Mincir
Sujet pas très glamour mais difficile d’oublier que nombre de sportifs souffrent du syndrome de l’intestin irritable qui associe douleurs abdominales et altération de la qualité de vie. S’impose à l’esprit et aussitôt dans les assiettes : le régime sans gluten médiatisé dans tous les magazines. Au lieu de s’auto-prescrire un « no glu » à la mode ou cumuler plusieurs régimes d’exclusion, il semblerait plus intéressant de vérifier si ces « intolérances » peuvent être soulagées par le régime FODMAPs fait sur mesure.
Manger équilibré
Régimes sans résidus : Recettes pour les intestins sensibles
Nombre de sportifs se plaignent de troubles gastro-intestinaux à l’effort avec pour conséquences immédiates souffrances, contre-performances ou abandons. La diététique avant course soulage et permet de se réconcilier avec son estomac !
Manger équilibré
Le régime cétogène, la chasse aux sucres !
Faire la chasse aux sucres pour laisser place aux graisses dans le but de perdre du poids et/ou d’améliorer ses performances sportives? Etonnant! Est-ce vraiment efficace ?
Diététique de l'effort
Endurance et régimes nutritionnels : toutes les stratégies possibles ! (1/4)
Elle fait partie de notre quotidien et pourtant on maitrise encore imparfaitement l’intérêt de la nourriture sur la performance – hormis dans son lien avec la prise de poids. Parmi les éléments majeurs qui la constitue et dont le corps a besoin pour lui fournir de l’énergie, on retrouve les glucides (les « sucres »), les lipides (les « graisses ») et les protéines (pour « réparer »). Comment ces macronutriments peuvent-ils être utilisés pour maximiser les adaptations à l’entraînement ? Pourquoi certains comptent-ils plus que d’autres pour la performance ? Quels sont les régimes qui marchent et ceux qui sont à éviter ? Voici un dossier spécial tiré des recherches actuelles (Burke et al., Toward a common understanding of diet-exercise strategies, IJSNEM 2018) pour tout vous expliquer !
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Tester vos connaissances
Les 2 erreurs à éviter le matin de la course !
Sportives, sportifs, voici deux erreurs typiques à éviter le matin de la course pour ne pas gâcher des semaines d’entrainement ! Examinons ces deux particularités.
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Manger équilibré
Manger « moins gras » : le régime « sans goût, sans perf' » du sportif ?
Depuis de nombreuses années, les graisses se retrouvent mêlées à de sombres histoires de surcharge pondérale ou de maladies cardiovasculaires. Avant de les accuser, il importe de vérifier les vrais rôles qu’elles jouent dans l’alimentation du sportif pour échapper à toute obsession du « moins gras ». 1 réaction
Tester vos connaissances
Le nouveau régime IG (Index Glycémique) : Comment ça marche, les phases ?
Le régime IG, pas si nouveau d’ailleurs, revient à la mode. Les sportifs y voient un modèle pour perdre et stabiliser leur poids. Mais à quoi correspond ce régime ? Quelles sont ses phases d’action ? Est-il bénéfique ?
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Diététique de l'effort
Le régime cétogène est-il adapté aux épreuves d’endurance ?
De nombreux athlètes de haut niveau (cyclisme et rugby notamment) pratiquent le régime cétogène. Est-il intéressant et adapté aux épreuves d'endurance ?
Diététique de l'effort
Ironman vs Fatwoman
Alors qu’il est aujourd’hui admis que l’instauration d’un état de surmenage chez tout un chacun dépend de son contexte de vie, pour le sportif, deux facteurs en particulier ont été récemment présentés comme prépondérants. Explications. 2 réactions
Mincir
Cinq conseils à suivre durant 1 mois pour perdre facilement du poids
On recommande généralement de perdre du poids sur du long terme, de façon à éviter le rebond du poids ou phénomène yoyo. C’est vrai ! Cependant, un coup de pouce accélérateur de perte de poids, peut relancer la motivation pour adopter par exemple une meilleure conduite alimentaire. 3 réactions
Mincir
Les Français et les régimes : une relation complexe
Ipsos a interrogé en janvier 2015 un millier de Français sur leur relation au poids et aux régimes. Bilan : 6 Français sur 10 se soucient de leur poids, plus de 4 sur 10 ont déjà suivi au moins un régime… pour des résultats souvent décevants.
Mincir
Le poids des Français au cœur d’une étude mondiale
Les Français sont de plus en plus nombreux à être préoccupés par leur poids selon une vaste étude menée par le cabinet Nielsen.
Mincir
Des pommes autant que vous voudrez !
Manger des pommes, oui d'accord mais quand et comment ? Et surtout à quel moment de la journée est-il préférable d'en manger lorsque l'on est au régime ? La réponse de notre diététicienne.
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Manger équilibré
Qu’est-ce que le régime crétois ?
Le régime crétois appelé aussi diète méditerranéenne est présenté comme l’idéal alimentaire, et cité en exemple par le milieu médical pour ses bénéfices santé.
Diététique de l'effort
Préparation alimentaire : un régime dissocié ou semi-dissocié, qu’est-ce que c’est ?
Dans le cadre des préparations à une course en endurance (marathon et plus) de nombreux coureurs adoptent le régime dissocié ou semi-dissocié. Explications de cette pratique. 1 réaction
Recettes
Que boire à l’apéritif lorsqu’on est au régime ? Quelques recettes de jus de fruits « light »
Le thermomètre est en hausse. Les glaçons sont de sortis. A l’apéro, que boire sans exploser le compteur calorique ? Notre experte diététicienne Corinne Peirano vous propose plusieurs recettes de boissons pour profiter de l'apéritif sans excès. 3 réactions
Mincir
Régime et sport : le bon ménage
Régime et Sport, est-ce compatible, comment faire, quel sport, quelle alimentation ? Les conseils de Dominique Poulain, diététicienne nutritionniste.
Manger équilibré
Je suis fatigué : je mange quoi ?
Vous vous sentez "à plat" et vous demandez comment retrouver de l'énergie ? Votre alimentation peut vous aider... Suivez les conseils de notre spécialiste, Dominique Poulain.
Mincir
Gare aux régimes trop restrictifs
Vous avez banni les matières grasses, ne mangez que du poisson et des légumes pour perdre du poids ? Problème : au final, vous n'avez perdu que de la masse musculaire. Pourquoi ? Explications de notre spécialiste Dominique Poulain.