Plan d’alimentation quinze jours avant un trail de moins de 42 km
Participer à des trails pour le plaisir de sortir des routes bitumées ne doit pas nous faire oublier que les...
Les résultats du Super Trail Nantais, le 22 avril 2012
La 10ème édition du Super Trail Nantais s’est déroulée ce dimanche 22 avril 2012, avec un peu plus d’une centaine...
Les résultats du Marathon de Londres, le 22 avril 2012
Les Kényans ont une nouvelle fois frappé fort sur la planète marathon, réalisant un doublé à Londres, ce dimanche 22 avril 2012. Chez les hommes, au terme d’une course notamment marquée par l’abandon du recordman du monde de la distance...
Ma FCM explose !
Je viens de faire un petit 10km et je constate une fréquence cardiaque a 180!! De fait plusieurs questions :...
Les Oméga 6, c’est quoi ?
Plus connus sous le nom d’ « oméga 6 » ou « ω6 », « les acides gras polyinsaturés oméga 6 » – comme les...
Séance de côte = séance de VMA ?
Bien que la fréquence cardiaque atteinte dans ces deux types de séances puisse être proche de 100% de la FCM, il existe une différence notoire entre une séance de VMA courte et une séance de côtes courtes (efforts de 45...
Alimentation du sportif : crudités ou légumes ?
Option crudités Les crudités sont indispensables pour assurer une bonne couverture vitaminique et minérale. Au-delà des préférences gustatives, il est...
Les bons conseils pour le sommeil du sportif
Le sommeil fait partie du rythme fondamental, activité – repos, avec une alternance, jour – nuit, (diurne – nocturne) qui...
L’Ardéchois (Désaignes, Ardèche) les 28 et 29 avril 2012
Loulou Chantre, 69 ans, réside à Désaignes et pratique le trail depuis 1990. Cette saison après avoir couru le trail du Ventoux, il a coché sur son agenda la Pastourelle, le marathon du Mont-Blanc et Belle Ile en mer. «...
Le marathon d’Azay le Rideau (37), le 29 avril 2012
Quel est le rapport entre la Belle au Bois Dormant et un marathonien ? A priori, on ne voit pas vraiment…...
Le marathon de Londres, le 22 avril 2012
Ne fait pas partie World Marathon Majors (qui regroupe les marathons de Londres, Berlin, Chicago, Boston et New York) qui...
Les courses des 21 et 22 avril 2012 : faites votre choix !
Honneur à nos représentants tricolores aux championnats du monde et d’Europe des 100 km qui se dérouleront ce dimanche à Seregno-Brianza, en Italie. L’équipe de France comptera 9 athlètes : 3 femmes (Caroline Dubois, Patricia Rocabert et Sylvie Cartoux-Boissy) et 6...
Où sont les oligo-éléments ?
Gros entraînements, fatigue générale, votre bilan diététique montre un déficit en oligo-éléments. Ne pas hésiter ! L’air de rien, les aliments...
Trail : à quoi sert une sortie d’1h30 ?
La question : Dans le cadre d’une préparation trail, quelle allure doit-on respecter pour une sortie d’1h30 ? Quel est l’objectif de...
3 questions à Caroline Dubois avant les Mondiaux 2012 des 100 km
Lepape-info : Vous étiez en stage (26-31 mars 2012) avec l’équipe de France des 100 km à Andrézieux (Loire, 42), comment cela s’est-il passé ? Caroline Dubois : Très bien ! On a fait pas mal de bonnes sorties longues, de qualité. Nous sommes...
2 000 m sur piste parfait pour le 10 km et le semi-marathon
Par l’intensité demandée sur ce type d’efforts (85 à 90%VMA), les fractions de travail sur 2 000 m sont avant...
Au cœur du Marathon de Paris 2012
Les Parisiens peuvent en témoigner, ce n’est pas tous les matins que le métro est acclamé quand il arrive dans...
Les réactions du marathon de Paris, 15 avril 2012
Amélie Mauresmo, 3h16mn49s : « C’est un temps inespéré ! On a fini vite ! A partir du 35ème kilomètre, c’était dur, et il y a un faux-plat montant sur la fin ! J’ai pris beaucoup de plaisir notamment sur le début de parcours. Les...
Idée de menu pour un repas après marathon
Un marathon entraîne de larges dépenses énergétiques. L’objectif est de renflouer les fonds afin de rétablir au mieux et au...