30 minutes de sport, 30 grammes d’amandes par jour pendant 30 jours !
Pendant 30 jours, 30 sera votre chiffre porte-bonheur ! C’est un peu la promesse de Julie Ferrez qui vous...
Adoptez une bonne hygiène alimentaire
La question : Je suis plutôt pistard et spécialiste du 2000 m et je m’interroge sur mon hygiène alimentaire...
Les protéines : un apport quotidien indispensable
Pourquoi en avez-vous besoin ? Parce qu’elles sont vitales. Elles siègent dans tout l’organisme, du cœur aux quadriceps… Elles...
Cardiofréquencemètre : intérêts et limites
Un outil efficace pour l’entraînement Un programme bien conduit entraîne une progression de la VO2max et de la...
Cross-country : 36 Français aux championnats d’Europe, le 11 décembre 2011
La Fédération française d’athlétisme vient de publier la liste des 36 athlètes qui participeront aux championnats d’Europe de...
Quel plan d’entraînement pour une corrida de Noël (10 km) ?
La question : Après m’être adressé deux fois à vos experts, notamment suite à un retour de blessure, j...
Quel déjeuner la veille d’un marathon ?
Marathoniens, débutants ou confirmés avec nécessité de performance, vous avez tous besoin d’un menu soigné en cette veille...
Quels cadeaux pour Noël 2011 ?
Avouons-le, on connaît tous ce sentiment d’impuissance quand, plein de bonnes intentions, on cherche un cadeau qui va...
Idées et conseils cadeaux de Noël pour tous
Chaussures On ne plaisante pas avec les chaussures de sport, surtout en course à pied ! On ne le...
Noël 2011 : des cadeaux typiquement féminins
Une brassière Personne ne vous dira le contraire : les sous-vêtements sont des accessoires essentiels dans la tenue...
Noël 2011 : des cadeaux pour monsieur
Un bas Pour un cadeau de Noël, évitez d’offrir un short… A moins que vous n’anticipiez pour une...
Quelle préparation pour le Lyon Urban Trail ?
La question : Je dois courir l’Urban Trail de Lyon, en avril prochain (1er avril 2012). Quel type de...
Faire du sport pour rester jeune ?
La question : Je m’appelle Mathieu et j’ai 25 ans. Je suis obsédé par la vieillesse. Je mange...
Quelle destination et quel objectif pour un premier marathon ?
La question : J’ai suivi les plans d’entraînement pour semi-marathon de M. Dorval (objectif 2h puis objectif 1h50) et...
Comment prendre du volume pectoral ?
La question : Je veux prendre du volume au niveau des pectoraux, que dois-je faire ? La réponse de Renaud...
Connaître sa VMA et sa FCM lors d’un même test ?
La question : Je prévois de faire un test VMA sur le terrain, mais je voudrais savoir aussi ma...
Entraînement en début de soirée : goûter ou grignotage ?
Le grignotage : des en-cas alimentaires trompeurs Le grignotage se définit par des prises alimentaires répétées, consommées sans vraie...
Objectif : retrouver des bras toniques !
La question : Je suis une femme et j’ai perdu beaucoup de tonicité au niveau des bras, que dois-je...
L’électrostimulation au service du sportif blessé
De plus en plus de sportifs ont intégré l’électrostimulation neuromusculaire dans leur préparation physique ou pour faciliter leur...