'entraînements plus généraux. Parmi ceux-ci, les séances de renforcement musculaire du haut du corps sont désormais coutumes chez les compétiteurs.
Polar lance son compteur GPS Compact M450 pour les cyclistes
Polar poursuit son avancée dans le domaine du cyclisme en proposant un nouveau compteur GPS compact aux amateurs de la petite reine.
Quel renforcement musculaire pour compléter son entraînement vélo ?
Comme pour toute pratique sportive, il est primordial d'effectuer des séances de renforcement musculaire. Voici l'exemple d'une séance de 45 mn à programmer une fois par semaine. 1 réaction