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Travail d’adresse post-effort

Lors d’un effort intense, on perd en précision, en technicité de mouvement. Il est justement très intéressant de travailler dans ces moments-là pour progresser.
Les sports qui demandent une grande adresse (basketball, tir à l’arc, golf, handball, curling, football …) ont tout intérêt à effectuer une phase de précision avec fatigue préalable, cela force l’organisme à conserver sa lucidité, sa concentration sur un temps le plus long possible.
Que l’on pratique ou non ce type de sport, on peut s’adonner au type de séance que l’on va aborder ci-dessous.

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Gainage sur TRX : pour une meilleure sollicitation des muscles profonds

Dans la collection des méthodes et exercices pouvant servir au travail de gainage, celle qui consiste à travailler en état d’instabilité parait des plus efficaces parce qu’elle concerne au premier chef, le renforcement des muscles profonds et parce qu’elle exige le recrutement d’un plus grand nombre de muscles stabilisateurs.
Nous allons vous proposer de travailler avec l'outil que l’on nomme « TRX » et qui signifie "Training Under Suspension”.
Le principe est de réaliser chaque exercice en suspension à l'aide de deux sangles accrochées.






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Séance de gainages mobiles

Nous vous proposons un article « spécial gainages » dans l’esprit de ce que nous avons entamé récemment, et compte tenu des conditions de confinement qui nous sont actuellement imposées : proposer des exercices physiques praticables chez soi et/ou dans un espace relativement restreint.



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Pompes, gainage, équilibre : un seul exercice !

Dans un monde, celui du fitness ou plus généralement de la préparation physique, qui a vu se multiplier de façon exponentielle, les formes de pratique, nous tenons à prendre notre place en vous proposant des exercices toujours plus originaux et porteurs de sens ou de progrès. Souvent, il suffit de combiner les exercices entre eux de façon « intelligente » pour créer un nouveau type de sollicitation.




Améliorer votre tonus postural avec des exercices simples de gainage et d’équilibre !

Améliorez votre tonus postural avec des exercices simples de gainage et d’équilibre !

Pour vous tonifier encore et toujours plus, nous vous proposons quelques exercices simples à réaliser en entrée de séance ou en fin de séance, mais que vous pouvez également réaliser n’importe quand dans une journée … sur la plage par exemple ou dans un parc. Dans un bureau également, pour pallier aux inconvénients d’une situation assise qui nous rend hypotonique.