Plan d’entraînement pour l’Eco-Trail de Paris
La question : Je voudrais avoir des conseils pour préparer l’Eco-Trail 50 km de Paris car je ne trouve...
Comment programmer sa saison pour faire l’UTMB ?
Commencez d’abord par resituer le contexte, sans rien dénigrer. Je m’explique : l’ultra est une discipline, sous cette forme,...
Courir malgré un rachis lombaire abîmé ?
La question : Je suis coureur à pied depuis âge de six ans. Voici ce que met en...
Les aliments allégés en matières grasses sont-ils intéressants ?
Moins de graisses, moins de calories ? Face à la déferlante de nouveaux produits, le codex alimentarius a fixé...
Syndrome pyramidal ou tendinopathie du psoas ?
La question : J’ai un syndrome pyramidal à droite, qui répond assez bien aux étirements spécifiques. J’ai également...
Quel déjeuner la veille d’un 10 km ?
Féculent, un « moulin glucidique » Le repas doit être suffisamment riche en glucides complexes (55 à 60%...
Osez les séances de piste !
Vous êtes devenu un bon joggeur capable de courir 1 heure sans vous arrêter, c’est donc le moment...
Chronique de Sébastien Chaigneau : « Je suis en période de récup »
En ce moment je suis en pleine période de « récup », et même en fin de période de récupération...
Au cœur des 10 km de Saint-Cloud, le 23 octobre 2011
23 octobre 2011. Stade du pré Saint-Jean à Saint-Cloud. L’automne est bien là. Surprise, seuls quelques petits degrés...
Le moment idéal pour perdre du poids
La question : Je fais du vélo d’appartement pour perdre un peu de mes rondeurs. Quel est le...
Comment choisir sa chaussure de course ?
Un peu d’humour pour commencer : il ne faut pas user ses chaussures ! En fait, ce que je...
Une reprise sans fatigue ! Normal ?
Question : Depuis deux mois, je fais trois séances de cardio par semaine (15 minutes de pédalo, 20 minutes...
Changer de foulée pour courir plus vite, est-ce possible ?
Question : Bonjour, j’aimerais corriger ma posture et foulée car j’ ai quelques défauts forts prononcés qui m’empêchent...
Quel petit déjeuner veille d’un 100 kms ?
Un moment alimentaire copieux, sans être indigeste. Une boisson (café, thé, infusion,…) ouvre l’appétit et réhydrate l’organisme après...
Des chevilles instables, est-ce compatibles avec le trail ?
La question : Je cours sur route tranquillement et je recherche les terrains stables car j’ai une hyperlaxité...
Entraînement en salle : 3 x 80 mn ou 6 x 40 mn ?
Question : Je pratique du sport en salle, avec des activités variées . Mon objectif est de rester en...
Le record de Radcliffe finalement conservé
Ultime rebondissement autour du record du monde du marathon établi par Paula Radcliffe en 2003 (2h 15mn 25s)...
Le guide du cardiofréquencemètre
Coureurs, vous utilisez un cardiofréquencemètre… mais êtes-vous surs de l’utiliser au maximum de son potentiel ? C’est ce que...
Comment préparer sa première CCC (Courmayeur – Champex – Chamonix) ?
Pour ce type de préparations, il faut savoir deux ou trois petites choses : Il va vous falloir...