A lire : Se nourrir, marcher et courir vegan
On a tendance à croire qu’un régime alimentaire omnivore est indispensable à la pratique d’un sport, surtout si l’on pratique...
Du chocolat oui, mais pas n’importe lequel !
On le sait, le chocolat est un antidépresseur naturel. Il regorge d’antioxydants et rend même intelligent ! De fait, toutes...
Des pommes autant que vous voudrez !
« Une pomme par jour éloigne le docteur ». Un proverbe populaire fondé sur une vérité. Ce fruit est un concentré de bienfaits pour la santé. Indiquée en cas de LDL-cholestérol élevé, en cas d’asthme, de diabète de type 2, en prévention...
Plan d’entraînement en 12 semaines pour courir un 5 kilomètres en 35 minutes
Les pré-requis Liste non-exhaustive de pré-requis facilitant la mise en place du plan et rendant l’objectif de 5 km en 35...
L’intérêt des amandes au quotidien !
Les bienfaits nutritionnels Avec leurs 575 kcal au 100 g, les amandes ont la réputation de faire grossir alors qu’elles...
La gelée royale a-t-elle des effets bénéfiques sur la performance ?
La gelée royale est un produit de la ruche. Réservée à la reine, on explique la taille et la durée de vie de cette dernière par des facteurs de croissance et anti vieillissement présents dans la gelée royale -5 ans...
Périostites, quoi de neuf ?
Une blessure fréquente mais encore mal comprise Les différents termes utilisés actuellement pour décrire cette blessure sont les suivants : périostite,...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h15 avec 3 à 4 séances par semaine (VMA 12.5 km/h)
Les pré-requis Liste non-exhaustive de pré-requis facilitant la mise en place du plan et rendant l’objectif envisageable : Avoir 2...
10 conseils pour choisir sa chaussure de running (sur route)
N’achetez jamais sans essayer Choisir une paire sans prendre le temps de l’essayer ? Jamais ! C’est la règle de base. A moins, bien sûr, de racheter exactement le même modèle (dans la même pointure), que celui que vous venez d’user. Sinon,...
Stop au sucre !
Le sucre est partout Le sucre ajouté devrait totaliser environ 10 % de notre alimentation. Ce qui correspond, pour une...
Caroline Chaverot, le trail à cent à l’heure
Petite, elle voulait devenir « guide de montagne ». Une « lubie ». Mais « l’alpinisme, c’est rude et dangereux », alors cette envie ne s’est...
GIGN : le physique au service de l’excellence
Pour le public, ce sont des hommes habillés en noir, avec une cagoule sur la tête et un équipement impressionnant. Pour le public, ce sont les hommes qui se sont distingués à Dammartin-en-Goële (77) les 8 et 9 janvier 2015...
A la recherche des aliments qui stimulent le cerveau !
Quid des substances psychostimulants ? Améliorer ses performances intellectuelles est un sujet qui n’est plus tabou. On vante depuis des années...
Travaillez votre registre de course
Votre objectif est clair : vous voulez réaliser un bon chrono sur 10 kilomètres ou améliorer votre performance actuelle. Mais comment...
Les aliments allergisants, ça existe !
Allergènes, Trophallergènes Une allergie est un mécanisme de défense immédiate à type d’hypersensibilité. A la première ingestion, phase de sensibilisation, les anticorps (IgE) réagissent mais c’est au second contact que la réaction anaphylactique a lieu, parfois jusqu’à l’urgence vitale, avec...
Quelles caractéristiques définissent le bon grimpeur ?
Un rapport poids-puissance important Même s’ils ne rivalisent pas avec les meilleurs rouleurs en termes de puissance pure, les meilleurs...
Le principe du fractionné
Dans l’histoire de l’entraînement en course à pied, différentes écoles se sont succédé et/ou opposé. De l’endurance intégrale du Dr...
Une salade complète comme repas
Pratique et équilibrée Le principe est d’élaborer un plat unique rassemblant légumes, féculents et protéines. En version végétarienne, optez pour du tofu ou un mix de céréales et légumes secs. Ensuite, faites vous plaisir en osant les saveurs, les épices,...
Le test du cuissard de sport anti-cellulite Keepfit de BV Sport
La testeuse Delphine Gosselin 39 ans Directrice d’une entreprise du bâtiment Taille : 1m68 Poids : 55 kg Pratique du running depuis 10 ans...