Faites baisser votre fréquence au repos !
La réponse d’Amandine Le Cornec, entraîneur Un entraînement bien mené et régulier fait descendre votre fréquence cardiaque de repos, ce...
Les noix de cajou contre la monotonie
Question : Je prends souvent des noix de cajou sur mes trails (+ de 5 h) qu’en pensez vous ? La...
Testez les parcours de santé !
Les parcours santé est un moyen de se renforcer musculairement et de se divertir. Ils sont particulièrement intéressants pour les sédentaires ou les débutants car très ludique et dans un cadre naturel. Mais ces parcours ne s’adressent pas qu’aux débutants...
De la course à la randonnée
Question : Je suis coureuse à pied, régulière mais sans compétition (deux sorties d’une heure par semaine). Je souhaite faire une...
Qu’est-ce qu’une sortie longue ?
Terme générique souvent utilisé dans le domaine de l’entrainement en course à pied, préciser la notion de sortie longue peut...
Des lunettes sur le trail ?
Question : Faut-il prendre des lunettes de soleil pour les trails. Si oui, comment les porter ? La réponse de Sébastien Chaigneau Les conditions météo peuvent être un facteur important de votre réussite ou non sur votre épreuve. En effet, le matériel...
Evaluer votre VMA !
Une grande majorité de plans d’entrainement comportent du travail dit de VMA (vitesse maximale aérobie, définition de la VMA). Connaître...
Le smoothie, oui mais après l’effort !
Question : «Que pensez-vous des smoothies que l’on trouve dans les supermarchés ?» Dominique Poulain, notre diététicienne nutritionniste, répond Les...
Débuter par la marche Nordique
Question : J’hésite entre la marche nordique et la course à pied, pourriez-vous me dire l’idéal pour retrouver la forme ? J’ai 50 ans, je suis une femme qui a toujours été très active sans pour autant être une grande...
Pas de stops trop longs aux ravitos!
Question : Je suis toujours « limite » au niveau des temps de passage sur mes trails et je m’interroge sur ma stratégie....
Plage et course à pied
Question : Je pars en vacances au bord de la mer, est-ce bien d’aller courir sur la plage ? Si...
Ma fréquence cardiaque explose
Question : Je n’arrive pas à faire mes sorties longues à 75% de ma FCM, je suis toujours autours de 80/85%, c’est-à-dire à la vitesse de course où je suis le plus à l’aise (mes FC sont bonnes car réalisées...
Comment s’hydrater l’été ?
L’été arrive avec ses journées chaudes, l’envie de lézarder au soleil ou de pratiquer un peu de sport. Mais qui...
Paris-Versailles pour un débutant
Question : Je me suis inscrit sur Paris Versailles, je suis débutant en compétition. Sachant que je cours deux fois...
Trail : Comment choisir son sac à dos ?
La première question que vous devez vous poser est : que vais-je en faire ? Si votre sac est destiné à de multiples activités, comme le trail et l’ultra-trail (sur plusieurs jours) en compétition mais aussi la randonnée active, il vous faudra...
Stévia, le nouveau sucre ?
Le Stevia, le « nouveau sucre » est un nouvel additif alimentaire qui fait déjà beaucoup parler de lui ! D’où vient-il ?...
Quid de la dérive cardiaque !
Question : En fin de séance il m’arrive souvent de ne pas pouvoir rester dans ma zone cible pour une vitesse...
Abandon : ce n’est pas la fin du monde !
L’abandon est la bête noire du sportif. Pourtant, il fait partie de la compétition et peu peuvent se prévaloir de ne l’avoir jamais connu. Et soyons honnête, sur de nombreuses compétitions, le plaisir au départ et à l’arrivée serait bien...
Point de côté : essayez de courir relâché !
La question : Chaque fois que je cours j’ai un point de côté, pourtant je vais au ralenti. Il faut sans...