La gelée royale a-t-elle des effets bénéfiques sur la performance ?
La gelée royale est un produit de la ruche. Réservée à la reine, on explique la taille et la durée...
Périostites, quoi de neuf ?
Une blessure fréquente mais encore mal comprise Les différents termes utilisés actuellement pour décrire cette blessure sont les suivants : périostite,...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h15 avec 3 à 4 séances par semaine (VMA 12.5 km/h)
Les pré-requis Liste non-exhaustive de pré-requis facilitant la mise en place du plan et rendant l’objectif envisageable : Avoir 2 ou 3 courses à son actif sur 10 km et semi-marathon S’entraîner régulièrement 3 à 4 fois par semaine VMA =...
10 conseils pour choisir sa chaussure de running (sur route)
N’achetez jamais sans essayer Choisir une paire sans prendre le temps de l’essayer ? Jamais ! C’est la règle de base. A...
Stop au sucre !
Le sucre est partout Le sucre ajouté devrait totaliser environ 10 % de notre alimentation. Ce qui correspond, pour une...
Caroline Chaverot, le trail à cent à l’heure
Petite, elle voulait devenir « guide de montagne ». Une « lubie ». Mais « l’alpinisme, c’est rude et dangereux », alors cette envie ne s’est jamais concrétisée. Celle de devenir enseignante est « venue naturellement. J’ai toujours aimé le contact avec les jeunes ». Caroline Chaverot, 38 ans,...
GIGN : le physique au service de l’excellence
Pour le public, ce sont des hommes habillés en noir, avec une cagoule sur la tête et un équipement impressionnant....
A la recherche des aliments qui stimulent le cerveau !
Quid des substances psychostimulants ? Améliorer ses performances intellectuelles est un sujet qui n’est plus tabou. On vante depuis des années...
Travaillez votre registre de course
Votre objectif est clair : vous voulez réaliser un bon chrono sur 10 kilomètres ou améliorer votre performance actuelle. Mais comment vous y prendre ? Comment savoir si les entraînements que vous avez programmés seront efficaces, s’ils seront bien adaptés à votre...
Les aliments allergisants, ça existe !
Allergènes, Trophallergènes Une allergie est un mécanisme de défense immédiate à type d’hypersensibilité. A la première ingestion, phase de sensibilisation,...
Quelles caractéristiques définissent le bon grimpeur ?
Un rapport poids-puissance important Même s’ils ne rivalisent pas avec les meilleurs rouleurs en termes de puissance pure, les meilleurs...
Le principe du fractionné
Dans l’histoire de l’entraînement en course à pied, différentes écoles se sont succédé et/ou opposé. De l’endurance intégrale du Dr Van Aaken à l’entraînement préconisé Woldemar Gersschler (le précurseur de l’intervall- training) en passant par les supporters d’autres méthodes ou...
Une salade complète comme repas
Pratique et équilibrée Le principe est d’élaborer un plat unique rassemblant légumes, féculents et protéines. En version végétarienne, optez pour...
Le test du cuissard de sport anti-cellulite Keepfit de BV Sport
La testeuse Delphine Gosselin 39 ans Directrice d’une entreprise du bâtiment Taille : 1m68 Poids : 55 kg Pratique du running depuis 10 ans...
Je mange la nuit, pourquoi ?
Calories nocturnes = prise de poids Vous avez peu faim en journée, votre appétit augmente en soirée et vous dînez alors en grande quantité puis grignotez durant la nuit. Vous ne vous sentez pas bien face à cette prise énergétique...
Stéphane Ricard : objectif Mondiaux de course en raquettes, le 31 janvier 2015
Après son titre de champion du monde de course en raquettes acquis l’année dernière en Suède (voir plus d’informations), le...
Les résultats de la corrida pédestre internationale de Houilles (78), le 28 décembre 2014
Ciel bleu, inscriptions record, fanfares itinérantes, motards en Harley Davidson, feu d’artifice… Tous les ingrédients étaient réunis pour faire de...
Le test de la culotte de running Falke
La testeuse Delphine Gosselin 39 ans Directrice d’une entreprise du bâtiment Taille : 1m68 Poids : 55 kg Pratique du running depuis 10 ans environ Chronos : Marathon: 4h26 – semi-marathon : 2h01 – 10 km : 55mn Coureuse sur route qui a bifurqué vers...
Annulation du trail du Collet (Allevard, 38), le 29 décembre 2014
Adossé à La Nuit du Ski, le trail Blanc du Collet de bénéficier des infrastructures et de la dynamique de La Nuit...