L’été arrive avec ses journées chaudes, l’envie de lézarder au soleil ou de pratiquer un peu de sport. Mais qui dit chaleur, dit aussi transpiration. Ce mécanisme physiologique permet à l’organisme de réguler sa température interne en produisant de la sueur pour se rafraichir. Alors, n’oubliez pas d’emporter une bouteille d’eau avec vous !
Se désaltérer en priorité
Votre corps est composé de plus de 60% d’eau. Malgré cette abondance, une perte d’eau, même légère, est vectrice de risques : étourdissements, crampes musculaires, coups de chaleur…
- N’attendez pas d’avoir soif pour boire. La déshydratation arrive avant la sensation de soif
- Buvez de l’eau régulièrement et suffisamment à tout moment de la journée.
- Débutez et terminez la journée avec un bon verre d’eau. Le corps perd de l’eau pendant votre sommeil.
- Vérifiez la couleur des urines. Si elles sont claires, votre hydratation est correcte
- Evitez les heures les plus chaudes pour vous entraîner.
A boire sans soif !
- Les eaux du robinet, de source, ou minérales demeurent le meilleur choix pour refaire les réserves perdues.
- Les eaux aromatisées ‘’maison’’ avec des feuilles de menthe fraîche, du jus de citron, d’orange ou d’eau de fleur d’oranger offrent d’autres saveurs
- Les thés glacés ‘’maison’’ avec différents thés parfumés ou non, sont faciles à réaliser…
- La liste est non exhaustive