santé

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J’ai testé un produit naturel pour retrouver un Sommeil réparateur. Voici mon retour d’expérience

Rédacteur·20 avril 2017

Description du testeur Sexe : M Age : 22 Activité professionnelle : ETUDIANT Activité physique : CROSSFIT Type de dormeur (en général) : Plutôt...

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Dossier Spécial Gestion de Blessure – Témoignages de Coureurs d’Élite

Alexandre Garin·19 avril 2017

JULIEN CHORIER, capitaine et Team Manager Team Hoka, double vainqueur de la Diagonales des fous « Je me suis...

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Dossier Spécial Gestion de Blessure – Conseils de Spécialistes

Alexandre Garin·18 avril 2017

La course à pied est plus qu’une passion mais un véritable « way of life » dont nos foulées rythment...

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La Nutrition, facteur premier de la performance

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·11 avril 2017

« Il faut manger pour courir et non courir pour manger », telle pourrait être la maxime du traileur qui...

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AUTOMEDICATION : les pommades et gels et qui soulagent les douleurs mécaniques du sportif (Partie 2)

Dr Jacques Pruvost (Expert lepape-info, médecin du sport)·9 mars 2017

Un premier élément de choix incontournable : l’absence d’allergie aux anti-inflammatoires et à l’aspirine Les applications locales d’anti-inflammatoires...

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AUTOMEDICATION : les pommades et gels et qui soulagent les douleurs mécaniques du sportif (partie 1)

Dr Jacques Pruvost (Expert lepape-info, médecin du sport)·8 mars 2017

Glace ou anti-inflammatoires : quelle stratégie adopter ? Devant tout traumatisme direct (contusion, béquilles), indirect (entorses, tendinopathies, lésions...

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Sommeil : 5 techniques pour réussir à s’endormir

Rédacteur·18 janvier 2017

Voici la liste des 5 astuces pour réussir à s’endormir – Boire un lait chaud au miel –...

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5 astuces pour faire face à la Fatigue Mentale

Rédacteur·18 janvier 2017

Comment cela se manifeste : – Baisse des performances cognitives (ex: vigilance à l’exercice, en voiture…) –...

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Mal de nuque, deux exercices pour agir !

Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)·10 janvier 2017

Parce que je suis moi-même touché par ce mal et par les migraines qui les accompagnent, j’ai mis...

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Comment s’adapter au froid quand on s’entraîne et qu’il fait 0° ?

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·22 décembre 2016

Il faut lutter contre le froid comme les skieurs Quand on pratique le ski, on est pratiquement tout...

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Travaillez votre mobilité !

Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)·21 décembre 2016

L’agilité au cœur de la santé La définition de cette qualité peut être appréhendée en reprenant la multiplicité...

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Le point sur les idées reçues en nutrition

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·15 décembre 2016

1. Je ne mange plus de gras Diminuer ses apports en lipides lorsque ces derniers sont consommés en...

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Croquez la pomme en récupération et en prévention de la blessure !

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·21 novembre 2016

Tout est dans la pelure ou presque La pomme présente un large panel de bienfaits sur la santé....

1 Comment·temps de lecture: 1 mn·0

Sportifs, êtes-vous suralimentés ?

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·13 novembre 2016

Pourquoi le surpoids existe-t-il ? L’Organisation Mondiale de la Santé définit l’obésité comme « un excès de masse...

6 Comments·temps de lecture: 2 mn·0

Sport versus Gastro : comment s’en protéger ?

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·4 novembre 2016

Gastro ? Tous aux abris ! Comme pour la météo, il existe la carte gastro. Et lorsque l’épidémie...

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L’importance du sommeil pour le sportif

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·2 novembre 2016

Sportifs de haut-niveau et sommeil… Un sujet qui fâche ! Trois récentes études nous alertent sur la précarité...

20 Comments·temps de lecture: 7 mn·0

Quelques exercices simples mais efficaces pour débuter avec les flexions de jambes

Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)·30 octobre 2016

Si vous êtes actif, mobile et courageux : vous n’avez pas peur de marcher ou de monter aux...

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Pourquoi je dois aussi faire du cardio si je veux maigrir…

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·11 octobre 2016

L’endurance, une des clés pour la perte de poids Les dernières études confirment que l’entraînement en endurance contribue...

6 Comments·temps de lecture: 2 mn·0

La tendinite quadricipitale : causes et traitements

Jean-Claude Gardiol (Expert lepape-info, médecin du sport)·30 septembre 2016

La tendinite quadricipitale est une inflammation de l’insertion du quadriceps (muscle de la face antérieure de la cuisse,...

14 Comments·temps de lecture: 1 mn·0

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Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Tom10 juin 2025
Un conseil même si la hernie inguinale est en sursis attendre avant de faire la moindre intervention car cela est...
Aponévrosite fissuraire
Question de Mercuri8 juin 2025
Bonjour, Suite à l’injection de PRP y a t’il eu une amélioration ? Dans mon cas je souffre d’une aponévropathie...
Périostites récurrentes que faire !
Question de Ilona3 juin 2025
Bonjour, Je ne fais pas forcément de sport mais j'ai toujours marcher très vite, jai toujours beaucoup marcher cela me...
Comment se débarrasser d’une contracture du soléaire qui persiste à l’effort ?
Question de marie30 mai 2025
Salut ! C’est super intéressant ce muscle soléaire accessoire, ça vaut vraiment le coup de vérifier ça avec une écho...
Le petit-déjeuner : un game changer trop sous-côté
Question de Nathan20 mai 2025
Bonjour Anaël, si l'on s'entraine le soir ou l'après-midi un petit dejeuner relativement pauvre en glucides est donc moins impactant...
Chaleur attention danger !
Question de Cyril pacing19 mai 2025
Merci pour cet article très complet, c’est vraiment utile en ce moment avec les premières grosses chaleurs qui arrivent. J’avais...
Aponévrosite fissuraire
Question de Goulpeau14 mai 2025
Bonjour, Moi aussi je viens d'avoir une injection de PRP,la fissure auparavant était de 10mm, et 1 mois et demi...
Courir avec son chien, mode d’emploi !
Question de Fabien Bousquin12 mai 2025
Hello ! Avez vous un harnais en particulier à me conseiller pour la pratique du canicross ? Merci d'avance, Fabien
Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
Question de Allili rachid9 mai 2025
Bonjour docteur , je prend depuis une année du bisoprolol 1,25 mg pour légères extrasystoles et tachycardie , j'aime la...
Douleurs fessière et lombaires
Question de Ancelin Cyrille9 mai 2025
En lisant un certain nombre de commentaires, bien souvent, je vois que les IRM ou radio ne permettent pas d'établir...
Tendinopathie des ischio-jambiers : comment s’en sortir ?
Question de Gauthier7 mai 2025
Bonjour, je retombe sur ce post; j'espère que vous allez mieux; moi ça va toujours ne peux pas vous en...
Record d’Europe du 10 km sur route pour Jimmy Gressier à Lille
Question de guillaume6 mai 2025
Tellement furieux notre Jim' national...
Jimmy Gressier supersonique à Lille pour un nouveau record d’Europe du 5 km sur route sous les 13 minutes
Question de Guillaume Running6 mai 2025
Un Jimmy supersonique.. Bravo
Douleurs récurrentes au mollet, que faire ?
Question de Manu080319786 mai 2025
Bonjour Docteur, j'ai eu globalement un an de mieux avec une reprise quasi normale du sport avec de temps à...
Comment soigner une légère déchirure ischio jambier?
Question de Teddy2 mai 2025
Bonjour J'ai eu un claquage au ischio-jambiers en fessant un sprint sur 50m il y a cela 8 ans aujourd'hui...
Plan d’entraînement sur 10 semaines pour le 33 km des Crêtes Vosgiennes
Question de lujes28 avril 2025
Bonjour, Je souhaite réaliser un trail de 38km pour 800m de dénivelé positif. Est-ce que suivre ce programme est un...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 50 mn, avec 2 à 3 séances par semaine
Question de Julien h28 avril 2025
Je pense qu il y a des « erreurs » dans ce plan car si on compare aux autres plans, les vitesses...
Ouvrir sa cage thoracique en alternant étirements et renforcements musculaires
Question de MEKERBI27 avril 2025
Merci pour ces précieux conseils et exercices !
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Bory20 avril 2025
Bonjour, je suis dans le même cas que toi, mais pas d’infection, des fortes envies d’uriner depuis plus d’un an....
La balade en or à grande vitesse de Jimmy Gressier champion d’Europe du semi- marathon, Valentin Gondouin en bronze
Question de Jean Claude Vollmer19 avril 2025
Bonjour Vos questionnement sont très intéressants car ils renvoient à la notion de " profil" de coureur , de registre...
Les traumatismes de l’épaule chez les cyclistes
Question de Jean-Patrick Charles FERRET19 avril 2025
j'ai chuté en trottinette électrique , haut de la cuisse endolorie leger hematome , c'est plus douloureux à l'épaule, je...
Enthésopathie droit fémoral
Question de Jade19 avril 2025
Bonjour, Je pratique régulièrement la course à pieds depuis plusieurs années et ai participé à quelques courses (10kms, 3 semi...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h en 3 à 5 séances par semaine
Question de Meunier Emile15 avril 2025
Bonjour, juste un message de remerciement pour ce plan. Je n'ai pas atteint mon objectif car j'ai sans doute visé...
La balade en or à grande vitesse de Jimmy Gressier champion d’Europe du semi- marathon, Valentin Gondouin en bronze
Question de Delacour14 avril 2025
Question pour M. VOLLMER: Jimmy Gressier a démontré toute l'étendue de son registre de course. Autrefois, marathoniens et semi-marathoniens étaient...
3 circuits en salle pour cibler la fonte de graisse
Question de Trener Adam Burdanowski14 avril 2025
L’entraînement en circuit fonctionne comme rien d’autre pour mes clients. Ils repartent toujours fatigués et il y a une diminution...
Comment se débarrasser d’une contracture du soléaire qui persiste à l’effort ?
Question de Cédric Boulanger14 avril 2025
Bonjour à tous, Ayant les mêmes symptômes, ayant fait tous les examens également (syndrôme des loges négatif, angiologue négatif, etc)...
Comment adapter son activité sportive avec une fracture de fatigue du pied ?
Question de Etoz14 avril 2025
Hello, Vous avez des retours d'informations ?
Tendinopathie des ischio-jambiers : comment s’en sortir ?
Question de Alexandra9 avril 2025
Bonjour Docteur, comme je suis toujours au même point, je voudrais savoir quelles sont les autres diagnostiques possibles. J’en suis...
Douleurs récurrentes au mollet, que faire ?
Question de Camille9 avril 2025
Bonjour, je suis exactement dans le même cas que vous depuis 2 ans , sans pratique de sport , je...
Tendinopathie des ischio-jambiers : comment s’en sortir ?
Question de Jacques Pruvost8 avril 2025
Bonjour ami coureur et cher confrère, La tendinopathie proximale des IJ est une pathologie malheureusement fréquente chez les athlètes et...

Entraînement

Assis sur la selle ou danseuse ? (3/3)

Cyclisme : Optimiser son entraînement quand on manque de temps

Assis sur la selle ou danseuse ? (2/3)

Nutrition

L’avocat super aliment ou bull-shit ?

Quel crédit encore accorder à l’hypoglycémie réactionnelle ?

Le petit-déjeuner : un game changer trop sous-côté

Santé

La massothérapie au service du sportif

Soin nutritionnel avant une opération chirurgicale : comment le sportif peut-il participer ?

Les tests de sensibilité alimentaire à domicile sont-ils fiables ?

Équipement

Quel crédit pour les bandeaux de froid ?

Test de la chaussure Saucony Hurricane 24

Test du maillot pour vélo Mille GT S11 Assos

Actualité

Triathlon – WTCS : Léo Bergère 3e à Alghero, Tom Richard 21e

Triathlon – WTCS : Cassandre Beaugrand triomphe et prend sa revanche à Alghero, 5e place pour Léonie Périault

Triathlon – WTCS : Les triathlètes de l’équipe de France en force à Alghero

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