Suivez tous nos conseils afin de prendre soin de vous: perdre du poids, se protéger, apprendre à se soigner, savoir se motiver et comprendre son corps.
Santé
Qu’est-ce-que les filières énergétiques ?
Les filières énergétiques dépendent du type d’effort sollicité. Selon l’intensité de l’activité physique, l’organisme n’utilisera pas les mêmes substrats énergétiques...
Blancheur ou rougeur des doigts : doit-on s’inquiéter ?
La question : Depuis quelques semaines, j’ai les doigts qui deviennent rouges et gonflent dès que je fais plus que...
Quand l’application de chaleur vous aide à récupérer
Pour qui ? Pour les sportifs ayant effectué un effort plus fatigant qu’à l’accoutumée. Pour les sportifs présentant des contractures. Pour préparer le sportif à un massage manuel ou mécanisé ultérieur. Pour favoriser, en alternance avec le froid, les phénomènes circulatoires...
Mieux comprendre le syndrome du fascia lata
La question : J’ai 32 ans, je mesure 1m85 pour 76 kg je pratique la course à pied depuis 4...
Les raisons physiologiques d’une baisse de forme
La question : Depuis quelque temps, je « n’avance plus ». J’ai fait un bilan complet, et les résultats mettent en évidence...
Mieux récupérer grâce à l’alternance chaud-froid
Pour qui ? Pour les sportifs devant enchaîner plusieurs répétitions d’effort (courses, matchs, lancers…), l’alternance chaud-froid permet de préparer l’effort suivant : alternative au froid suivi d’un échauffement classique. En cas d’hypersollicitation d’une articulation ou d’un groupe musculaire (lanceurs, sports de...
Champs magnétiques pulsés : quelle efficacité ?
La question : Je voudrais en savoir plus sur la technologie des champs magnétiques pulsés. Je viens d’en entendre parler...
Récupérer pour mieux « perfer »
Quels sont les premiers « signaux d’alarme » de la fatigue ? Comment récupérer après de grosses séances d’entraînements ?...
Tendinite d’insertion du gastrocnémien latéral : que faire ?
Question : Bonjour. Je souffre depuis peu d’une tendinite de l’insertion haute du gastrocnémien latéral qui m’oblige à stopper la course à pied pendant 15 jours. Que puis-je faire comme autre sport et exercices pour ne pas trop perdre ?...
Que signifie le « rapport poids/puissance » ?
C’est relativement simple : chaque coureur a son poids de forme. A ce poids, il se sent vraiment bien dans tous...
Se réchauffer après l’effort
La question : Bonjour. Voilà, je débute, je viens juste de réussir deux sorties de 20 minutes sans m’arrêter…. Je...
Récupération et étirements : les mobilisations articulaires spécifiques
Pour qui ? Pour tous les sportifs. Pourquoi ? A titre diagnostique : pour vérifier l’existence d’une éventuelle perte de mobilité. A titre curatif : pour améliorer les mobilités articulaires. A titre préventif : lorsqu’elle est effectuée avant l’effort, la mobilisation articulaire...
Le sport protège-t-il ma santé ?
Il existe une différence physiologique entre l’activité physique et le sport : L’activité physique est une activité qui essouffle légèrement....
Reprendre la course après une rupture partielle du tendon d’Achille
La question : J’ai eu une rupture partielle du tendon d’Achille le 9 septembre 2011. Quel programme me conseillez-vous pour une...
Quelles solutions pour une cruralgie ?
La question : J’ai 50 ans et je pratique la course à pied depuis 10 ans. Hier, j’ai ressenti de violentes douleurs dans la cuisse gauche et plus précisément au niveau de l’adducteur, m’empêchant de marcher, de lever la jambe facilement...
Qu’est-ce que l’acide lactique ?
L’acide lactique est ainsi défini : « produit du métabolisme anaérobie, en particulier dans les cellules du muscle squelettique » (Marieb, 1999)....
Jusqu’où le sport est-il bon pour la santé ?
Pour répondre à cette question, il faut préciser que cela varie en fonction de l’âge. Il est évident que, plus...
Les bons conseils pour courir avec une plaie à la cuisse
La question : Je me suis arraché la peau par frottement à l’intérieur de la cuisse gauche. Je pensais qu’une dizaine de jours suffiraient pour cicatriser mais c’est un endroit pénible : comme on marche tout le temps et que...
Femmes et athlétisme : quelles particularités, quelles solutions ?
Commençons d’abord avec un peu d’Histoire et ce souvenir de Bruno Heubi (ancien athlète aujourd’hui entraîneur) : « Mon premier marathon je...